Kinesiotherapy คืออะไรข้อบ่งชี้และตัวอย่างการออกกำลังกาย
เนื้อหา
- คำแนะนำและวิธีการเริ่มต้น
- ตัวอย่างแบบฝึกหัดกายภาพบำบัด
- มอเตอร์กายภาพบำบัด
- กายภาพบำบัดท่าทาง
- กายภาพบำบัดแรงงาน
- กายภาพบำบัดทางเดินหายใจ
Kinesiotherapy เป็นชุดของการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดที่ช่วยในการฟื้นฟูสถานการณ์ต่างๆการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและการยืดกล้ามเนื้อและยังสามารถทำหน้าที่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของสุขภาพโดยทั่วไปและป้องกันการเปลี่ยนแปลงของมอเตอร์
แบบฝึกหัด Kinesiotherapeutic สามารถระบุได้สำหรับ:
- ส่งเสริมความสมดุล
- ปรับปรุงระบบหัวใจและปอด
- เพิ่มการประสานงานของมอเตอร์ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงท่าทาง;
- การฝึกเดิน / เดิน
การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดเป็นรายบุคคลโดยเคารพความต้องการของผู้ป่วยแต่ละราย แต่สามารถทำได้ในกลุ่มที่มีลักษณะและความต้องการคล้ายคลึงกัน
คำแนะนำและวิธีการเริ่มต้น
การออกกำลังกาย Kinesiotherapeutic สามารถระบุได้หลังจากการลดอาการปวดและการอักเสบ ในขั้นต้นสามารถทำแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักเบาและมีมิติเท่ากันได้โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวข้อต่อ + การยืดกล้ามเนื้อจากนั้นสามารถใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กเช่นแถบยางยืดดัมเบลล์หรือลูกบอลได้
จำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพที่บุคคลนั้นนำเสนอเนื่องจากมีการระบุจำนวนการทำซ้ำมากขึ้นเมื่อไม่มีภาระหรือมีน้ำหนักเบาและมีการระบุจำนวนการทำซ้ำน้อยกว่าเมื่อมีน้ำหนักมากขึ้น . โดยปกติจะดำเนินการ 3 เซ็ตโดยมีเวลาพักที่แตกต่างกันตั้งแต่ 30 วินาทีถึง 1 นาทีระหว่างแต่ละชุด
จำนวนแบบฝึกหัดทั้งหมดที่สามารถระบุได้แตกต่างกันไปมากตามความต้องการของบุคคลและข้อ จำกัด ในขณะที่ผู้สูงอายุสามารถทำแบบฝึกหัดได้ประมาณ 10 แบบในหนึ่งครั้ง แต่ผู้ที่มีอายุน้อยสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆได้ 20 ชุด
ตัวอย่างแบบฝึกหัดกายภาพบำบัด
มอเตอร์กายภาพบำบัด
แบบฝึกหัดเหล่านี้ระบุไว้สำหรับการฟื้นฟูในสถานการณ์ที่หลากหลายเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมโรคข้ออักเสบโรคเกาต์โรคกระดูกพรุนเส้นเอ็นอักเสบและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถทำได้กับผู้ที่นอนไม่หลับเพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความกว้างของข้อต่อ ดูตัวอย่างบางส่วนในวิดีโอด้านล่าง:
กายภาพบำบัดท่าทาง
เพื่อปรับปรุงท่าทางของร่างกายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังและคอเช่นการออกกำลังกายเฉพาะที่สามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องยืดกล้ามเนื้อที่สั้นลง ตัวอย่างบางส่วนของแบบฝึกหัดเหล่านี้อยู่ในวิดีโอต่อไปนี้:
กายภาพบำบัดแรงงาน
ในที่ทำงานสามารถทำแบบฝึกหัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับการร้องขอมากที่สุดสำหรับการทำกิจกรรมการทำงาน สิ่งเหล่านี้สามารถดำเนินการได้ทุกวันเป็นเวลาประมาณ 10 นาทีใน บริษัท และองค์กรทั้งหมดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของคนงาน ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
กายภาพบำบัดทางเดินหายใจ
การออกกำลังกายที่กระตุ้นแรงบันดาลใจสูงสุดการหายใจออกแบบบังคับสามารถระบุได้ซึ่งสามารถทำได้ทั้งยืนนั่งหรือนอนโดยให้แขนหรือมือสัมผัสกับหน้าท้องเพื่อเพิ่มการรับรู้การเคลื่อนไหวของกะบังลม นอกจากนี้ยังสามารถใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหายใจ ขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สามารถใช้ยาก่อนเริ่มการทำกายภาพบำบัดแต่ละครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ลองดูแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดทางเดินหายใจ
การเลือกไซต์
มธุรสคืออะไรและดีสำหรับคุณ?
