10 สิ่งที่ต้องเพิ่มเข้าไปในชุดเครื่องมือผู้ดูแลของคุณ

เนื้อหา

• บรรจุชุดเครื่องมือผู้ดูแลของคุณ
• 1. เอกสาร
• 2. การจัดการยา
• 3. ปฏิทินผู้ดูแล
• 4. บ้านพักอาศัย
• การป้องกันการล่มสลาย
• 5. เวลาของฉัน
• 6. ความเคารพซึ่งกันและกัน
• 7. วัตถุประสงค์
• 8. ข้อ จำกัด
• 9. ความสมดุลและขอบเขต
• 10. ระบบรองรับ
• ทำไมเครื่องมือผู้ดูแลจึงสำคัญ

บรรจุชุดเครื่องมือผู้ดูแลของคุณ

บางทีคุณอาจวางแผนที่จะเป็นผู้ดูแลในบางกรณี แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่ทำเช่นนั้น การดูแลมักเริ่มต้นเล็ก ๆ ก่อนที่จะแปรเปลี่ยนเป็นงานเต็มเวลา บางครั้งมันเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างฉับพลันที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน

Katherine Tullis ใส่ใจแม่ของเธอที่เป็นโรคพาร์คินสันและเบาหวาน

“ ฉันจัดการบ้านกลุ่มเป็นเวลา 10 ปีสำหรับความพิการ” เธอบอก Healthline “ ฉันไม่ได้ตกอยู่ในเรื่องนี้เพราะงานของฉัน พวกเขา [พี่น้อง 10 คนของฉัน] บอกฉันว่า 'คุณไม่มีลูก' 'ทัลลิสผู้ซึ่งมีหลายเส้นโลหิตตีบตอนนี้ดูแลเด็กสองคนด้วยเช่นกัน

การดูแลสามารถท้าทายอารมณ์และร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นการกระทำที่ให้รางวัลและไม่เห็นแก่ตัว แต่มันไม่ควรที่จะทำให้คุณมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

นี่คือเครื่องมือ 10 ประการสำหรับการจัดระเบียบและสร้างสมดุลการดูแลด้วยการดูแลตนเอง

1. เอกสาร

รวบรวมเอกสารสำคัญและเก็บไว้ในกล่องไฟล์หรือปลอดภัย ประหยัดเวลาและความเครียดในภายหลัง

พิจารณารวมถึง:

• ข้อมูลการติดต่อสำหรับครอบครัวและเพื่อน
• ข้อมูลการติดต่อสำหรับแพทย์และผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ
• ข้อมูลการประกันสุขภาพเช่นเดียวกับนโยบายการประกันอื่น ๆ
• ข้อมูลธนาคารและข้อมูลทางการเงินอื่น ๆ
• พินัยกรรมและหนังสือพินัยกรรม
• ไทม์ไลน์ของประวัติสุขภาพของคุณเอง

สำหรับข้อมูลที่อยู่ออนไลน์ให้สร้าง "คั่นหน้า" บนคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย พิจารณาการติดตั้งเครื่องมือจัดการรหัสผ่านเพื่อจัดเก็บชื่อผู้ใช้และรหัสผ่านอย่างปลอดภัย

ในปัจจุบันมีเพียงประมาณร้อยละ 26 ของชาวอเมริกันที่มีความเป็นอยู่ Jill Johnson-Young รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความสำคัญของเอกสารทางกฎหมาย เธอดูแลภรรยาคนแรกของเธอที่เป็นมะเร็งเต้านมและปอดพังผืดจากนั้นก็เป็นภรรยาคนที่สองของเธอที่มีภาวะสมองเสื่อมจากร่างกาย Lewy

“ พวกเขาต้องการคำสั่งล่วงหน้าและเอกสารทางกฎหมายเพื่อให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะสิ่งต่าง ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว” เธอกล่าวกับ Healthline “ การตัดสินใจเป็นกลุ่มเป็นเรื่องที่น่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในครอบครัวผสม”

2. การจัดการยา

เกือบหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาใช้ยาอย่างน้อยห้าตัว เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์จากยาทำให้เกือบ 700,000 ห้องฉุกเฉินและ 100,000 โรงพยาบาลในแต่ละปี

คุณสามารถช่วยป้องกันเหตุฉุกเฉินที่คุกคามถึงชีวิตด้วยการสร้างบันทึกการใช้ยาหรือสเปรดชีต มันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย

รายการยาแต่ละชนิดและรวมถึง:

• ใครเป็นคนกำหนดเมื่อไหร่และทำไม
• ปริมาณ
• ความถี่
• จำนวนการเติมและวันเติมเงิน

พยายามทำงานกับร้านขายยาเพียงแห่งเดียวหรือแสดงรายการร้านขายยาสำหรับแต่ละยา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาที่ขายตามร้านขายยาสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ได้ดังนั้นควรรวมไว้ในบันทึกของคุณ นำสำเนาติดตัวคุณไปพบแพทย์ทุกนัด

