Green Coffee Bean ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?

เนื้อหา

• สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียวคืออะไร?
• อ้างสิทธิ์: ความจริงหรือนิยาย?
• ผลข้างเคียง
• ฉันควรระวังอะไร
• ฉันจะทำอะไรได้อีกเพื่อลดน้ำหนัก?
• Takeaway

สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียวคืออะไร?

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการถกเถียงเรื่องสุขภาพมายาวนานเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ นักวิจัยกลับไปกลับมาว่าการชงที่ได้รับความนิยมนั้นดีสำหรับคุณหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับการใช้เมล็ดกาแฟสีเขียว พวกเขากลายเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักหลังจากที่ให้ความสำคัญกับ “ ดร. ออซโชว์”

สารสกัดเมล็ดกาแฟสีเขียวมาจากเมล็ดกาแฟที่ยังไม่ได้คั่ว เมล็ดกาแฟประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่ากรด chlorogenic บางคนเชื่อว่าสารประกอบเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

กาแฟคั่วช่วยลดปริมาณกรดคลอโรจีนิก นี่คือเหตุผลที่การดื่มกาแฟไม่ได้คิดว่าจะมีผลการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับถั่วที่ยังไม่คั่ว

สารสกัดขายเป็นยาและสามารถพบได้ทั่วไปหรือในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ปริมาณทั่วไปอยู่ระหว่าง 60 ถึง 185 มิลลิกรัมต่อวัน

อ่านเพิ่มเติม: 8 เหตุผลว่าทำไมกาแฟถึงดีสำหรับคุณ»

อ้างสิทธิ์: ความจริงหรือนิยาย?

กาแฟสกัดเขียวช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? ยังไม่ได้มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับกรดคลอโรเจนิคและประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก จากการศึกษาของมนุษย์พบว่าสารสกัดจากกาแฟเขียวอาจมีศักยภาพในการช่วยลดน้ำหนัก แต่ผลกระทบที่เป็นเอกสารเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมีขนาดเล็กและการศึกษาไม่ได้ในระยะยาว การศึกษาก็ออกแบบมาไม่ดีเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกว่าอาหารเสริมมีประสิทธิภาพหรือปลอดภัย ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงเชิงลบสำหรับสารสกัดจากกาแฟสีเขียวเหมือนกับกาแฟทั่วไปเนื่องจากสารสกัดยังคงมีคาเฟอีนอยู่ ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของคาเฟอีนคือ:

• ท้องเสีย
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ปัสสาวะบ่อย
• ปัญหาการนอนหลับ
• ความร้อนรน
• ความกังวล

อ่านเพิ่มเติม: คาเฟอีนเกินกำหนด»

ฉันควรระวังอะไร

เนื่องจากเมล็ดกาแฟสีเขียวเริ่มได้รับความนิยม Federal Trade Commission (FTC) จึงฟ้อง บริษัท อย่างน้อยหนึ่งแห่งเพื่อทำการตลาดที่ผิด ๆ และทำการเรียกร้องที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก วุฒิสมาชิกบน Capitol Hill ถามดร. Oz ในการส่งเสริมเมล็ดกาแฟสีเขียวและผลิตภัณฑ์ "ลดน้ำหนัก" มหัศจรรย์อื่น ๆ โดยไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์อย่างเพียงพอ

ทั้ง FTC และองค์การอาหารและยา (FDA) แนะนำให้ทำวิจัยและใช้ความระมัดระวังเมื่อมันมาถึงอาหารเสริม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ควรคืนการเรียกร้องผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และคุณควรจะสงสัยผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเปลี่ยนนิสัย

FTC มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำให้แน่ใจว่า บริษัท จะไม่ใช้ภาษาที่ทำให้เข้าใจผิดเพื่อสร้างความสับสนและหลอกลวงผู้บริโภค และ FDA ควบคุมส่วนผสมและฉลากผลิตภัณฑ์ แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจาก FDA ก่อนที่จะออกสู่ตลาด บริษัท เอกชนมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำวิจัยและทดสอบของตนเอง องค์การอาหารและยาอาจไม่ได้มีส่วนร่วมจนกว่าจะมีรายงานของการเรียกร้องเท็จหรือพื้นผิวผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย

เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ อีกมากมายเมล็ดกาแฟสีเขียวอาจถูกวางตลาดเป็นวิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนัก คำว่า "ธรรมชาติ" เป็นเรื่องปกติในอุตสาหกรรมอาหารเสริม แต่ก็ไม่ได้แปลว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัย ในความเป็นจริงไม่มีคำนิยามทางกฎหมายของ "ธรรมชาติ" พืชหลายชนิดที่เติบโตในธรรมชาติอาจถึงตายได้และอาหารเสริมจากธรรมชาติก็ยังสามารถเพิ่มส่วนผสมที่ผิดธรรมชาติได้

หากคุณกำลังคิดที่จะลองใช้เมล็ดกาแฟเขียวเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณให้ตรวจสอบ บริษัท ที่คุณซื้อจากเว็บไซต์ของ FTC ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ถูกกล่าวหาว่าฉ้อโกงหรือปนเปื้อนผลิตภัณฑ์ด้วยส่วนผสมที่ไม่แสดง การพูดคุยเรื่องอาหารเสริมกับแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานหรือทานยา

ฉันจะทำอะไรได้อีกเพื่อลดน้ำหนัก?

การลดน้ำหนักในระยะยาวนั้นเกี่ยวกับการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้ สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวอาจช่วยได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยอมรับว่าไม่มีสิ่งใดทดแทนการบำรุงสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ลดปริมาณแคลอรี่ประจำวันของคุณลง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่และออกกำลังกายระดับปานกลาง 60 ถึง 90 นาทีเกือบทุกวัน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว»

Takeaway

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสารสกัดเมล็ดกาแฟเขียวในการช่วยลดน้ำหนัก เป็นผู้บริโภคที่มีการศึกษาและสงสัยและทำวิจัยก่อนที่จะลองสิ่งนี้หรือเสริมใด ๆ

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าคุณควรเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณหรือไม่และเสนอเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม