สื่อสังคมออนไลน์ที่มีชื่อเสียงส่งผลต่อสุขภาพจิตและภาพลักษณ์ของคุณอย่างไร

เนื้อหา

• ร่างกายของคนดังบนโซเชียลมีเดียส่งผลต่อการที่คุณมองร่างกายของคุณอย่างไร
• แม้แต่ความคิดเห็นที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดียคนดังก็สามารถส่งผลกระทบต่อคุณได้
• นี่คือความช่วยเหลือเกี่ยวกับวิธีการบริโภคโซเชียลมีเดียของคนดังในขณะที่ยังคงความมั่นใจในตนเองของคุณ
• รีวิวสำหรับ

โซเชียลมีเดียได้กลายเป็นสภาพแวดล้อมที่น่าทึ่งมากขึ้นสำหรับภาพลักษณ์ของร่างกายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และคนดังมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงนี้—ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง (ดูเพิ่มเติมที่: Facebook, Twitter และ Instagram สำหรับสุขภาพจิตแย่แค่ไหน?)

ด้านหนึ่ง คนดังจำนวนนับไม่ถ้วนโพสต์ภาพที่ถูกแต่งด้วย Photoshop และ Facetuned ซึ่งแสดงถึงมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริง

ในทางกลับกัน ดาราดังหลายคนใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวทีเพื่อแชร์ปัญหารูปร่างหน้าตาของตัวเอง เพื่อสร้างสัมพันธ์กับแฟนๆ และโต้กลับขัดต่อ มาตรฐานที่ไม่สมจริงเหล่านี้ ในกรณีนี้ Lady Gaga ปกป้อง "ไขมันหน้าท้อง" ของเธอบน Instagram Chrissy Teigen อธิบายว่าเธอไม่ได้สูญเสีย "น้ำหนักทารก" ทั้งหมดของเธอและอาจจะไม่พยายามทำ Demi Lovato เรียกนักข่าวว่าน้ำหนักของเธอเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดเกี่ยวกับตัวเธอ

นอกจากนี้ คนดังที่ขึ้นชื่อว่าไม่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาบรรลุรูปร่างของพวกเขา—อะแฮ่ม, Kim Kardashian และชา "หน้าท้องแบนราบ"—ถูกเรียกโดยอื่น ๆ เซเลบสำหรับความไร้สาระที่แท้จริงของพวกเขาไทยอี กู๊ด เพลสJameela Jamil แห่งวงได้ทำให้ภารกิจของเธอในการเรียกร้องการรับรองอาหารของคนดัง เพราะถึงแม้จะปลอดภัยที่จะสรุปว่า Kim K มีกองทัพเทรนเนอร์ส่วนตัว เชฟ นักกำหนดอาหาร และศัลยแพทย์พลาสติกที่ช่วยให้เธอดูเป็นอย่างที่เธอทำ มันง่ายที่จะลืมไปว่าเมื่อคนที่มีคุณสมบัติทางกายภาพที่สังคมชื่นชมบอกว่าพวกเขา พบวิธีที่รวดเร็วและง่ายดายสำหรับคุณในการดูเช่นเดียวกับพวกเขา.

โดยรวมแล้ว หลายๆ อย่างเริ่มดีขึ้นในกลุ่มคนดังและโซเชียลมีเดีย อย่างไรก็ตาม การบริโภคมันสามารถส่งผลต่อการที่คุณมองร่างกายของคุณเอง การที่คุณมองร่างกายของคนอื่น และสิ่งที่คุณพบว่ามีเสน่ห์โดยทั่วไป นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดติดตามคนดังทั้งหมด แต่การมีความรู้ว่าวัฒนธรรมโซเชียลมีเดียของคนดังอาจส่งผลต่อคุณอย่างไร ทั้งอย่างมีสติและโดยไม่รู้ตัว—เป็นกุญแจสำคัญ (ดูเพิ่มเติมที่: ในที่สุดการทำร้ายร่างกายคนอื่นก็สอนให้ฉันเลิกตัดสินร่างกายผู้หญิงได้อย่างไร)

ร่างกายของคนดังบนโซเชียลมีเดียส่งผลต่อการที่คุณมองร่างกายของคุณอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะรู้เรื่องนี้หรือไม่ก็ตาม คุณอาจจะกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนดังที่คุณเห็นในโซเชียล Carla Marie Manly, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองและภาพลักษณ์ของร่างกาย กล่าวว่า "เป็นเรื่องปกติ—ถ้ามักจะไม่แข็งแรง—สำหรับมนุษย์ที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นความสุขจากความกลัว เมื่อภาพถ่ายที่ "สมบูรณ์แบบ" ของดาราที่ "สมบูรณ์แบบ" ถูกวางบนแท่นเป็นมาตรฐานที่ "สมบูรณ์แบบ" "ผู้ที่ไม่สามารถบรรลุถึงความสมบูรณ์แบบในระดับที่เป็นไปไม่ได้อย่างแท้จริงนี้อย่างลับๆ (หรือไม่แอบ) รู้สึกอับอายและบกพร่อง " เธออธิบาย (ดูเพิ่มเติมที่: จำนวนเซลฟี่ที่คุณถ่ายอาจส่งผลต่อรูปร่างของคุณ)

ผลของการดูภาพดาราที่มีต่อภาพลักษณ์ โดยเฉพาะในผู้หญิง ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีในการวิจัย ในการศึกษาที่มีชื่อเสียงที่สุดเรื่องหนึ่งในหัวข้อนี้ นักวิจัยได้แสดงภาพเด็กชั้นประถมศึกษาของดาราหรือนางแบบรูปร่างผอมบาง “พวกเด็กผู้ชายล้อเล่นมากเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาจะต้องทำเพื่อให้ดูเหมือนในรูป แต่พวกสาว ๆ พูดว่า 'เธอจะต้องไม่กิน' หรือ 'คุณจะต้องกินแล้วอาเจียน'” อธิบาย Taryn A. Myers, Ph.D., หัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย เวสลียัน และนักวิจัยด้านภาพลักษณ์

นักวิจัยได้พิจารณาถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามที่จะดูเหมือนคนดัง: งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าเด็กหญิงวัยมัธยมต้นได้รับผลกระทบทางลบมากกว่าในแง่ของรูปร่างหน้าตาและพฤติกรรมการกินโดยการจัดการเซลฟี่ของตัวเองมากกว่าเพียงแค่ดูภาพสื่อแบบดั้งเดิม การศึกษาอื่นพบว่าการโพสต์เซลฟี่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกกังวลทันที

อีกรายหนึ่งพบว่า เด็กผู้หญิงเปรียบเทียบตัวเองกับภาพดาราบนโซเชียล มีความสัมพันธ์กับความไม่พอใจในรูปร่างหน้าตาและแรงผลักดันให้เกิดความผอมบาง (ที่น่าสนใจคือ ผู้ชายไม่เป็นเช่นนั้น) “โดยทั่วไป การดูหรือโพสต์ภาพอาจทำให้เรารู้สึกแย่กับร่างกายได้ และเอฟเฟกต์นี้อาจถูกขยายสำหรับภาพถ่ายคนดัง” ไมเออร์สกล่าว

และในขณะที่ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็มีบางคนที่มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบทางลบโดยเฉพาะจากการโพสต์บนโซเชียลมีเดียของคนดัง Adrienne Ressler M.A., LMSW กล่าวว่า "โซเชียลมีเดียมีผลกระทบมากที่สุดต่อผู้ที่อ่อนแอที่สุด ซึ่งความภาคภูมิใจในตนเองมาจากวิธีที่ผู้อื่นรับรู้หรือตอบสนองต่อพวกเขา และผู้ที่ต้องการ 'เข้ากันได้', ผู้เชี่ยวชาญด้านรูปร่างและรองประธานฝ่ายพัฒนาวิชาชีพที่มูลนิธิ Renfrew Center “วันนี้รายการเรียลลิตี้ได้รับความนิยมมาก ใครๆ ก็จินตนาการได้ว่า ถ้าโชคดี ใครๆ ก็สามารถเป็นคนดังได้” (สวัสดีครับ #ตรีเนชั่น) กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าใครเป็นคนดังได้ก็จะรู้สึกเหมือนทุกคนเป็นที่คาดหวัง เพื่อเป็นคนดัง

แม้แต่ความคิดเห็นที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดียคนดังก็สามารถส่งผลกระทบต่อคุณได้

ไม่ใช่แค่โพสต์และรูปภาพของคนดังเท่านั้นที่สามารถส่งผลต่อคุณได้ การเห็นคนดังถูกล้อเลียนหรืออับอายในความคิดเห็นทางโซเชียลมีเดียอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำกับคนอื่นมากขึ้นไม่ว่าจะเกิดขึ้นกับ IRL หรือเพียงแค่ในหัวของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: คุณลักษณะโซเชียลมีเดียเหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการป้องกันความคิดเห็นที่แสดงความเกลียดชังและส่งเสริมความกรุณา)

ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณสิ่งที่เรียกว่าทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม ผู้เชี่ยวชาญกล่าว "เรามักจะเฝ้าดูผู้อื่นและดูว่าผลที่ตามมาจากพฤติกรรมของพวกเขาเป็นอย่างไร ก่อนที่เราจะเลือกมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านั้นด้วยตัวเราเอง" ไมเออร์สอธิบาย "ดังนั้น หากเราเห็นคนอื่นแสดงความคิดเห็นเชิงลบโดยไม่มีผลกระทบใดๆ (หรือแม้แต่การชมเชยหรือ 'ชอบ') เราก็มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านั้นด้วยตัวเราเอง"

ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะล้อเลียนกันอย่างแข็งขันเพียงเพราะพฤติกรรมนั้นถูกจำลองขึ้น (แม้ว่าสามารถ หมายถึงสำหรับบางคน) เป็นไปได้มากกว่าที่ผู้คนจะเริ่มหลอกหลอนผู้อื่นและตัวเอง—ทางจิตใจ การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัย McGill พบว่าเมื่อผู้หญิงต้องเผชิญกับกรณีที่น่าอับอายของคนดัง พวกเขารู้สึกว่าทัศนคติเกี่ยวกับน้ำหนักในเชิงลบเพิ่มขึ้น

นักวิจัยใช้ข้อมูลจากแบบสำรวจออนไลน์ที่มีให้ตั้งแต่ปี 2547 ถึง พ.ศ. 2558 โดยระบุเหตุการณ์ที่น่าอับอายเกี่ยวกับไขมันจำนวน 20 เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสื่อเช่นครั้งนั้นที่ Scott Disick รู้สึกอับอายต่อร่างกาย Kourtney Kardashian ที่ไม่สามารถกลับไปใช้น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้ (ฮึ.) จากนั้นพวกเขาวัดระดับความลำเอียงของน้ำหนักโดยนัย (หรือปฏิกิริยาของลำไส้ต่อความอ้วนและความผอม) สองสัปดาห์ก่อนและสองสัปดาห์หลังจากเหตุการณ์ที่น่าอับอายเหล่านี้ นักวิจัยสังเกตเห็นทัศนคติต่อต้านไขมันโดยปริยายของผู้หญิงเพิ่มขึ้น หลังจาก แต่ละเหตุการณ์ที่น่าอับอายและยิ่งเหตุการณ์ "ฉาวโฉ่" มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น สัญชาตญาณของพวกเขาจึงถูกปรับเปลี่ยนเพื่อให้เอนเอียงไปทางอคติเรื่องน้ำหนัก เย้ๆ

ลองคิดดู: คุณเคยพูดกับตัวเองว่า "โอ้ ว้าว นี่ไม่ใช่ชุดที่ประจบสอพลอจริงๆ" เกี่ยวกับคนอื่นไหม หรือ “เอ่อ ชุดนี้ทำให้ดูอ้วนค่ะ ไม่น่าใส่เลย” เกี่ยวกับตัวคุณเอง? ความคิดเหล่านี้ไม่ได้มาจากที่ไหนเลย และแม้ว่าคุณจะเก็บมันไว้กับตัวเอง แต่ก็สามารถส่งผลต่อวิธีปฏิบัติต่อตนเองและวิธีที่คุณเข้าใกล้และปฏิบัติต่อร่างกายของผู้อื่น "ยิ่งเราอยู่ในที่ที่มีแง่ลบและความหยาบ ความคุ้นเคยทำให้เราชินกับมัน อาจจะไม่รู้ตัวว่าเรายอมรับมันได้ แต่การทำซ้ำแล้วซ้ำเล่าทำให้เราตกใจน้อยลง" Ressler อธิบาย (ดูเพิ่มเติมที่: 6 วิธีในการหยุดบ่นในทางที่ดีในที่สุด)

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดความคิดเหล่านี้ ให้ถามตัวเองว่า: "ฉันไปเอาความคิดนี้มาจากไหนว่าการมีร่างกายแบบนี้มันไม่ดี ฉันรู้มาจากไหนว่าเสื้อผ้าต้องพอดีตัวจึงจะสอพลอ" หรือแม้แต่ "ทำไมฉันถึงให้คุณค่ากับรูปลักษณ์ภายนอกมากมายนัก" คุณค่าทางสุนทรียภาพตลอดชีวิตและวัฒนธรรมการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเรียนรู้ได้ในทันที แต่การตั้งคำถามถึงสภาพที่เป็นอยู่สามารถช่วยให้คุณใกล้ชิดกับภาพลักษณ์ร่างกายที่แข็งแรงยิ่งขึ้น และหลีกเลี่ยงการมีส่วนทำให้เกิดปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรมที่มีแต่จะทำให้ผู้คนล้มลงเพราะหน้าตาไม่ดี ไออาร์แอลคนดัง

