คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อสมาธิสั้นอย่างไร

เนื้อหา

• คาเฟอีนและสมาธิสั้น
• กระตุ้นร่างกาย
• การนอนหลับลดลง
• ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
• ใช้คาเฟอีนเพื่อความเข้มข้น
• ใช้คาเฟอีนกับยาสมาธิสั้น
• ความเสี่ยงในการใช้คาเฟอีน
• ทุกคนต่างกัน

คาเฟอีนและสมาธิสั้น

คาเฟอีนพบได้ในกาแฟชาและช็อคโกแลตเพื่อตั้งชื่อไม่กี่อันและเป็นหนึ่งในยาที่เป็นที่โปรดปรานของโลก แต่มันมีผลกระทบต่อสมองของคุณอย่างไร? คาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณจดจ่อได้ แต่มากเกินไปอาจทำให้คุณกระวนกระวายวิตกกังวลหรือหงุดหงิด

เนื่องจากคาเฟอีนเป็นที่แพร่หลายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่ามันมีผลกระทบต่อคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นอย่างไร

กระตุ้นร่างกาย

คาเฟอีนถือว่าเป็นสารกระตุ้น มันช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายและเพิ่มการผลิตของสมองของ neurochemical ที่รู้จักกันเป็นโดปามีนซึ่งควบคุมความสามารถในการมุ่งเน้นและรักษาความเข้มข้น การกระตุ้นนี้สามารถทำให้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่รู้สึกถึงผลกระทบของความเหนื่อยล้าอย่างยิ่ง

อย่างไรก็ตามบางครั้งผลกระทบอาจเป็นลบได้ตัวอย่างเช่นคนที่มีปัญหาในการนอนหลับสามารถสัมผัสกับการรบกวนการนอนหลับต่อไปหรือการนอนไม่หลับเนื่องจากคาเฟอีน

การนอนหลับลดลง

อดนอนอาจทำให้เกิดอาการคล้ายสมาธิสั้น เหล่านี้รวมถึง:

• ความหงุดหงิด
• หลงลืมที่เพิ่มขึ้น
• ปัญหาในการโฟกัสหรือนั่งนิ่ง
• ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์

การอดนอนทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงในผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น

ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นควรใช้คาเฟอีนในตอนเช้าเท่านั้นและควรหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟชาโซดาหรือช็อคโกแลตในตอนเย็นหรือตอนดึก

ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

คาเฟอีนยังเป็น vasoconstrictor นั่นหมายถึงทำให้หลอดเลือดเล็กลงและลดการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียนของเลือดลดลงนี้เป็นสาเหตุที่คาเฟอีนช่วยปวดหัว ยายาบ้าที่ใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้นยังทำให้หลอดเลือดมีขนาดเล็กลง คาเฟอีนอาจมีผลกระทบบางอย่างคล้ายกับของยาสมาธิสั้นทั่วไป

แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงอาจช่วยรักษาโรคสมาธิสั้นได้โดยการลดกิจกรรมของบริเวณสมองที่ทำงานมากเกินไปทำให้พวกมันทำงานได้ดีขึ้นและทำงานร่วมกับสมองส่วนที่เหลือ

ใช้คาเฟอีนเพื่อความเข้มข้น

ระดับโดปามีนในสมองจะต้องอยู่ในระยะที่แคบมากเพื่อให้บุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานของพวกเขา แต่ในเด็กสมาธิสั้นระดับโดปามีนต่ำเกินไป สารเคมีกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือยาบ้ามีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับโดปามีน

สำหรับคนส่วนใหญ่การเพิ่มสารกระตุ้นจะทำให้ระดับโดปามีนสูงเกินไปทำให้เกิดความปั่นป่วนและวิตกกังวล แต่สำหรับคนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นการเพิ่มแรงกระตุ้นจะทำให้ได้ระดับที่เหมาะสม กาแฟสองสามถ้วยตลอดทั้งวันสามารถสร้างความแตกต่างที่แท้จริง

การศึกษาบางอย่างพบว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มความเข้มข้นสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น เนื่องจากเป็นยากระตุ้นจึงเลียนแบบผลกระทบของสารกระตุ้นที่ใช้รักษาอาการสมาธิสั้นเช่นยาแอมเฟตามีน

อย่างไรก็ตามคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวมีประสิทธิภาพน้อยกว่ายาตามใบสั่งแพทย์ ผู้ใหญ่สามารถใช้คาเฟอีนได้อย่างปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น แต่การบริโภคคาเฟอีนจะเป็นอันตรายต่อเด็กและวัยรุ่น

ใช้คาเฟอีนกับยาสมาธิสั้น

เมื่อคาเฟอีนและแอมเฟตามีนเช่น Adderall (แอมเฟตามีนและเดกซ์โปรแอมเฟตามีน) รวมกันจะทำให้เกิดผลที่เรียกว่าการทำงานร่วมกัน ซินเนอร์จี้เกิดขึ้นเมื่อยาสองตัวมีกลไกเสริมของการออกฤทธิ์ คาเฟอีนทำให้ยาบ้ามีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นผู้ที่รับ Adderall อาจมีผลกระทบที่รุนแรงกว่ารวมถึงผลข้างเคียงที่มากขึ้น

ความเสี่ยงในการใช้คาเฟอีน

Mayo Clinic กำหนดให้คาเฟอีนหนักที่ใช้เป็นกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันหรือ 500 ถึง 600 มก. คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้:

• การนอนไม่หลับ
• หัวใจเต้นเร็ว
• ความหงุดหงิด
• ความกังวล
• โรคนอนไม่หลับ
• กล้ามเนื้อสั่นหรือแรงสั่นสะเทือน
• ท้องเสีย

เนื่องจากยาที่ผสมกันนั้นควบคุมได้ยากผู้ที่รับทั้งยาบ้าและคาเฟอีนก็จะได้รับผลข้างเคียงจากยาสองเท่า ยาเสพติดทั้งสองอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลนอนหลับลำบากคลื่นไส้และปวดท้อง

หากคุณกำลังวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับคุณอาจบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป อย่าลืมกินยาและคาเฟอีนเป็นประจำเพื่อควบคุมอาการปวดท้อง ปรึกษาแพทย์หากยังมีอาการคลื่นไส้

ทุกคนต่างกัน

แม้ว่าการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่กำลังพบว่าสมาธิสั้นมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม แต่ก็ยังพบว่าสมาธิสั้นไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเดียว แต่คนที่มีการกลายพันธุ์ที่จุดใดก็ได้ในพันธุศาสตร์ของพวกเขาอาจถูกจำแนกด้วยโรคสมาธิสั้น สำหรับการพัฒนาเด็กสมองบางส่วนอาจพัฒนาในอัตราที่แตกต่างจากภูมิภาคอื่น ๆ ที่ควบคุมพวกเขา เนื่องจากสมาธิสั้นมีสาเหตุที่แตกต่างกันการรักษาสามารถส่งผลกระทบต่อคนที่แตกต่าง

บางคนพบว่าคาเฟอีนช่วยสมาธิสั้นในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่ามันไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ เลยหรือแม้แต่ทำให้สมาธิแย่ลง ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณและทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