โมนิกา อัลดามา โค้ช "เชียร์" รับมือกับการกักกันอย่างไร

เนื้อหา

• ยึดติดกับกิจวัตร
• ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านของเธอยาก
• วิธีการนอนหลับของเธอ—ระหว่างฤดูกาลแข่งขันและกักกัน
• ทัศนคติของเชียร์ลีดเดอร์จะช่วยให้คุณผ่านทุกสิ่งได้อย่างไร
• รีวิวสำหรับ

หากคุณเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่ไม่ได้ดื่มด่ำกับสารคดีดั้งเดิมของ Netflixเชียร์ เมื่อเปิดตัวครั้งแรกในต้นปี 2020 คุณน่าจะมีโอกาสทำเช่นนั้นในช่วงกักตัว

สำหรับผู้ที่เคยดู คุณรู้ว่า Monica Aldama โค้ชทีมเชียร์แชมป์เก่าของ Navarro College มาอย่างยาวนาน ดูเหมือนจะมีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดำเนินรายการเชียร์ของเธอ—และชีวิตของเธอ—ด้วยการปฏิบัติที่ไร้ที่ติและการแก้ปัญหาที่รัดกุม ในขณะที่ Aldama อาจมีความรอบรู้ในความเครียดของฤดูกาล Daytona (เวลาที่นำไปสู่การแข่งขันระดับชาติที่ยิ่งใหญ่ของพวกเขาใน Daytona Beach, FL) และการตัดสินใจว่าใคร "เป็นคนทำเสื่อ" ความเครียดในช่วงสองสามเดือนล่าสุดที่ไม่แน่นอนนั้นเป็นเรื่องใหม่ ทุกคน. ยังไงก็ตาม ถ้าใครรู้วิธีรับมือ ก็คืออัลดามา ท้ายที่สุดแล้ว หากเธอสามารถฝึกฝนและดำเนินโครงการเชียร์แชมป์ระดับประเทศ 14 สมัย สร้างทีมที่มีความผูกพันแบบครอบครัว และโค้ชพวกเขาผ่านอาการบาดเจ็บระหว่างการแสดงที่ทีมชาติ (ยังไม่จบ!!!) นั่นแหละครับ อาจคุ้มค่าที่จะรวบรวมภูมิปัญญาบางอย่างจากเธอเกี่ยวกับวิธีการผ่านการระบาดใหญ่ทั่วโลก

ที่นี่ Aldama แชร์ว่าเธอมีสุขภาพจิตปกติ (และมีสุขภาพดี) ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาอย่างไร เธอนอนหลับอย่างไร (ทั้งตอนนี้และระหว่างฤดูกาล Daytona) และทักษะการเชียร์ที่เธอให้เครดิตในการช่วยเหลือเธอและทีม - ฝ่าฟันอุปสรรค สถานการณ์

ยึดติดกับกิจวัตร

“เมื่อเดย์โทนาถูกยกเลิก ฉันให้เวลาตัวเองสองสามวันเพื่อเสียใจกับการสูญเสียโอกาสนั้น—ทั้งสำหรับฉันและทีมของฉัน—และพยายามกลับไปทำสิ่งต่างๆ เช่น ธุรกิจตามปกติ...ฉันรู้ได้อย่างรวดเร็วว่า ฉันไม่ใช่คนทำงานจากที่บ้าน ฉันโชคดีที่เราได้รับอนุญาตให้มาที่วิทยาลัยในบางช่วงเวลาได้ ฉันชอบที่จะอยู่ในที่ทำงานของฉัน และฉันชอบ โครงสร้าง ดังนั้น ฉันจึงพยายามทำให้กิจวัตรของฉันเป็นปกติตลอดจนงานดำเนินไป

ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านของเธอยาก

“ฉันออกกำลังกายมากขึ้นอย่างแน่นอนเพราะฉันมีเวลามากขึ้น ลูกสาวของฉันกลับมาจากวิทยาลัยเพราะโรงเรียนของพวกเขาเปิดออนไลน์ทั้งหมด และแฟนของเธอที่เล่นฟุตบอลในมหาวิทยาลัยสองปีที่มหาวิทยาลัยที่พวกเขาทั้งสองก็เช่นกัน โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาวิ่ง Camp Gladiator บนถนนรถแล่นของเราทุกวันและฉันพยายามเข้าร่วมเมื่อทำได้

ทุกวันจะแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่เป็นกิจวัตร HIIT ทั้งหมด เรามีวงดนตรีบางวงและเราทำสถานีหมุน ดังนั้นอาจเป็นวันแขนหรือวันขาหรือวันคาร์ดิโอ ฉันแค่ทำตามที่บอก เราวิ่งมามากแล้วจริงๆ ฉันเกลียดที่จะวิ่งในขณะนี้ แต่ฉันรักมันหลังจากที่ฉันทำกับพวกเขาเสร็จแล้ว "