ใช้ผู้จัดยารายวันและตั้งเวลาปลุก เก็บยาเสพติดในที่ปลอดภัย

3. ปฏิทินผู้ดูแล

ปฏิทินการวางแผนอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดระเบียบ รหัสสีสามารถช่วยให้คุณเลือกนัดแพทย์และกิจกรรมสำคัญอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย

ปฏิทินการดูแลประเภทอื่นช่วยให้คุณสามารถขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับหน้าที่เฉพาะด้าน เพื่อน ๆ สามารถอ้างสิทธิ์ในรายการที่คุณสามารถติดตามออนไลน์ได้

นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• ปฏิทินทีมดูแล
• ดูแลปฏิทิน
• สร้างชุมชนการดูแล

Dave Balch เป็นผู้ดูแลภรรยาของเขาที่มีความเสียหายในสมองจากการรักษามะเร็งเต้านมระยะแพร่กระจาย เขาแบ่งปันคำแนะนำการปฏิบัติเกี่ยวกับการทำให้คนที่คุณรักทันสมัยอยู่เสมอ

“ ใช้เว็บไซต์เช่น CarePages หรือ CaringBridge เพื่อให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ทันสมัยอยู่เสมอแทนที่จะพยายามเล่าเรื่องเดียวกันและตอบคำถามเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า” เขาแนะนำ

4. บ้านพักอาศัย

โจดี้เวดได้ดูแลสมาชิกในครอบครัวหลายคน เธอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์อำนวยความสะดวก

“ แน่นอนคุณต้องการคว้าบาร์ในห้องอาบน้ำและห้องน้ำ” เธอบอก Healthline “ และสอน [ผู้สูงอายุ] ให้ใช้เทคนิคที่ปลอดภัยในการแต่งตัว วางเก้าอี้ไว้ในห้องนอนเพื่อให้พวกเขาสามารถนั่งได้เมื่อแต่งตัวแล้วไม่ล้ม”

น้ำตกเป็นปัญหา ในปี 2556 มีผู้เสียชีวิต 2.5 ล้านคนในห้องฉุกเฉินและต้องเข้าโรงพยาบาลมากกว่า 700,000 ครั้ง

การป้องกันการล่มสลาย

• ล้างความยุ่งเหยิงและจัดเฟอร์นิเจอร์เพื่อให้มีห้องเดิน
• กำจัดพรมที่หลวมและเก็บสายไฟให้พ้นทาง
• ใช้ nightlights และไฟตรวจจับการเคลื่อนไหว
• เพิ่มแถบกาวที่ไม่ลื่นให้กับบันไดและเสื่อกันลื่นในห้องน้ำ
• ติดตั้งราวบันไดทั้งสองข้างหรือติดตั้งลิฟท์เก้าอี้
• ทำให้รายการที่ใช้บ่อยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

5. เวลาของฉัน

มันอาจเกิดขึ้นอย่างช้า ๆ จนคุณไม่สังเกตว่ามันเป็นความต้องการทางสังคมของคุณเอง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ดูแลที่ใช้บริการดูแลผู้ใหญ่ช่วงกลางวันสำหรับญาติที่เป็นโรคสมองเสื่อมมีระดับความเครียดความโกรธและความซึมเศร้าในระดับต่ำและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นหลังจากสามเดือนกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็น

แม้แต่บางสิ่งที่เรียบง่ายการโทรศัพท์ที่เป็นมิตรก็สามารถลดความทุกข์ในผู้ดูแลได้ การสนับสนุนทางสังคมขั้นสูงยังสามารถช่วยในภาวะซึมเศร้าของผู้ดูแล

การใช้“ เวลาของฉัน” ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นคุณก็เป็นผู้ดูแลที่ดีขึ้นเช่นกัน

6. ความเคารพซึ่งกันและกัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการให้ความสุขและความสุขให้กับผู้ป่วยสามารถส่งเสริมความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับผู้ดูแล

คนที่คุณห่วงใยนั้นขึ้นอยู่กับคุณ เมื่อคุณใช้เวลาฟังและยอมรับความรู้สึกของพวกเขาพวกเขามักจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น การพูดอย่างง่าย ๆ กับผู้ป่วยสามารถพัฒนาความสุขและลดความเครียดและความวิตกกังวลได้

“ คุณต้องเคารพพวกเขา” เจนนิเฟอร์โรว์ว์ผู้ดูแลแม่ของเธอซึ่งมีสภาพเสื่อมสภาพกล่าว “ อย่าถือว่าบุคคลนั้นไม่ถูกต้อง อย่าพูดลง นั่นเป็นการทำลายศีลธรรมอย่างมาก มันจะทำให้พวกเขารู้สึกแย่ยิ่งกว่าภายในและไม่มีความตั้งใจที่จะไปต่อและต่อสู้กับสิ่งที่พวกเขามี คุณทำน้ำตาด้วยตัวเองเมื่อพวกเขาไม่ได้มอง”

