คนที่หลงใหลในตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่

เนื้อหา

• จะรู้ได้อย่างไรว่าใครบางคนพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง
• รับทราบความรู้สึกของผู้อื่น
• ความสนใจในพฤติกรรมของพวกเขา
• ความเต็มใจที่จะสะท้อนตนเอง
• การวินิจฉัยคู่
• การรักษามีลักษณะอย่างไร
• การค้นหาวิธีการบำบัดที่เหมาะสม
• วิธีการสนับสนุนใครบางคนในระหว่างการรักษา
• ให้การสนับสนุนและตรวจสอบความถูกต้อง
• ทำความเข้าใจเมื่อพวกเขากำลังก้าวหน้า
• เรียนรู้ว่าพฤติกรรมการขอโทษเป็นอย่างไร
• ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง
• ระวังการละเมิด
• อย่าบำบัดด้วยการบำบัดเหมือนการรักษาด้วยปาฏิหาริย์
• อย่าปล่อยให้รอยขีดข่วน
• บรรทัดล่างสุด

หากคุณเคยทำการวิจัยเพื่อพิจารณาว่าคนที่คุณรู้จักเป็นนักหลงตัวเองหรือไม่คุณอาจพบบทความมากมายที่อ้างว่าผู้หลงตัวเองเป็นคนชั่วร้ายและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

แม้ว่าสมมติฐานเหล่านี้จะไม่ยุติธรรมต่อความซับซ้อนของหลงตัวเอง ความจริงก็คือทุกคนมีความสามารถของการเปลี่ยนแปลง เป็นเพียงว่าคนจำนวนมากที่หลงตัวเองหลงตัวเองขาดความปรารถนาหรือเผชิญกับอุปสรรคอื่น ๆ (รวมถึงแบบแผนที่เป็นอันตราย)

คนที่มีแนวโน้มหลงตัวเองอาจแสดง:

• พฤติกรรมที่ยิ่งใหญ่และจินตนาการ
• ความเย่อหยิ่งและการให้สิทธิ์
• เอาใจใส่ต่ำ
• ความต้องการความชื่นชมและความสนใจ

ลักษณะเหล่านี้แม้จะฝังแน่นอยู่เสมอ แต่ก็ไม่ได้ถาวร ในความเป็นจริงการศึกษา 2019 แสดงให้เห็นว่าแนวโน้มหลงตัวเองตามธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะลดลงตามอายุ

ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรอให้ธรรมชาติเข้ามามีส่วนร่วม หากใครบางคนพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงการบำบัดจะนำเสนอเส้นทางที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

จะรู้ได้อย่างไรว่าใครบางคนพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง

อีกครั้งบางคนที่มีแนวโน้มหลงตัวเองอาจไม่มีความสนใจในการเปลี่ยนแปลง แต่คนอื่นทำ

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณหรือคนใกล้ตัวคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างไร ไม่มีคำตอบเดียว

“ ใครบางคนจะต้องรับรู้ว่าการมองคนอื่นเป็นทรัพยากรมากกว่าคนที่มีความสนใจของตัวเองทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานและสนใจในความคิดและความรู้สึกของพวกเขามากพอที่จะค้นหาว่าทำไมพวกเขาจึงเข้าหาผู้อื่นด้วยวิธีนั้น” Jason Wheeler, PhD, นักจิตวิทยาจากนิวยอร์กกล่าว

สัญญาณต่อไปนี้บ่งบอกว่ามีใครบางคนเปิดให้ตรวจสอบพฤติกรรมของพวกเขาและค้นหาวิธีในการสร้างการเปลี่ยนแปลง

รับทราบความรู้สึกของผู้อื่น

หลายคนเชื่อว่า "หลงตัวเอง" เท่ากับ "ไม่มีความเห็นอกเห็นใจ" ในขณะที่คนที่มีแนวโน้มหลงตัวเองมักจะพบว่ามันยากที่จะพิจารณาความรู้สึกและมุมมองของคนอื่น ๆ การวิจัยจากปี 2014 แสดงให้เห็นว่าการเอาใจใส่ในขณะที่มักจะต่ำก็ไม่ได้หายไปเสมอ

คนที่หลงตัวเองสามารถพัฒนาความเห็นอกเห็นใจได้มากขึ้นเมื่อมีแรงจูงใจที่จะทำเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากมุมมองของคนที่พวกเขาเห็นว่าคล้ายกับตัวเองหรือเมื่อพิจารณาจากประสบการณ์ของเด็ก ๆ หรือคนอื่น ๆ

