การเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารดิบ

เนื้อหา

• 1. รู้ว่าเหตุใดคุณจึงเปลี่ยนมารับประทานอาหารไม่แปรรูป
• 2. เมื่อเปลี่ยนเป็นอาหารดิบ ช้าและสม่ำเสมอเป็นวิธีที่จะไป
• 3. ทำตามกฎของอาหารดิบ
• 4. รับอุปกรณ์ที่เหมาะสม
• 5. มีความคิดสร้างสรรค์กับอาหารดิบของคุณ
• รีวิวสำหรับ

1. รู้ว่าเหตุใดคุณจึงเปลี่ยนมารับประทานอาหารไม่แปรรูป

การรับประทานอาหารไม่แปรรูปที่อุดมด้วยเอนไซม์เป็นวิธีที่มนุษย์กินมาตั้งแต่สมัยที่เราเป็นนักล่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในการรับประทานอาหารที่สร้างจากผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช รวมถึงการเพิ่มพลังงาน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การลดน้ำหนักแบบเริ่มต้น และช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกาย

2. เมื่อเปลี่ยนเป็นอาหารดิบ ช้าและสม่ำเสมอเป็นวิธีที่จะไป

อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้เล็กน้อยในช่วงเริ่มต้น และอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและ/หรือคลื่นไส้ สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่และซับซ้อน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการในลักษณะที่ผ่อนคลาย ลองผสมผสานอาหารดิบเพียงมื้อเดียวเข้ากับวันของคุณและสร้างจากที่นั่น สลัดเป็นวิธีที่ง่ายในการเริ่มต้น

3. ทำตามกฎของอาหารดิบ

แม้ว่าอาหารดิบอาจใช้เวลานาน แต่โดยทั่วไปแล้วต้องการการคั้นน้ำ แช่ หรืออบแห้ง แต่ก็มีปัจจัยพื้นฐานบางอย่างที่คุณต้องเรียนรู้ แนะนำว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของอาหารที่คุณเยาะเย้ยควรปรุงสุก และอีก 25 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือ คุณต้องไม่ปรุงเกิน 116°F (เตาของคุณอาจเริ่มต้นที่ 200°F) ผู้เสนออาหารเชื่อว่าเมื่อเตรียมอาหาร "ตามปกติ" สามารถขโมยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเอาชนะจุดประสงค์ในการกินผักโดยสิ้นเชิง

4. รับอุปกรณ์ที่เหมาะสม

แม้ว่าเครื่องใช้ในครัวอาจมีราคาแพง แต่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อ Gizmo ทุกเครื่องในตลาดตอนนี้ เริ่มง่ายๆ และใช้เครื่องขจัดน้ำ (เพื่อเป่าลมผ่านอาหารที่อุณหภูมิเย็นจัด) และเครื่องเตรียมอาหาร ในขณะที่คุณควบคุมอาหารต่อไป คุณอาจพบว่าคุณต้องการเครื่องสกัดน้ำผลไม้สำหรับงานหนัก

5. มีความคิดสร้างสรรค์กับอาหารดิบของคุณ

อย่าคิดว่าชีวิตคุณจำกัดอยู่แค่การแทะถั่วและเมล็ดพืชแห้ง ทดลองกับอาหารที่ซับซ้อน เช่น พิซซ่า (ใช้บัควีทเป็นเบส) หรือดื่มด่ำกับของหวานแล้วทำพายกับน้ำซุปข้นผลไม้และถั่ว ติดตามสูตรอาหารดีๆ ได้ที่ goraw.com

รีวิวสำหรับ