เพิ่มความใคร่ของคุณและมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในคืนนี้!

เนื้อหา

• ความท้าทายตัณหา: FATIGUE
• ความท้าทายความใคร่: ความเครียดทางจิตใจ/อารมณ์
• ความท้าทายความใคร่: ผลข้างเคียงของการควบคุมการเกิด
• ความท้าทายความใคร่: ปัญหาความสัมพันธ์
• ความท้าทายตัณหา: ความเจ็บป่วย
• ความท้าทายความใคร่: ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง
• รีวิวสำหรับ

สูญเสียความรู้สึกรักนั้นไป? กลายเป็นว่าผู้หญิงถึง 40 เปอร์เซ็นต์บ่นเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ในระดับต่ำในบางช่วงของชีวิต และการสำรวจจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าประมาณ 33 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอายุ 18 ถึง 59 ปีบ่นเรื่องความใคร่ต่ำ ปัญหา: มีสาเหตุหลายประการที่ผู้หญิงในวัยใดอาจมีความต้องการทางเพศต่ำ แม้ว่า "ต่ำ" อาจกำหนดได้ยาก จากข้อมูลของสถาบันคินซีย์ คนในวัย 20 ปีมีเพศสัมพันธ์โดยเฉลี่ย 112 ครั้งต่อปี ซึ่งลดลงเหลือ 86 ครั้งต่อปีสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป และ 69 ครั้งต่อปีสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปี กิจกรรมทางเพศที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปนี้ถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าความปรารถนานั้นหายไปพร้อมกันหมด...หรือกำลังช่วยชีวิตอย่างจริงจังล่ะ? นี่คือสิ่งที่อาจทำร้ายความต้องการทางเพศของคุณ และวิธีกำจัดมันและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีใน (และนอก) จากเตียง

ความท้าทายตัณหา: FATIGUE

ตารางการทำงานที่เร่งรีบและความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่มาพร้อมกันนั้นสามารถสร้างความหายนะให้กับความต้องการทางเพศของคุณได้ เพิ่มการเดินทางเพื่อทำงานเป็นส่วนผสม และคุณอาจลื่นความใคร่ของคุณกับ Ambien เนื่องจากการอดนอนนั้นมากเกินพอที่จะปิดการมีเพศสัมพันธ์ แต่ถ้าเป็นมากกว่าปฏิทินที่อัดแน่นล่ะ? องค์การอนามัยโลกเพิ่งรู้จักสิ่งที่เรียกว่า "ความล้าของต่อมหมวกไต" ซึ่งรวมถึงอาการต่างๆ มากมาย เช่น ความต้องการทางเพศต่ำ ความอยากเกลือ ความหงุดหงิด ปัญหาการย่อยอาหาร และอาการเหมือนชื่อบ่งบอก ความรู้สึกเหนื่อยล้าโดยรวม โรคนี้สามารถปรับปรุงได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วิตามิน B และ C และอาหารเสริมแมกนีเซียม

ความท้าทายความใคร่: ความเครียดทางจิตใจ/อารมณ์

อาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดในชีวิตประจำวันยังส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มักจะถึงจุดสุดยอดได้ยากกว่าผู้ชายเนื่องจาก "การปิดกั้น" ทางจิตใจและผลกระทบของความเครียด นอกจากนี้ ยาบางชนิดที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล เช่น Prozac, Paxil และ Zoloft ไม่ได้ช่วยให้เกิดความใคร่ลดลงแต่อย่างใด โชคดีที่มียาทางเลือกอื่นที่ไม่ส่งผลเสียต่อความต้องการทางเพศ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ นอกจากนี้ อย่าลืมแชร์การเปลี่ยนแปลงในชีวิต เช่น การเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ การย้ายงาน งานใหม่ ปัญหาครอบครัว และสิ่งอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจและ/หรืออารมณ์ของคุณ