คนที่แสดงถึงความรักหรือความกังวลสำหรับบางคนอาจพร้อมที่จะสำรวจการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในการบำบัด

ความสนใจในพฤติกรรมของพวกเขา

คนที่สงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงทำแบบที่พวกเขาอาจจะเปิดให้สำรวจพฤติกรรมของพวกเขาในการบำบัด ความสนใจนี้อาจเกิดขึ้นหลังจากอ่านบทความหรือหนังสือเกี่ยวกับการหลงตัวเองหรือเมื่อมีคนชี้ให้เห็นแนวโน้มหลงตัวเอง

เป็นไปได้สำหรับผู้ที่มีลักษณะหลงตัวเองเพื่อให้ทำงานได้ดีในชีวิตประจำวัน เชาวน์ปัญญาและแรงผลักดันสู่ความสำเร็จนั้นสามารถกระตุ้นความสนใจไม่เพียง แต่พฤติกรรมของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมของผู้อื่นด้วย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความก้าวหน้าในการมองคนอื่น ๆ ให้เท่าเทียมมากกว่าผู้ด้อยโอกาส

ความเต็มใจที่จะสะท้อนตนเอง

การสะท้อนตนเองอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการหลงตัวเองเพราะมันทำลายเกราะป้องกันที่สมบูรณ์แบบ

ลักษณะสำคัญของการหลงตัวเองคือการไม่สามารถเห็นการผสมผสานของลักษณะเชิงบวกและเชิงลบที่ทุกคนมี (รู้จักกันในชื่อความสัมพันธ์ระหว่างวัตถุ)

แต่คนส่วนใหญ่ที่มีลักษณะหลงตัวเองมักจะเห็นคนรวมตัวเองว่าดี (สมบูรณ์) หรือไม่ดี (ไร้ค่า) หากการสันนิษฐานของพวกเขาเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบของพวกเขาเองถูกท้าทายพวกเขาอาจฟาดหรือติดกับดักด้วยความอับอายและความเกลียดชังตนเอง

ผู้ที่สามารถตรวจสอบและไตร่ตรองเกี่ยวกับพฤติกรรมเชิงลบ - ไม่มี การตอบสนองโดยการลดค่าของบุคคลที่เสนอการวิจารณ์หรือตนเอง - อาจพร้อมสำหรับการสำรวจที่กว้างขวางขึ้น

การวินิจฉัยคู่

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มหลงตัวเองเพื่อสัมผัสกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคเบื่ออาหารและการใช้สารในทางที่ผิด

ปัญหาอื่น ๆ เหล่านี้ไม่ใช่ลักษณะหลงตัวเองมักส่งเสริมให้ผู้คนแสวงหาการบำบัด ความปรารถนาที่จะบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่มีอยู่และป้องกันความทุกข์ในอนาคตอาจเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งในการทำงานเพื่อการเปลี่ยนแปลง

การรักษามีลักษณะอย่างไร

ในขณะที่การบำบัดสามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการหลงตัวเองได้ แต่จะได้ผลดีที่สุดเมื่อนักบำบัดมีการฝึกอบรมเฉพาะด้านเพื่อจัดการกับการหลงตัวเองและบุคลิกภาพหลงตัวเอง (NPD)

แม้จะใช้นักบำบัดที่มีคุณสมบัติ แต่กระบวนการนี้อาจใช้เวลาหลายปี ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนจะออกจากการบำบัดเมื่อพวกเขาเห็นอาการที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างที่ดีขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าหรือเมื่อพวกเขาไม่รู้สึกว่าลงทุนในงานที่เกี่ยวข้องอีกต่อไป

มีหลายวิธีในการจัดการกับการหลงตัวเอง แต่โดยทั่วไปแล้วการรักษานั้นเกี่ยวข้องกับขั้นตอนสำคัญเหล่านี้:

• ระบุกลไกการป้องกันที่มีอยู่
• สำรวจเหตุผลเบื้องหลังวิธีการเผชิญปัญหาเหล่านี้
• การเรียนรู้และฝึกฝนรูปแบบใหม่ของพฤติกรรม
• การสำรวจว่าพฤติกรรมมีผลต่อผู้อื่นอย่างไร
• ตรวจสอบการเชื่อมต่อระหว่างเสียงภายในและการปฏิบัติต่อผู้อื่น