7. วัตถุประสงค์

บางครั้งดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการทำทุกอย่างด้วยตัวเอง นั่นอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด

แอนดรูว์เบย์ลีย์ดูแลผู้ล่วงลับภรรยาของเขาและดูแลแม่สามีอายุ 100 ปี เมื่อภรรยาของเขาเป็นผู้ดูแลแม่ของเธอเธอทำรายการตรวจสอบรายวันสำหรับแม่ของเธอ

“ สิ่งที่เรียบง่ายเช่นเปิดผ้าม่านล้างแว่นตาทำเตียงรับกระดาษวางผ้าเช็ดจานสดหมุนนาฬิกา มันช่วยให้เธอรู้สึกว่าเธอทำอะไรบางอย่างสำเร็จทำส่วนของเธอและไม่พึ่งพาคนอื่นอย่างสมบูรณ์ เธอชอบตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ จากรายการที่ต้องทำ” เบย์ลีย์กล่าว

ผู้ดูแลควรพยายามอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับความคิดเห็นของบุคคลที่พวกเขาดูแลเกี่ยวกับการดูแลของพวกเขา ควรปฏิบัติตามความปรารถนาของบุคคลนั้นเมื่อใดก็ตามที่ปลอดภัย

8. ข้อ จำกัด

วาเลอรีกรีนเป็นผู้ดูแลสมาชิกในครอบครัวหลายคน

เมื่อถึงขีด จำกัด ก็ถึงเวลาสำหรับการดูแลตนเอง มันอาจจะง่ายเหมือนการนอนหลับตอนเช้าโดยไม่มีการหยุดชะงักหรือคืนที่ดูหนัง

ขอความช่วยเหลือและใช้เวลาในการเลี้ยงดูตัวเอง ท้ายที่สุดหากคุณไม่ได้อยู่ในสภาพที่ดีคุณจะไม่สามารถทำให้ดีที่สุดสำหรับคนที่คุณห่วงใย

9. ความสมดุลและขอบเขต

Evelyn Polk เป็นผู้ดูแลระยะยาวสำหรับน้องสาวของเธอที่มีอาการดาวน์ เธอแบ่งปันสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เธอเรียนรู้ตั้งแต่เข้ามาเป็นผู้ดูแล

“ ความจำเป็นในการค้นหาและรักษาสมดุลในการดูแลความต้องการทางร่างกายอารมณ์จิตใจและจิตวิญญาณของฉันและไม่รู้สึกผิดที่ต้องทิ้งน้องสาวของฉันไว้เป็นครั้งคราว” เธอกล่าว

เขตแดนจะพร่ามัวเมื่อคุณดูแลสมาชิกในครอบครัว หากคนที่คุณรักต้องการการดูแลเต็มเวลาให้รับรู้ว่าคุณไม่สามารถไปด้วยตัวเองได้

คุณมีชีวิตอยู่ สุขภาพและความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณอยู่ในความเสี่ยงดังนั้นเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อมันเหมาะสม มิฉะนั้นความขุ่นเคืองอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์

10. ระบบรองรับ

จอห์นสันยังกล่าวว่าเธอไม่เคยพบกับผู้ดูแลที่จริงจะขอความช่วยเหลือถ้าคุณไม่บังคับพวกเขา เธอบอกว่าคุณต้องการชนเผ่า

หากคุณไม่มีชนเผ่าสำเร็จรูปให้พิจารณากลุ่มสนับสนุนผู้ดูแลท้องถิ่น คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมจากองค์กรต่อไปนี้:

• สนับสนุน AgingCare.com Caregiver
• Caregiver Action Network
• พันธมิตรผู้ดูแลครอบครัว
• ลอตต้าช่วยมือ
• ขั้นตอนต่อไปในการดูแล

ทำไมเครื่องมือผู้ดูแลจึงสำคัญ

“ เราทำสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ในสถานการณ์ของเรา” ดีน่าเฮนรีริคสันผู้ดูแลแม่ผู้ล่วงลับของเธอซึ่งเป็นมะเร็งปอดกล่าว ตอนนี้เธอพูดในนามของ LUNG FORCE เพื่อช่วยผู้อื่นในการดูแลคนที่เป็นมะเร็งปอด

“ มองย้อนกลับไปและคิดได้ง่าย“ ฉันควรทำสิ่งนี้” หรือ“ ฉันหวังว่าฉันจะอดทนมากขึ้น” หรือ“ เราควรเห็น Dr. Xyz” ให้อภัยตัวเอง ไม่มีการรักษาใด ๆ หากปราศจากการให้อภัย”

ในกรณีฉุกเฉินบนเครื่องบินพวกเขาบอกให้คุณสวมหน้ากากออกซิเจนก่อนที่จะช่วยเหลือผู้อื่น เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับการดูแลเช่นกัน