เป็นไปได้ที่จะขับเหงื่อออกมาเป็นหวัด?

เนื้อหา

• คุณช่วยขับเหงื่อเย็นได้ไหม?
• เหงื่อช่วยรักษาความแออัดหรือไม่?
• ไอน้ำร้อนช่วยรักษาโรคหวัดได้หรือไม่?
• ห้องซาวน่ารักษาโรคหวัดหรือไม่
• การออกกำลังกายเป็นหวัดนั้นปลอดภัยหรือไม่?
• วิธีการกู้คืนจากความเย็น
• Takeaway

คุณช่วยขับเหงื่อเย็นได้ไหม?

การขับเหงื่อให้เย็นเป็นความคิดที่ว่าการใช้ความร้อนการออกกำลังกายหรือสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถทำให้เราเหงื่อออกทำให้ความเย็นหายไปเร็วขึ้น

เหงื่อหรือเหงื่อคือน้ำที่ถูกปล่อยออกมาจากต่อมเหงื่อในผิวหนังของคุณ เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณเย็นลง

เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นระบบประสาทของคุณจะส่งข้อความไปยังต่อมเหงื่อเพื่อขับน้ำไปยังผิวหนัง เมื่อน้ำระเหยออกจากผิวของคุณมันจะทำให้เกิดความเย็น เหงื่อส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ แต่ก็ยังมีสารอื่น ๆ อีกจำนวนเล็กน้อยเช่นอิเล็กโทรไลต์ยูเรียและแอมโมเนีย

ในขณะที่วิธีการบางอย่างที่ใช้ในการ“ ขับเหงื่อออกมาเย็น” อาจช่วยบรรเทาอาการชั่วคราวได้ แต่ก็ไม่ได้ลดระยะเวลาที่คุณป่วย ปกติจะใช้เวลา 7 ถึง 10 วันในการฟื้นตัวจากโรคไข้หวัด

เหงื่อช่วยรักษาความแออัดหรือไม่?

คุณสามารถลอง“ ขับเหงื่อออกด้วยความเย็น” โดยใช้วิธีการต่าง ๆ รวมถึง:

• สูดดมไอน้ำอุ่น
• เยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ
• การออกกำลังกาย

กิจกรรมเหล่านี้อาจช่วยลดความแออัดของจมูกได้ชั่วคราวเนื่องจากช่วยในการคลายเมือกในจมูก อย่างไรก็ตามการสัมผัสกับอากาศร้อนชื้นหรือการออกกำลังกายไม่ใช่เหงื่อจริงที่เป็นประโยชน์ในกรณีนี้

ไอน้ำร้อนช่วยรักษาโรคหวัดได้หรือไม่?

คุณอาจเคยได้ยินว่าการสัมผัสไอน้ำร้อนสามารถช่วยรักษาโรคหวัดได้ แต่ไอน้ำร้อนเช่นที่พบในห้องอาบน้ำร้อนหรือห้องอบไอน้ำช่วยได้จริงหรือ?

การวิเคราะห์เมื่อเร็ว ๆ นี้ของการทดลองหกครั้งพบว่าการสัมผัสกับอากาศที่ร้อนและชื้นนั้นไม่เป็นอันตรายหรือไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหวัด

การศึกษาอีกครั้งในปี 2555 มีข้อควรระวังเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการสูดดมไอน้ำที่บ้านเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการไหม้หรือลวกจากไอน้ำหรือน้ำที่ร้อนเกินไป

ห้องซาวน่ารักษาโรคหวัดหรือไม่

อากาศแห้งและร้อนที่พบในห้องซาวน่าอาจช่วยป้องกันโรคไข้หวัดอย่างไรก็ตามการใช้ซาวน่าอาจไม่ช่วยรักษาโรคหวัด การศึกษาปี 2010 พบว่าการสูดอากาศร้อนในห้องซาวน่าไม่มีผลต่อความรุนแรงของอาการหวัด

หากคุณตัดสินใจที่จะไปซาวน่าคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยด้านล่าง:

• จำกัด เวลาซาวน่าของคุณประมาณ 15 หรือ 20 นาที
• หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเช่นแอลกอฮอล์คาเฟอีนหรืออาหารรสเค็ม คุณสามารถเสียเหงื่อได้พอเพียงจากซาวน่าสั้น ๆ
• คืนความสดชื่นหลังซาวน่าด้วยการดื่มน้ำเย็นสองถึงสี่แก้ว
• ค่อยๆเย็นลงหลังจากซาวน่าของคุณ การไปจากห้องซาวน่าโดยตรงไปยังสภาพแวดล้อมที่เย็นจัดสามารถทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ
• หากคุณรู้สึกไม่สบายตลอดเวลาในระหว่างการซาวน่าออกไปและทำให้เย็นลง
• อย่าใช้ซาวน่าหากคุณกำลังตั้งครรภ์

การออกกำลังกายเป็นหวัดนั้นปลอดภัยหรือไม่?

การพยายามออกกำลังกายหากคุณมีอาการเล็กน้อยเช่นโรคหวัด การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการหวัดได้ชั่วคราวเช่นคัดจมูก

ที่กล่าวมาคุณควรคำนึงถึงความรู้สึกของคุณเสมอ หากคุณรู้สึกแย่มากคุณควรหยุดพักหนึ่งวัน นอกจากนี้คุณไม่ควรออกกำลังกายหากมีอาการไข้คัดจมูกหรือมีอาการไอ

หากคุณเลือกที่จะออกกำลังกายในขณะที่ป่วยให้พิจารณาลดความเข้มหรือความยาวของการออกกำลังกายของคุณ และเช่นเคยคุณควรจำไว้ว่าให้รักษาความชุ่มชื้นในขณะออกกำลังกาย

วิธีการกู้คืนจากความเย็น

ทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณหายจากโรคหวัด:

• พักผ่อน! ร่างกายของคุณต้องต่อสู้กับความเจ็บป่วย พยายามนอนระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมงทุกคืน
• รักษาความชุ่มชื้น สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อของคุณ แต่ยังสามารถคลายเมือก ของเหลวอุ่น ๆ เช่นชาหรือน้ำซุปสามารถช่วยปลอบประโลมคอได้ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งของที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารรสเค็ม
• ใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการ Decongestants บรรเทาอาการปวดและเสมหะสามารถช่วยให้อาการของคุณภายใต้การควบคุม ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาที่ถูกต้อง
• บ้วนปากด้วยน้ำเกลือถ้าคุณมีอาการเจ็บคอ สิ่งนี้สามารถช่วยลดอาการปวดและบวม
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น อากาศแห้งสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลง การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศช่วยให้จมูกของคุณชุ่มชื้นและบรรเทาความแออัด
• หลีกเลี่ยงอาหารเสริมเช่นสังกะสีวิตามินซีและอิชินาเซีย มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประสิทธิผลและบางครั้งพวกเขาสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องเสีย

Takeaway

คุณอาจเคยได้ยินว่ามันเป็นประโยชน์ในการ“ ขับไล่ความเย็น” แม้ว่าการสัมผัสกับอากาศร้อนหรือการออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่ชี้ให้เห็นว่าพวกเขาสามารถช่วยรักษาโรคหวัดได้

คุณควรต่อสู้กับความหนาวเหน็บโดยการพักผ่อนอย่างเพียงพอดื่มน้ำให้เต็มที่และทานยาที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการความเย็นของคุณควรแก้ไขได้ภายใน 7 ถึง 10 วัน