กุญแจสู่ความก้าวหน้าที่ยั่งยืนมักจะอยู่ใน:

• ช่วยให้คนเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาอย่างไร
• ช่วยให้พวกเขาสำรวจสาเหตุของการป้องกันหลงตนเองโดยไม่วิจารณ์หรือตัดสิน
• เสนอการตรวจสอบ
• ส่งเสริมการให้อภัยตนเองและความเห็นอกเห็นใจในตนเองในการจัดการความอัปยศและความอ่อนแอ

การค้นหาวิธีการบำบัดที่เหมาะสม

มีการบำบัดสองสามประเภทที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการรับมือกับการหลงตัวเอง

การบำบัดด้วย Schema วิธีการใหม่ในการรักษาแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาหลงตัวเองทำงานเพื่อช่วยให้ผู้คนที่อยู่ในการบาดเจ็บจากประสบการณ์ต้นที่อาจมีส่วนในการป้องกันหลงตัวเอง

การบำบัดที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ :

• การบำบัดแบบเกสตัลท์
• การบำบัดทางจิต
• จิตบำบัดที่เน้นการเปลี่ยนแปลง
• จิตวิเคราะห์

ดร. วีลเลอร์ยังเน้นถึงความสำคัญของการบำบัดแบบกลุ่มสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับบุคลิกภาพ การบำบัดแบบกลุ่มเปิดโอกาสให้ผู้คนมองเห็นว่าคนอื่นมองพวกเขาอย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้คนทราบว่าส่วนต่างๆของบุคลิกภาพส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร

วิธีการสนับสนุนใครบางคนในระหว่างการรักษา

สาเหตุของความผิดปกติทางบุคลิกภาพไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่โดยทั่วไปแล้วแนวโน้มหลงตัวเองมักปรากฏว่าเป็นการป้องกันตนเอง

กล่าวอีกนัยหนึ่งหลายคนที่หลงตัวเองหลงตัวเองมีพ่อแม่หลงตัวเองหรือประสบกับการทารุณกรรมหรือทอดทิ้งในช่วงต้นของชีวิต ข้อความเชิงลบและการวิจารณ์ที่พวกเขาดูดซับกลายเป็นเสียงภายในของพวกเขา

เพื่อป้องกันเสียงเชิงลบนี้พวกเขาพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่เหมาะสมหรือการป้องกันหลงตัวเอง การปฏิบัติต่อผู้อื่นมักสะท้อนให้เห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับตัวเอง

หากคนที่คุณรักเลือกที่จะรับความช่วยเหลือเรื่องหลงตัวเองนี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาได้

ให้การสนับสนุนและตรวจสอบความถูกต้อง

คนที่หลงตัวเองมักตอบสนองดีต่อการสรรเสริญ พวกเขาอาจต้องการทำสิ่งที่ดีเพื่อแสดงให้เห็นถึงความสามารถของพวกเขาโดยเฉพาะเมื่อการบำบัดเริ่มขึ้น การรับรู้ถึงความพยายามที่พวกเขากำลังทำอยู่อาจเป็นแรงจูงใจให้พวกเขาก้าวต่อไปและเพิ่มโอกาสในการบำบัดที่ประสบความสำเร็จ

ทำความเข้าใจเมื่อพวกเขากำลังก้าวหน้า

การบำบัดเพื่อหลงตัวเองอาจใช้เวลานานและความคืบหน้าอาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆ คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในช่วงต้นเช่นความพยายามที่จะควบคุมการระเบิดหรือหลีกเลี่ยงความไม่ซื่อสัตย์หรือการจัดการ แต่พฤติกรรมอื่น ๆ เช่นความโกรธในการตอบสนองต่อการวิจารณ์การรับรู้อาจยังคงอยู่

การทำงานกับนักบำบัดโรคของคุณสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงการปรับปรุงและกำหนดตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจะเกิดขึ้นเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์

เรียนรู้ว่าพฤติกรรมการขอโทษเป็นอย่างไร

ส่วนหนึ่งของการบำบัดอาจเกี่ยวข้องกับการรับรู้พฤติกรรมที่เป็นปัญหาและการเรียนรู้เพื่อแก้ไข แต่บุคคลนั้นอาจยังคงมีเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับการกระทำผิดหรือขอโทษอย่างจริงใจ