ความท้าทายความใคร่: ผลข้างเคียงของการควบคุมการเกิด

ตัวเลือกการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์ขนาดต่ำ อาจป้องกันไม่ให้ผู้หญิงประสบกับความต้องการทางเพศในระดับปกติ ซึ่งหลายคนคิดว่าจำเป็นต่อการมีชีวิตที่แข็งแรงและรักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ในขณะที่ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางจากชุมชนทางการแพทย์ว่าผลข้างเคียงของการคุมกำเนิดอาจรวมถึงความใคร่ที่ลดลง (ไม่มีสถิติอย่างเป็นทางการในเรื่องนี้) การมีเพศสัมพันธ์ในระดับต่ำนั้นเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปของผู้หญิงที่ใช้ยา นั่นเป็นเหตุผล: ยาเม็ดและวิธีการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนอื่น ๆ ยุ่งกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ "แรงขับ" ในการมีเพศสัมพันธ์โดยการหยุดการตกไข่ พวกเขายังเพิ่มระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งหลังจากผ่านกระบวนการโดยตับ ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเกาะติดกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เหลืออยู่บางส่วน ทำให้ความต้องการทางเพศลดลงไปอีก ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกการคุมกำเนิดแบบต่างๆ ซึ่งรวมถึง IUD ไดอะแฟรม ถุงยางอนามัย และอื่นๆ หากคุณประสบผลข้างเคียงจากการคุมกำเนิด

ความท้าทายความใคร่: ปัญหาความสัมพันธ์

วลี "ไม่ใช่คุณ แต่เป็นเขา" อาจเป็นเรื่องจริงเมื่อพูดถึงแรงขับทางเพศหญิง ผู้หญิงที่ไม่ไว้ใจคู่ชีวิตอีกต่อไปเนื่องจากการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางวาจา ความไม่ซื่อสัตย์ ไม่สามารถสื่อสารได้ การโต้เถียงที่ไม่ได้รับการแก้ไข และปัญหาอื่นๆ อาจไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์อีกต่อไป ตราบใดที่ไม่มีการล่วงละเมิด การให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักและ/หรือการบำบัดส่วนบุคคลอาจช่วยแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดจากผลกระทบของความเครียดที่มีต่อความสัมพันธ์และช่วยสร้างความสนิทสนมขึ้นใหม่

หน้าต่อไป: วิธีเพิ่มเติมในการเพิ่มความใคร่ของคุณ

ความท้าทายตัณหา: ความเจ็บป่วย

ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน มีความเสี่ยงที่จะมีความใคร่ต่ำมากกว่าผู้หญิงที่ไม่มี มะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัดสามารถลดแรงขับทางเพศได้ เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจ ไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะโรคเรื้อรังหลายอย่างทำให้เกิดความเครียดและทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความใคร่ในระดับต่ำ ให้ปรึกษาแพทย์และดูว่าแพทย์แนะนำการตรวจร่างกายอย่างเต็มรูปแบบด้วยการตรวจเลือดเพื่อขจัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่ นอกจากนี้ แจ้งให้เขา/เธอทราบถึงยาที่คุณอาจกำลังใช้อยู่

ความท้าทายความใคร่: ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง

มันยากที่จะอยากมีเซ็กส์เมื่อคุณไม่รู้สึก…ก็…เซ็กซี่ การเพิ่มของน้ำหนัก การออกกำลังกายไม่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูงอาจส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์ของร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้การมีเพศสัมพันธ์ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากกว่าความสนุกสนาน จากการศึกษาในปี 2548 ในประเทศเนเธอร์แลนด์ การผ่อนคลายยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสุขทางเพศของผู้หญิง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงจุดสุดยอด) ซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่กังวลว่าพวกเขาจะหน้าตาเป็นอย่างไร และ/หรือคู่รักคิดอย่างไรกับพวกเขา . การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มความใคร่ได้ แต่ถ้าปัญหาคือทางอารมณ์มากกว่าทางกายภาพ การบำบัดอาจได้รับการแนะนำเช่นกันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

รีวิวสำหรับ