เรื่องราวการค้นพบตัวเองของ Chrissy King พิสูจน์ว่าการยกน้ำหนักสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้

เนื้อหา

• การเดินทางสู่บาร์เบลล์ของเธอ
• เวทมนตร์แห่งการเปลี่ยนแปลงของการแข็งแกร่ง
• การฝึกคิดบวกเพื่อชีวิต
• ใส่สติในตอนเช้าของเธอ
• กิจวัตรสุขภาพของเธอสูง - ต่ำ
• รีวิวสำหรับ

การยกน้ำหนักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของ Chrissy King เธอจึงลาออกจากงานในองค์กร เริ่มฝึกสอนฟิตเนส และตอนนี้ได้อุทิศชีวิตที่เหลือของเธอเพื่อช่วยให้ผู้คนค้นพบความมหัศจรรย์ของดัมเบลล์แบบหนักหน่วง

ตอนนี้รองผู้อำนวยการบริหาร Women's Strength Coalition (องค์กรไม่แสวงผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อสร้างชุมชนที่เข้มแข็งขึ้นผ่านการเข้าถึงการฝึกความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น) บทบาทปัจจุบันของ King คือ "การแต่งงานที่สมบูรณ์แบบของผู้หญิงที่มีความแข็งแกร่ง แต่ยังมีความหลากหลายและการเข้าถึงและการรวมไว้ในกีฬาสำหรับทุกคน คน” เธอกล่าว.

เจ๋งใช่มั้ย? มันคือ.

พันธมิตรเป็นเจ้าภาพจัดงานต่างๆ เช่น Pull for Pride (การแข่งขันที่ทำลายล้างในเมืองต่างๆ ประมาณ 10 เมืองที่เป็นประโยชน์ต่อชุมชน LGBTQA) และจัดยิม Strength For All ในบรู๊คลิน นิวยอร์ก (พื้นที่ออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแกร่งซึ่งทุกคนรู้สึกปลอดภัยโดยไม่คำนึงถึง ภูมิหลัง อัตลักษณ์ทางเพศ หรือสถานะทางการเงิน—เสนอตัวเลือกการเป็นสมาชิกแบบเลื่อนขั้น) พวกเขายังทำงานในโปรแกรมยิมพันธมิตรที่จะช่วยให้ผู้คนค้นหาโรงยิมที่ครอบคลุม พื้นที่ปลอดภัย และยินดีต้อนรับทั่วประเทศ

ทุกวันนี้ King สามารถบดขยี้มันได้ในห้องยกน้ำหนัก—แต่ไม่ใช่สถานที่แห่งความสุขของเธอเสมอไป อ่านต่อไปเพื่อค้นพบว่าเธอค้นพบการยกระดับพลังได้อย่างไร เหตุใดชีวิตจึงเปลี่ยน และเครื่องมือเพื่อสุขภาพที่เธอใช้เพื่อให้รู้สึกดีและเริ่มต้นใหม่

การเดินทางสู่บาร์เบลล์ของเธอ

"ฉันทำ ไม่ ออกกำลังกายในขณะที่เติบโตในชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้น ฉันไม่ชอบกีฬาหรือกรีฑาเลย ฉันสนุกกับการอ่านและเขียนและเรื่องประเภทนั้น จากนั้นเมื่ออายุ 16 หรือ 17 ปี ฉันเริ่มลดน้ำหนักแบบโยโย่ และจริงๆ แล้ว มันเป็นเพียงเพราะฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น พ่อแม่ของฉันต้องผ่านการหย่าร้าง จึงเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของฉัน มันไม่ได้รบกวนฉันเลยจนกระทั่งมีคนที่โรงเรียนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ต่อหน้ากลุ่มคน เด็กผู้ชายในชั้นเรียนของฉันแสดงความคิดเห็นว่า 'เขาสามารถบอกได้ว่าฉันกินอะไรดี' และมันทำให้ฉันอายจริงๆ ฉันก็เลยคิดว่า 'โอ้ พระเจ้า ฉันต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้'

สิ่งเดียวที่ฉันรู้คือต้องลดน้ำหนักแบบแอตกินส์ เพราะฉันได้ยินเพื่อนของแม่พูดถึงเรื่องนี้และเธอลดน้ำหนักได้อย่างไร ดังนั้นฉันจึงขับรถไปที่ร้านหนังสือและได้หนังสือมาเล่มหนึ่ง เริ่มปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด และลดน้ำหนักได้มาก จากนั้นทุกคนที่โรงเรียนก็พูดว่า 'โอ้ พระเจ้า คุณดูดีมาก' และฉันเพิ่งได้รับการตรวจสอบจากภายนอกมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ดังนั้น ในใจของฉัน ฉันคิดว่า 'โอ้ ฉันต้องจดจ่ออยู่กับการทำให้แน่ใจว่าร่างกายของฉันมีขนาดเล็กอยู่เสมอ' และนั่นทำให้ฉันเริ่มลดน้ำหนักแบบโยโย่ในทศวรรษหน้า

ฉันทานอาหารสุดขั้วและคาร์ดิโอสุดขีดเหล่านี้ แต่แล้วฉันก็ไม่สามารถรักษามันไว้ เพิ่มน้ำหนักกลับมา และเพิ่งผ่านวงจรเหล่านี้ไป สิ่งที่เปลี่ยนไปสำหรับฉันจริงๆ คือ ถึงจุดหนึ่ง น้องสาวของฉันตัดสินใจเข้ายิมเพราะเธอต้องการมีรูปร่างที่ดีขึ้น ดังนั้นฉันจึงเข้าร่วมยิมกับเธอ เราทั้งคู่ได้เทรนเนอร์มา และฉันจำได้ว่าฉันบอกผู้ฝึกสอนว่าเป้าหมายของฉันมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ฉันอยากผอม แล้วเธอก็บอกว่า โอเค เย็นนี้ ไปที่ส่วนน้ำหนักกัน ตอนแรกฉันต่อต้านมันมากเพราะในใจฉันพูดว่า ไม่ ฉันไม่อยากมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่และเทอะทะ

เธอเป็นคนแรกที่สอนฉันถึงคุณค่าของการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย แต่ด้วยกระบวนการนี้ ฉันตระหนักว่าร่างกายของฉันสามารถทำสิ่งที่ไม่คิดว่าจะทำได้ ตอนแรกมันท้าทายมาก แต่ในที่สุดฉันก็แข็งแกร่งขึ้นและสามารถทำอะไรหลายๆ อย่างที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะทำได้ โดยผ่านเธอมา ฉันก็จบลงที่โรงยิมเล็กๆ ที่มีความแข็งแกร่งและปรับสภาพร่างกาย และนั่นเป็นสถานที่แรกที่ฉันเห็นผู้หญิงใช้บาร์เบลล์ ม้านั่ง นั่งยอง ๆ และเดดลิฟ ซึ่งนั่นถือเป็นเรื่องใหม่สำหรับฉัน ฉันไม่เคยเห็นผู้หญิงทำอะไรแบบนั้น (ดูเพิ่มเติมที่: คำถามเกี่ยวกับการยกน้ำหนักทั่วไปสำหรับผู้เริ่มต้นที่พร้อมจะฝึกหนัก)

ในที่สุด เจ้าของยิมก็สนับสนุนให้ฉันลองยกของหนัก ฉันคิดว่าไม่มีทางที่จะทำสิ่งเหล่านั้นได้ แต่ฉันอยากรู้จริงๆ ในที่สุดฉันก็ลอง powerlifting และมันก็คลิกได้ทันที ฉันมีความสัมพันธ์ที่เป็นธรรมชาติและชอบมันมาก ฉันยังคงยกน้ำหนัก ในที่สุดก็เริ่มแข่งขัน และจบลงด้วยการยกน้ำหนักมากกว่า 400 ปอนด์—สิ่งที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะทำได้”

(ดูเพิ่มเติมที่: 15 การเปลี่ยนแปลงที่จะทำให้คุณอยากยกของหนัก)

เวทมนตร์แห่งการเปลี่ยนแปลงของการแข็งแกร่ง

“จากประสบการณ์ของตัวเองและจากประสบการณ์การเป็นโค้ช ฉันเชื่ออย่างแรงกล้าจริงๆ ว่าการฝึกความแข็งแกร่งนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงผู้คนได้ สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นมากที่สุดในตัวลูกค้าของฉัน (และตัวฉันเองด้วย) ก็คือสิ่งนั้นมากมาย ของคนได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและการเปลี่ยนแปลง แต่นั่นไม่ใช่ส่วนที่ส่งผลกระทบมากที่สุดสำหรับผู้คน

ความแข็งแรงทางร่างกายทำให้เกิดความเข้มแข็งทางจิตใจในความคิดของฉัน บทเรียนที่คุณเรียนรู้จากการฝึกความแข็งแกร่ง คุณสามารถถ่ายทอดไปยังทุกด้านของชีวิต

สิ่งที่ส่งผลกระทบมากที่สุดสำหรับผู้คนคือความเข้มแข็งที่พวกเขาได้รับในยิมและความหมายของชีวิตในส่วนอื่นๆ ของพวกเขา ฉันได้เห็นสิ่งนั้นสำหรับตัวฉันเองและสำหรับลูกค้าทั้งหมดของฉันด้วย และฉันคิดว่ามันมีพลังมากที่จะช่วยให้คุณมองเห็นร่างกายของคุณแตกต่างออกไป"

การฝึกคิดบวกเพื่อชีวิต

“ลูกค้าของฉันหลายคนมาหาฉันเพราะพวกเขาต้องการลดน้ำหนักหรือเพื่อสิ่งที่เน้นร่างกาย ซึ่งไม่เลว—นั่นเป็นแค่ที่ที่ผู้คนอยู่ แต่ฉันคิดว่าพวกเขาเดินจากไปโดยรู้สึกมั่นใจในร่างกายและผิวของพวกเขามากขึ้นโดยไม่คำนึงถึง ว่าน้ำหนักลดลงหรือไม่ การรู้สึกมั่นใจในร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมงานด้านความคิดหลายๆ

ความจริงก็คือร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล คุณไม่ได้รับน้ำหนักเป้าหมายนี้และคิดว่า 'ฉันจะเป็นแบบนี้ไปตลอดชีวิต!" สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น บางทีคุณอาจมีลูก บางทีคุณอาจมีสิ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้น คุณจะไม่เป็น สามารถรักษาร่างกายให้เหมือนเดิมได้ ดังนั้น เป้าหมายสำหรับฉันและคนที่ฉันทำงานด้วยคือการคิดในระยะยาว รักและชื่นชมความสบายของร่างกายของพวกเขาในการทำซ้ำต่างๆ ทั้งหมด ฉันคิดว่าการฝึกความแข็งแกร่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญจริงๆ เพราะมันยังทำให้คุณเห็นว่าร่างกายของคุณมีความสามารถอะไรมากกว่าแค่หน้าตาของคุณ”

(อ่านสิ่งที่เธอพูดเกี่ยวกับแนวคิดในการทำให้ร่างกายของคุณ "พร้อมรับหน้าร้อน")

ใส่สติในตอนเช้าของเธอ

“เช้าของฉันสำคัญมากสำหรับฉัน เมื่อฉันไม่ทำ ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างจริงๆ นี่คือสิ่งที่ดูเหมือน: ฉันเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ ไม่ต้องใช้เวลานาน บางครั้งแค่ห้าหรือห้า 10 นาที หรือถ้าฉันมีเวลานานกว่านั้น ฉันชอบการทำสมาธิ 20 หรือ 25 นาที จากนั้นฉันจะเขียนบันทึกความกตัญญู โดยที่ฉันเขียนสามสิ่งหรือคนที่ฉันรู้สึกขอบคุณ จากนั้นฉันจะจดบันทึกอย่างอื่นอย่างรวดเร็ว อยู่ในใจ มันช่วยให้ฉันเอาของออกจากหัวและลงกระดาษแทนที่จะเก็บไว้ในหัว จากนั้นฉันก็อ่านหนังสือประมาณ 10 หรือ 15 นาทีขณะดื่มกาแฟ นั่นคือวิธีที่ฉันไป เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน และทุกอย่างรู้สึกดีขึ้นเมื่อฉันทำสิ่งนั้นก่อน" (เธอไม่ใช่คนเดียวที่มีกิจวัตรตอนเช้า A+ ดูกิจวัตรตอนเช้าที่ครูฝึกชั้นนำเหล่านี้สาบานด้วย)

กิจวัตรสุขภาพของเธอสูง - ต่ำ

“ในเดือนมกราคม 2019 พ่อของฉันจากไปอย่างกะทันหันอย่างกะทันหัน และมันเป็นเรื่องท้าทายสำหรับฉันจริงๆ มันยากจริงๆ และกิจวัตรปกติของฉันก็ไม่ค่อยสบาย ฉันคิดเกี่ยวกับเรอิกิมาระยะหนึ่งแล้ว ไม่เคยลองเลย ในที่สุดฉันก็ไป และแม้หลังจากการฝึกครั้งแรก ฉันก็รู้สึกสบายใจกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น จนถึงจุดที่มีคนพูดว่า 'ฉันต้องไม่หยุดทำแบบนี้ เยี่ยมมาก' เลยลองไปเดือนละครั้งทำให้รู้สึกโล่ง สบาย มีเหตุผลมากขึ้น

แต่ฉันยังไม่สามารถเครียดได้มากพอว่าการเดินและน้ำนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด เมื่อฉันปวดหัว ถ้าฉันรู้สึกเฉื่อยจริงๆ ถ้าฉันรู้สึกไม่ดีในวันนั้น ฉันแค่ต้องเดิน 10 นาทีและดื่มน้ำบ้าง มันง่ายมาก แต่สร้างความแตกต่างอย่างมาก" (ดูเพิ่มเติมที่: 6 เหตุผลที่การดื่มน้ำช่วยแก้ปัญหาทุกอย่าง)

รีวิวสำหรับ