แทนที่จะพูดถึงสถานการณ์หรือพูดว่า“ ฉันขอโทษ” พวกเขาอาจเลือกที่จะแสดงท่าทางขอโทษเช่นปฏิบัติต่อคุณในงานเลี้ยงอาหารค่ำสุดแฟนซีหรือทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่อรักษาความสัมพันธ์กับคนที่มีลักษณะหลงตัวเองโปรดจำไว้ว่าสภาวะสุขภาพจิตไม่ได้เป็นข้อแก้ตัวและพฤติกรรมที่ไม่ดีอื่น ๆ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณควรเป็นสิ่งที่คุณให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก

ระวังการละเมิด

พฤติกรรมการหลงตัวเองนั้นไม่เหมาะสมเสมอไป แต่โปรดระวัง:

• วางลง, gaslighting และการรักษาที่เงียบ
• โกหก
• กลายเป็นโกรธเมื่อพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าเป็นเพราะพวกเขา
• เฆี่ยนออกเมื่อรู้สึกไม่มั่นคงหรืออับอายขายหน้า

มันไม่เคยผิดที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ แต่อย่าปล่อยให้มันทำให้คุณไม่เห็นการละเมิดหรือการจัดการ คุณอาจสนใจคู่ของคุณ แต่คุณต้องดูแลตัวเองด้วย

อย่าบำบัดด้วยการบำบัดเหมือนการรักษาด้วยปาฏิหาริย์

การบำบัดอาจมีประโยชน์มากมาย แต่อาจไม่เพียงพอที่จะช่วยคุณและคู่ของคุณในการรักษาสัมพันธภาพที่สมบูรณ์

โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเล็ก ๆ ไม่แนะนำให้ปรับปรุงโดยรวม พยายามยอมรับและสนับสนุนอินสแตนซ์ของการเติบโตเหล่านี้โดยไม่คาดหวังมากกว่าเดิมที่จะติดตามได้ทันที

การผลักคนหนักเกินไปอาจทำให้พวกเขาต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมดังนั้นจึงมักช่วยเลือกการต่อสู้ของคุณ

คุณอาจเลือกที่จะโทรออกความพยายามในการจัดการตัวอย่างเช่น แต่ปล่อยให้คำพูดชื่นชมตัวเองไปโดยไม่แสดงความคิดเห็น การปรับสมดุลนี้ด้วยการสนับสนุนจากความพยายามของพวกเขายังสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

อย่าปล่อยให้รอยขีดข่วน

ก่อนหน้านี้คุณอาจเคยพูดว่า“ ถ้าคุณใช้ภาษาที่น่ารังเกียจฉันจะไปทั้งคืน” หลังจากสองสามเดือนที่คู่ของคุณเสนอคำพูดที่สุภาพและไม่มีข้อโต้แย้งใด ๆ พวกเขาจะลดคุณค่าของคุณในการโต้แย้งหนึ่งครั้ง

คุณรู้สึกอยากจะปล่อยให้ไปเพราะพวกเขาทำได้ดีมาก แต่สิ่งนี้สามารถเสริมสร้างพฤติกรรมที่ทำร้ายคุณทั้งคู่ ให้ทำตามขอบเขตของคุณในขณะที่สนับสนุนให้พวกเขาติดตามความก้าวหน้า

บรรทัดล่างสุด

แนวโน้มหลงตัวเอง สามารถ ปรับปรุงด้วยการสนับสนุนจากนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี หากคุณเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีคนเกี่ยวข้องกับปัญหาเหล่านี้คุณจำเป็นต้องทำงานกับนักบำบัดเพื่อสร้างขอบเขตที่แข็งแรงและพัฒนาความยืดหยุ่น

การบำบัดต้องอาศัยความมุ่งมั่นและความพยายามอย่างมาก แม้ในระหว่างและหลังการบำบัดคู่ของคุณอาจไม่ตอบสนองในแบบที่คุณหวัง พวกเขาอาจต่อสู้กับความอ่อนแอตลอดชีวิตและยังคงพบกับการเอาใจใส่เอาใจใส่ที่ท้าทาย

หากพวกเขามีความสนใจในกระบวนการและติดกับมันแม้ว่าการปรับปรุงเล็กน้อยในพฤติกรรมและแนวโน้มทางอารมณ์ของพวกเขาอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่และยั่งยืน

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต