หายใจได้อย่างอิสระ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในวันขึ้นปีใหม่ปี 1997 ฉันก้าวขึ้นไปบนเครื่องชั่งและตระหนักว่าฉันอยู่ที่ 196 ปอนด์ ซึ่งหนักที่สุดเท่าที่เคยมีมา ฉันต้องการลดน้ำหนัก ฉันยังใช้ยารักษาโรคหอบหืดอยู่หลายตัว ซึ่งฉันมีมาตลอดชีวิตและทำงานในครอบครัวของฉัน น้ำหนักส่วนเกินของฉันทำให้โรคหอบหืดแย่ลง ฉันตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่าง ฉันต้องการลดน้ำหนัก 66 ปอนด์อย่างเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี และนำการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยการกินไปตลอดชีวิต

ฉันเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงในอาหารของฉัน ฉันชอบของหวาน เช่น เค้กและไอศกรีม และอาหารจานด่วน แต่ฉันรู้ว่าอาหารเหล่านี้สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ฉันตัดเนยและมาการีนออก และเพิ่มผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมัน ฉันยังได้เรียนรู้วิธีเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การย่าง

เพื่อนแสดงแบบฝึกหัดพื้นฐานให้ฉันดู และฉันเริ่มเดินสามวันต่อสัปดาห์ด้วยน้ำหนักมือ ตอนแรกฉันแทบจะไม่สามารถไปได้ 10 นาที แต่ฉันสร้างความอดทน เพิ่มเวลา และใช้ตุ้มน้ำหนักที่หนักขึ้น ฉันลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ ส่วนใหญ่เป็นน้ำหนักน้ำในเดือนแรก

สามเดือนต่อมา ฉันได้เรียนรู้ว่าการฝึกความแข็งแรงเผาผลาญแคลอรีมากกว่ากิจกรรมแอโรบิกเพียงอย่างเดียว ดังนั้นฉันจึงซื้อม้านั่งยกน้ำหนักและยกน้ำหนักฟรี และเริ่มฝึกความแข็งแรงที่บ้าน ฉันลดน้ำหนักและเข้ายิมในที่สุด

หนึ่งปีต่อมา ฉันตกงานและเลิกกับคู่หมั้น การสูญเสียทั้งสองกระทบฉันอย่างแรง และฉันไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร เนื่องจากฉันสูญเสียสองสิ่งที่ฉันจดจ่อกับพลังงานส่วนใหญ่ไป ฉันจึงทำให้การลดน้ำหนักเป็นจุดสนใจใหม่ในชีวิตของฉัน ฉันข้ามมื้ออาหารและบางครั้งออกกำลังกายเป็นเวลาสามชั่วโมงต่อวัน ฉันดื่มน้ำประมาณ 2 แกลลอนต่อวันเพื่อไม่ให้หิว ฉันคิดว่ามันคงไม่เจ็บที่จะดื่มน้ำมากขนาดนั้น แต่ในที่สุดฉันก็เป็นตะคริวที่กล้ามเนื้ออย่างรุนแรง หลังจากไปเยี่ยมห้องฉุกเฉิน ฉันพบว่าน้ำทั้งหมดที่ฉันดื่มกำลังขับแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียมออกจากร่างกาย ฉันลดการดื่มน้ำแต่ยังคงออกกำลังกายและงดอาหาร ปอนด์และกล้ามเนื้อที่หามาได้ยากก็หายไป และในเวลาไม่กี่เดือนฉันก็ถึง 125 ปอนด์ มีคนบอกฉันว่าฉันดูไม่แข็งแรง แต่ฉันเพิกเฉย แล้ววันหนึ่งฉันก็รู้ว่ามันเจ็บที่จะนั่งบนเก้าอี้เพราะกระดูกของฉันยื่นออกมาทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ ฉันตัดสินใจหยุดพฤติกรรมหมกมุ่นและกลับมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 3 มื้อต่อ และตอนนี้ฉันจำกัดการใช้น้ำให้เหลือเพียง 1 ลิตรต่อวัน ในหกเดือน ฉันได้รับกลับมา 20 ปอนด์

ตอนนี้ฉันหายใจได้ง่ายขึ้นและรู้สึกดี ด้วยความมุ่งมั่น ความมุ่งมั่น และความอดทน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถหลุดออกมาได้ อย่าคาดหวังว่าจะเกิดขึ้นเร็ว ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนต้องใช้เวลา

รีวิวสำหรับ