วิธีการนอนหลับของเธอ—ระหว่างฤดูกาลแข่งขันและกักกัน

"ฉันกลัวว่าจะพลาด (FOMO) เมื่อฉันพยายามจะเข้านอน ฉันไม่ชอบนอนมากเพราะฉันกลัวว่าฉันควรทำอย่างอื่น แม้กระทั่งก่อนเกิดโรคระบาด ระดับความเครียดของฉัน สูงกว่าปกติเพราะเรากำลังเตรียมตัวสำหรับ Daytona ฉันพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fast Asleep เหล่านี้ (Buy It, $40,purposewellness.com) เมื่อต้นเดือนมีนาคมและชอบมันมากเพราะเป็นช็อกโกแลตสแควร์และพวกเขาช่วยให้ฉันนอนหลับได้จริงๆ . ฉันกินมันและดูเหมือนว่าฉันพร้อมที่จะเข้านอนทันที - มันเหมือนกับปิดสมองของคุณ พวกมันทำมาจาก GABA [gamma-aminobutyric acid สารสื่อประสาทที่สงบซึ่งผลิตโดยสมองของคุณ] และหญ้าฝรั่น (และรวมกัน พวกเขาควรจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาความวิตกกังวล) ฉันชอบความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ใช้เมลาโทนิเพราะจากนั้นจะไม่เสี่ยงต่อความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า

อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันทำก่อนนอนเพื่อ 'ปิดเครื่อง' คือการไม่เช็คโทรศัพท์เป็นเวลา 30 นาที ฉันกำลังเดินทางอยู่ตลอดเวลา คิดอยู่ตลอดเวลา ระดมสมองอยู่ตลอดเวลา และรู้ว่าฉันไม่สามารถต้านทานความอยากที่จะตอบกลับข้อความหรืออีเมล หรือแม้แต่จดบันทึกเตือนความจำสำหรับตัวเองไม่ว่าจะสายแค่ไหนก็ตาม ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาของฉันคือเพียงแค่ปิดเครื่องโทรศัพท์และตั้งกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับตัวฉันเองที่จะปล่อยมืออย่างสมบูรณ์

ฉันยังชอบฝึกการไกล่เกลี่ยสั้นๆ ก่อนนอน—แค่ประมาณห้านาที มันช่วยให้ฉันไตร่ตรองในวันนั้น ฝึกฝนความกตัญญู และทำให้ทัศนคติของฉันเป็นมุมมองเชิงบวก” (ดูเพิ่มเติมที่: นี่คือสาเหตุและวิธีที่การระบาดของโรคโควิด-19 อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ)

ทัศนคติของเชียร์ลีดเดอร์จะช่วยให้คุณผ่านทุกสิ่งได้อย่างไร

“โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพยายามคิดถึงเรื่องดี ๆ และสิ่งที่เราทำได้อยู่เสมอ ทำ. แทนที่จะนั่งอยู่ที่นั่นและครุ่นคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันพยายามก้าวไปข้างหน้า และนั่นคือสิ่งที่ฉันพยายามสอนให้ทีมของฉัน ฉันหมายถึงถึงแม้จะยกเลิกทั้งฤดูกาลของเรา มันก็ทำลายล้าง โดยส่วนตัวฉันยอมให้ตัวเองไว้ทุกข์เป็นเวลาหลายวัน แล้วฉันก็พูดว่า โอเค ตอนนี้ฉันจะกลับไปแล้วก้าวไปข้างหน้า เราไม่ยึดติดกับสิ่งที่น่ากลัวหรือเมื่อมีบางสิ่งเข้ามาหาเรา เรารับตัวเองและไปต่อ

ฉันคิดว่าจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งของเชียร์ลีดเดอร์โดยทั่วไปคือความยืดหยุ่น เรามีมาตรฐานที่สูงมากสำหรับตัวเราเอง เราจึงล้มลง แต่เรากระโดดขึ้น และเราเดินหน้าต่อไป—และนั่นก็กรองเอาชีวิตของคุณออกไปอย่างแน่นอน

โมนิกา อัลดามา หัวหน้าโค้ช ทีมเชียร์วิทยาลัยนาวาร์

ฉันคิดว่าเราทุกคนเคยใช้ความยืดหยุ่นนั้นเพื่อให้มีความแข็งแกร่งในระหว่างทั้งหมดนี้ เพื่อชื่นชมสิ่งที่เรามี และพยายามก้าวไปข้างหน้าในทุกวิถีทางที่เราสามารถทำได้ แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะดูแตกต่างออกไป ฉันคิดว่าความยืดหยุ่นของกองเชียร์เป็นจุดแข็งที่ทำให้ผู้คนผ่านพ้นโรคระบาดนี้ไปได้"

(อ่านต่อ: เชียร์ลีดเดอร์การกุศลสำหรับผู้ใหญ่เหล่านี้ทำให้โลกนี้ดีขึ้น—ในขณะที่แสดงโลดโผนอย่างบ้าคลั่ง)

รีวิวสำหรับ