Camila Mendes จะโน้มน้าวให้คุณเลือกบันทึกความกตัญญูกตเวที

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณยังไม่ได้ลองทำบันทึกขอบคุณ Camila Mendes อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อเร็ว ๆ นี้นักแสดงหญิงได้ใช้ Instagram เพื่อชื่นชมประสบการณ์ของเธอในการเริ่มฝึกเขียนบันทึกและวิธีที่มันเปลี่ยนมุมมองชีวิตทั้งหมดของเธอและช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล (ดูเพิ่มเติมที่: Camila Mendes หยุดการทานคาร์โบไฮเดรตที่กลัวและเลิกเสพติดการอดอาหารของเธอได้อย่างไร)

Mendes ได้รับวารสารจากเธอ ริเวอร์เดล คอสตาร์ Madelaine Petsch ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและใช้การดูแลตนเองและการทำบันทึกประจำวันเป็นวิธีต่อสู้กับมัน ของขวัญมาในช่วงเวลาที่เธอรู้สึกเครียด วิตกกังวล และ “ไปทุกที่” เธอเขียนบนอินสตาแกรม แต่เมื่อเธอเริ่มวางปากกาลงบนกระดาษ เธอก็สามารถเปลี่ยนโฟกัสได้

เธอตระหนักว่าเธอมักจะมุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่ท่วมท้นของชีวิตประจำวัน มากกว่าที่จะให้พรและความสำเร็จที่เธอทำไปแล้วมากน้อยเพียงใด เธออธิบาย “มีเรื่องมากมายที่ต้องรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เราควรจะรับรู้ในแต่ละวัน” เธอเขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพของเธอ “อาชีพนี้มาพร้อมกับความกดดันและความเครียดมากมาย แต่ 'ทุ่มเททั้งชีวิตจนถึงตอนนี้เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ และฉันจะไม่มีวันเอาความฝันที่กลายเป็นความจริงไปเสียเปล่า มีเป้าหมายอีกมากมายที่จะสำเร็จ แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้ ความทะเยอทะยานของฉันขัดขวางความกตัญญูของฉัน " (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดฉันจึงอ่านหนังสือการดูแลตนเองเล่มนี้ทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งปีเต็ม)

วารสาร Mendes ที่ใช้ร่วมกันเรียกว่า The Five-Minute Journal: A Happier You in 5 นาทีต่อวัน, ตัวเลือกสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการแจ้งให้เขียนฟรี แต่ละหน้าได้รับการออกแบบให้ใช้เวลาห้านาทีในการดำเนินการให้เสร็จ มีคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ สามข้อความเตือนตอนเช้า (" ฉันรู้สึกขอบคุณ " "อะไรจะทำให้วันนี้ยอดเยี่ยม" และ "การยืนยันรายวัน" และข้อความแจ้งในตอนกลางคืน 2 ครั้ง ("3 สิ่งที่น่าทึ่งที่ เกิดขึ้นในวันนี้" และ "ฉันจะทำให้วันนี้ดีขึ้นได้อย่างไร") เมนเดสไม่ใช่เซเลบคนเดียวที่ได้รับความรัก วารสารห้านาที; Olivia Holt แสดงความคิดเห็นในโพสต์ของเธอ โดยเขียนว่า "บันทึกนี้ช่วยฉันได้มาก" (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมการจดบันทึกเป็นพิธีกรรมตอนเช้าที่ฉันไม่สามารถยอมแพ้ได้)

แม้แต่ห้านาทีก็รู้สึกเหมือนมีงานมากมายในวันที่วุ่นวาย แต่งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าพิธีกรรมใหม่ของ Mendes นั้นคุ้มค่ากับความพยายาม การศึกษาได้เชื่อมโยงการทำบันทึกประจำวันด้วยความกตัญญูกับความสุขที่เพิ่มขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีและความเครียดที่ลดลง หากคุณอยากลองซื้อของจาก Mendes ใน Amazon หรืออ่านบันทึกขอบคุณ 10 เล่มที่จะช่วยให้คุณซาบซึ้งกับสิ่งเล็กน้อย

รีวิวสำหรับ