วิธีจัดการกับเซลลูไลท์ที่กระเพาะอาหารของคุณ

เนื้อหา

• เซลลูไลท์ทำให้ท้องของคุณคืออะไร?
• ออกกำลังกายสามารถช่วยได้?
• มีวิธีการรักษาอื่น ๆ สำหรับเซลลูไลท์หรือไม่?
• การรักษาด้วยคลื่นอะคูสติก
• การรักษาด้วยเลเซอร์
• นวด
• ปล่อยเนื้อเยื่อที่สูญญากาศ
• subcision
• พอกตัว
• วิธีป้องกันเซลลูไลท์ที่กระเพาะอาหาร
• บรรทัดล่างสุด

เซลลูไลท์เป็นผิวที่มีรอยบุ๋มคล้ายเปลือกส้มที่คุณมักสังเกตเห็นรอบสะโพกและต้นขา แต่มันสามารถพบได้ในพื้นที่อื่นเช่นกันรวมถึงท้องของคุณ เซลลูไลท์ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ในร่างกายบางประเภท ในความเป็นจริงมันสามารถโจมตีคนที่มีรูปร่างขนาดและน้ำหนักทั้งหมด

แม้ว่าเซลลูไลท์ด้วยตัวมันเองจะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่หลายคนต้องการกำจัดมัน - หรืออย่างน้อยก็ทำให้เห็นได้ชัดน้อยลง แต่การพยายามทำเช่นนั้นอาจทำให้หงุดหงิดมากและตัวเลือกการรักษาอาจทำให้เข้าใจผิด

บทความนี้จะสำรวจตัวเลือกสำหรับการจัดการกับเซลลูไลท์ในท้องของคุณและสิ่งที่ทำให้เกิดขึ้นในครั้งแรก

เซลลูไลท์ทำให้ท้องของคุณคืออะไร?

เซลลูไลท์ที่มีลักษณะผิวเป็นหลุมเป็นบ่อเกิดจากเนื้อเยื่อไขมันลึกลงไปในผิวหนังที่กดทับกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกส่วนของร่างกายรวมถึงท้องของคุณ พบมากในบริเวณที่มีเนื้อเยื่อไขมันมากกว่า

แม้ว่าเซลลูไลท์สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิงมันเป็นเรื่องธรรมดามากในผู้หญิง ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงถึง 90 เปอร์เซ็นต์ในระดับหนึ่ง

อีกปัจจัยคืออายุ เมื่อผิวของคุณบางลงตามอายุเซลลูไลท์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่คนส่วนใหญ่เริ่มสังเกตเห็นเซลลูไลท์ตามเวลาที่พวกเขาอยู่ในยุค 30

ประวัติครอบครัวมีบทบาทเช่นกัน หากพ่อแม่ของคุณมีเซลลูไลท์คุณก็มีโอกาสสูงขึ้นที่จะมีมันเช่นกันและคุณอาจสังเกตได้ในวัยเด็ก

สาเหตุอื่น ๆ ของเซลลูไลท์ที่กระเพาะอาหารของคุณ ได้แก่ :

• การตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนพัฒนาเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระยะเวลาอันสั้นเช่นเดียวกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง
• อาหารของคุณ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชและอาหารที่มีน้ำอาจทำให้ผิวของคุณสูญเสียคอลลาเจนและขาดน้ำ ปัจจัยทั้งสองอาจทำให้เซลลูไลท์มีความชัดเจนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• แผลอักเสบ มันคิดว่าการอักเสบอาจมีผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งในทางกลับกันอาจนำไปสู่เซลลูไลท์
• ความผันผวนของน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างมากและการเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้ผิวของคุณยืดออกซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของเซลล์ไขมันที่มีขนาดใหญ่ขึ้น

ออกกำลังกายสามารถช่วยได้?

เนื่องจากเซลลูไลท์ประกอบด้วยไขมันวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันคือการสูญเสียเซลล์ไขมัน หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนี้คือการออกกำลังกาย

ทรีทเม้นต์เฉพาะจุดเช่น crunches จะไม่กำจัดเซลลูไลท์ที่ท้องของคุณ ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำหนดเป้าหมายเซลลูไลท์คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันทุกวันรวมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

พิจารณาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมและพยายามเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น การออกกำลังกายต่อไปนี้อาจช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายและลดการปรากฏของเซลลูไลท์บนท้องของคุณเมื่อเวลาผ่านไป:

• เดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งไม่ว่าจะกลางแจ้งหรือบนลู่วิ่ง
• ออกกำลังกายด้วยเครื่องรูปไข่
• ขี่จักรยาน (เครื่องเขียนหรือกลางแจ้ง)
• ว่ายน้ำ
• การโยกย้าย
• การเต้นรำ

แบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงของหน้าท้องบางตัวสามารถสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ แต่เมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและระบบหลอดเลือดและหัวใจ ถามผู้ฝึกสอนของคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:

• กระทืบบนพื้นหรือกับลูกบอลที่มั่นคง
• ยกข้อผิดพลาดที่ตายแล้ว
• ลิฟท์ดับเพลิง
• ไม้กระดาน
• ไม้กระดานด้านข้าง
• crunches จักรยาน

กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นในระดับออกกำลังกายของคุณและสร้างความเข้มของการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป โปรดจำไว้ว่าแม้แต่นักกีฬาก็สามารถมีเซลลูไลท์ได้ เป้าหมายที่นี่คือการลดไขมันในร่างกายและลดการปรากฏของเซลลูไลท์ แต่การออกกำลังกายจะไม่กำจัดเซลลูไลท์ให้ดี

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งคลอดทารกหรือไม่หรือกำลังเข้ารับการรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ

มีวิธีการรักษาอื่น ๆ สำหรับเซลลูไลท์หรือไม่?