ในแง่บวก คนดังบางคนใช้เวลาในการเรียกโทรลล์และแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าพวกเขาจะมีชื่อเสียง แต่ความคิดเห็นของคนอื่น ๆ ยังคงส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร

หลังจากที่มีคนบอกว่าเธอดูอ้วนในงานรับประโยชน์จากโรคมะเร็ง Pink ก็ปรบมือด้วยการโพสต์ภาพหน้าจอของแอพ Notes บน Twitter: "ในขณะที่ฉันยอมรับว่าชุดนั้นไม่ได้ถ่ายรูปเหมือนในครัวของฉัน ฉันก็ยอมรับเช่นกันว่าฉัน รู้สึกสวยมาก จริงๆ ฉันก็สวยนะ คนดีและเป็นห่วงฉัน ได้โปรดอย่าเป็นห่วงฉัน ฉันไม่ห่วงฉัน และฉันก็ไม่ได้ห่วงเธอด้วย ฉันสบายดี มีความสุขอย่างสมบูรณ์ และร่างกายที่แข็งแรง ยั่วยวน และบ้าคลั่งของฉันกำลังมีช่วงเวลาพักผ่อนที่สมควรได้รับ ขอบคุณสำหรับความกังวลของคุณ ที่รัก ชีสเค้ก"

นี่คือความช่วยเหลือเกี่ยวกับวิธีการบริโภคโซเชียลมีเดียของคนดังในขณะที่ยังคงความมั่นใจในตนเองของคุณ

ในขณะที่ภูมิทัศน์โซเชียลมีเดียของคนดังกำลังเปลี่ยนไป แต่ก็ยังมีงานอีกมากที่ต้องทำ งานบางอย่างเป็นหน้าที่ของคุณ ที่จะบริโภคเนื้อหาโซเชียลมีเดียของคนดังในลักษณะที่ปกป้องคุณและภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีที่บล็อกเกอร์รายนี้ตระหนักดีว่าทัศนคติของร่างกายไม่ได้เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณเสมอไป)

การรู้เท่าทันสื่อเป็นสิ่งสำคัญ "แจ้งตัวเองเกี่ยวกับวิธีการจัดการภาพดาราเหล่านี้แม้หลังจากที่คนดังมีครูฝึกส่วนตัว ช่างแต่งหน้า ฯลฯ" ไมเออร์สแนะนำ "และตระหนักดีว่าการพยายามบรรลุอุดมคตินั้นในฐานะมนุษย์ธรรมดานั้นไม่สมจริงเพียงใด"

เก็บโซเชียลมีเดียไว้ในที่ของมัน “ถ้ามีบางอย่างที่คุณชอบเกี่ยวกับคนดัง ให้สังเกตว่ามันคืออะไรและความรู้สึกที่คุณมีต่อสิ่งนั้น—ความสุข ความปรารถนา ฯลฯ” แมนลี่กล่าว “สังเกตว่าคุณไม่จำเป็นต้องลงมือทำ ซื้อมัน หรือพยายาม 'เป็น' สิ่งนั้น คุณสามารถสังเกตได้เพียงว่าคุณกำลังซาบซึ้งในแง่มุมของชีวิตคนอื่น”

จบวงจรความอัปยศ "หยุดเรียกตัวเองว่าชื่อเชิงลบ" Ressler ให้คำแนะนำ "จับตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำหนดว่าคุณเป็นใครในคำที่รุนแรงหรือวิจารณ์ พูดกับตัวเองว่า 'นั่นไม่ใช่ฉัน'"

ใส่ความไม่ลงรอยกันทางปัญญาในการทำงาน ความไม่ลงรอยกันทางปัญญาหมายถึงการประสบกับความคิดหรือพฤติกรรมที่ไม่สอดคล้องกับความเชื่อปกติของคุณ "ในกรณีนี้ จะเป็นการพูดสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับร่างกายของคุณมากกว่าสิ่งที่คุณเกลียด" ไมเออร์สอธิบาย “ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพจริงๆ ในการต่อสู้กับความไม่พอใจของร่างกายโดยทั่วไป และวรรณกรรมที่กำลังเติบโตแนะนำว่าสิ่งนี้มีประโยชน์บนโซเชียลมีเดียด้วย ฉันกำลังดำเนินการศึกษาส่วนตัวโดยให้ผู้หญิงเขียนข้อความเชิงบวกเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาหรือบางอย่าง นอกเหนือไปจากรูปลักษณ์ภายนอกแล้วโพสต์ลงใน Instagram ฉันพบว่าคำพูดที่ไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจแบบใดก็ตามมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความนับถือตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเห็นคุณค่าในตนเองที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ตลอดจนอารมณ์ที่ดีขึ้น"

รีวิวสำหรับ