กาแฟผสมนมมีอันตรายหรือไม่?
เนื้อหา
- ปริมาณนมที่ต้องการต่อวัน
- หากคุณชอบดื่มกาแฟมาดูกันว่าเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์อย่างไร: การดื่มกาแฟช่วยปกป้องหัวใจและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การผสมกาแฟกับนมไม่เป็นอันตรายเนื่องจากนม 30 มล. เพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้คาเฟอีนรบกวนการดูดซึมแคลเซียมจากนม
ในความเป็นจริงสิ่งที่เกิดขึ้นคือคนที่ดื่มกาแฟมากต้องดื่มนมน้อยเกินไปซึ่งจะทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายลดลง เป็นเรื่องปกติที่นมหรือโยเกิร์ตจะถูกนำไปเป็นของว่างตลอดทั้งวันโดยแทนที่ด้วยถ้วยกาแฟ
ดังนั้นในผู้ที่บริโภคแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอต่อวันคาเฟอีนจะไม่ทำให้ขาดแคลเซียม
กาแฟ
กาแฟใส่นมปริมาณนมที่ต้องการต่อวัน
ตารางด้านล่างแสดงปริมาณนมขั้นต่ำที่ต้องกินต่อวันเพื่อให้ได้ค่าแคลเซียมที่แนะนำตามอายุ
| อายุ | คำแนะนำแคลเซียม (มก.) | ปริมาณนมเต็ม (มล.) |
| 0 ถึง 6 เดือน | 200 | 162 |
| 0 ถึง 12 เดือน | 260 | 211 |
| 1 ถึง 3 ปี | 700 | 570 |
| 4 ถึง 8 ปี | 1000 | 815 |
| วัยรุ่นอายุ 13 ถึง 18 ปี | 1300 | 1057 |
| ผู้ชายอายุ 18 ถึง 70 ปี | 1000 | 815 |
| ผู้หญิงอายุ 18 ถึง 50 ปี | 1000 | 815 |
| ผู้ชายอายุมากกว่า 70 ปี | 1200 | 975 |
| ผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี | 1200 | 975 |
เพื่อให้บรรลุข้อเสนอแนะขั้นต่ำคุณควรดื่มนมโยเกิร์ตและชีสตลอดทั้งวันนอกเหนือจากผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมด้วย ดูว่าอาหารชนิดใดที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ผู้ที่ไม่ดื่มนมหรือทนต่อนมสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากแลคโตสหรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่อุดมด้วยแคลเซียม ดูว่าอาหารใดบ้างที่อุดมไปด้วยแคลเซียมหากไม่มีนม
หากคุณชอบดื่มกาแฟมาดูกันว่าเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์อย่างไร: การดื่มกาแฟช่วยปกป้องหัวใจและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
น่าสนใจวันนี้
ไส้เลื่อนต้นขา Fe