แม้จะมีการอ้างสิทธิ์ทางการตลาดและการโฆษณาของผลิตภัณฑ์ แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่มีวิธีการบำบัดใดที่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน

ในขณะที่มีวิธีการลดความหมองคล้ำของผิวที่ไม่สม่ำเสมอคุณอาจต้องทำการรักษาซ้ำเพื่อรักษาผลลัพธ์ในระยะยาว

ลองมาดูวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดเพื่อลดการปรากฏของเซลลูไลท์ที่กระเพาะอาหาร

การรักษาด้วยคลื่นอะคูสติก

จากการศึกษาขนาดเล็กในปี 2017 พบว่าการบำบัดด้วยคลื่นเสียง (AWT) เป็นหนึ่งในการบำบัดที่แสดงให้เห็นถึงคำสัญญาในการลดการปรากฏของเซลลูไลท์ ในการศึกษานี้ผู้เข้าร่วมได้สูญเสียนิ้วรอบสะโพกของพวกเขาและการรักษาก็ถือว่าปลอดภัยที่จะใช้โดยไม่มีผลข้างเคียงที่รู้จัก

AWT ประกอบด้วยชุด“ คลื่นกระแทก” ที่ช่วยทำลายเนื้อเยื่อที่ทำเซลลูไลท์ ในทางกลับกันคลื่นพลังงานสูงอาจเพิ่มคอลลาเจนและความยืดหยุ่น

การรักษาด้วยเลเซอร์

ใช้สำหรับสภาพผิวที่หลากหลายการรักษาด้วยเลเซอร์อาจช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ มันทำงานโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ได้รับผลกระทบ นี่อาจช่วยให้ผิวของคุณกระชับขึ้นดังนั้นมันจึงดูสลัวน้อยลง

การรักษาด้วยเลเซอร์สำหรับเซลลูไลท์อาจช่วยลดปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันในบริเวณที่ทำการรักษาและทำให้ผิวของคุณหนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

นวด

การนวดมืออาชีพไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อตึงตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นทั่วร่างกาย

โดยการลบสารพิษและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดการนวดอาจช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังชั่วคราวและทำให้เซลลูไลท์ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ข้อเสียคือบริเวณท้องไม่ปกติรวมอยู่ในการนวดเพราะความไวของมัน คุณยังสามารถได้รับประโยชน์เหมือนกันจากการนวดโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมที่บ้านในบริเวณท้องของคุณ

ปล่อยเนื้อเยื่อที่สูญญากาศ

ด้วยขั้นตอนนี้แพทย์ผิวหนังใช้อุปกรณ์ที่มีใบมีดขนาดเล็กตัดผ่านเซลลูไลท์เพื่อตัดเป็นวง สิ่งนี้ช่วยให้เนื้อเยื่อขยับขึ้นด้านบนซึ่งสามารถช่วยลดลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังที่บุ๋ม

จากการศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2015 การปล่อยเนื้อเยื่อช่วยด้วยสุญญากาศอาจช่วยลดเซลลูไลท์ได้นานถึงหนึ่งปี แต่การศึกษาเพิ่มเติมจะต้องทำเพื่อดูความสำเร็จในระยะยาวของการรักษานี้

subcision

เรียกว่า Cellfina ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับเข็มที่แทรกอยู่ใต้ผิวของคุณเพื่อสลายวงดนตรีที่ยากที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์

แม้ว่าขั้นตอนนี้สามารถลดเซลลูไลท์ได้นานถึง 3 ปี แต่ FDA ได้ทำการล้างการใช้บนต้นขาและก้นเท่านั้น

พอกตัว

ผสมด้วยน้ำมันหอมระเหยและครีมห่อร่างกายที่ร้อนมักจะใช้ในสปาเพื่อช่วยให้เรียบและหดตัวเซลล์ไขมัน

แม้ว่าคุณอาจลดน้ำหนักด้วยการพันบอดี้ แต่คุณก็น่าจะลดน้ำหนักน้ำไม่อ้วน เช่นผลของการปรับปรุงเซลลูไลท์ของคุณอาจจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วันเท่านั้น

วิธีป้องกันเซลลูไลท์ที่กระเพาะอาหาร

แม้ว่าจะยากที่จะป้องกันเซลลูไลท์ แต่อาจมีวิธี จำกัด พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้:

• รักษาความชุ่มชื้น. พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ถ้วยเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ
• กินผักผลไม้มากมาย. น้ำที่ใช้ในการผลิตสามารถช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นได้เช่นกัน
• ลดอาหารแปรรูปและน้ำตาลสูง. อาหารเหล่านี้อาจทำให้สารพิษสะสมในร่างกายของคุณ
• ลดน้ำหนักหรืออยู่ที่น้ำหนักเพื่อสุขภาพ. การแบกรับน้ำหนักน้อยลงจะช่วยให้เซลล์ไขมันหดตัวและทำให้เซลลูไลท์สังเกตได้น้อยลง

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ แต่มีวิธีการรักษาที่ทำให้เซลลูไลท์สังเกตได้น้อยลงอย่างน้อยก็ชั่วคราว ออกกำลังกายเป็นประจำการมีร่างกายที่ชุ่มชื่นการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและการทานอาหารเพื่อสุขภาพก็มีประโยชน์เช่นกัน

หากคุณต้องการลดเซลลูไลท์ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนั้น