การคุมกำเนิด: วิธีริธึม

เนื้อหา

• การรับรู้ถึงความอุดมสมบูรณ์คืออะไร?
• วิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์ทำงานอย่างไร
• คุณจะติดตามรอบประจำเดือนได้อย่างไร
• วิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์มีประสิทธิภาพแค่ไหน?
• ประโยชน์ของวิธีการตระหนักถึงความอุดมสมบูรณ์คืออะไร?
• อะไรคือข้อเสียของวิธีการรับรู้ความอุดมสมบูรณ์?

การรับรู้ถึงความอุดมสมบูรณ์คืออะไร?

วิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์ (FAM) เป็นกลยุทธ์การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติที่ผู้หญิงสามารถใช้เพื่อช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ มันเกี่ยวข้องกับการติดตามวัฏจักรตามธรรมชาติของภาวะเจริญพันธุ์และรอบประจำเดือนของคุณพัฒนาความตระหนักที่ดีขึ้นของร่างกายของคุณและใช้วิธีการที่ไม่ใช่ยาเพื่อตรวจหาการตกไข่

วิธีจังหวะเป็นที่ที่รอบเดือนก่อนหน้าของคุณมีการติดตามในปฏิทินและข้อมูลนี้จะใช้ในการทำนายวันตกไข่ในอนาคต FAM ผสมผสานวิธีการเต้นของหัวใจเข้ากับร่างกายมากขึ้นเพื่อทำนายการตกไข่และป้องกันการตั้งครรภ์ได้ดียิ่งขึ้น

ในวิธีจังหวะและใน FAM คุณงดเพศ (เว้นระยะ) ในช่วงวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ อีกวิธีหนึ่งคุณสามารถใช้การคุมกำเนิดสำรองในวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ

ประสิทธิผลของ FAM นั้นแตกต่างกันไปตามชุดของการติดตามที่คุณใช้ มีหลายวิธีในการป้องกันการตั้งครรภ์ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีธรรมชาติ พวกเขาเกี่ยวข้องกับยาหรือการแทรกแซงทางการแพทย์

FAM เป็นรูปแบบการป้องกันการตั้งครรภ์ที่เชื่อถือได้น้อยที่สุด แต่มันอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการคุมกำเนิดสำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่ที่มีความขยันและรู้จักตนเอง

วิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์ทำงานอย่างไร

หากคุณเป็นผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนคุณมีแนวโน้มที่จะมีความอุดมสมบูรณ์และตั้งครรภ์หากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้รับการป้องกันเมื่อสองสามวันก่อนหรือระหว่างการตกไข่

การตกไข่เกิดขึ้นเมื่อรังไข่ของคุณปล่อยไข่ มันเกิดขึ้นประมาณหนึ่งครั้งต่อเดือนประมาณ 12 ถึง 16 วันหลังจากมีประจำเดือน วันเฉพาะที่คุณตกไข่ขึ้นอยู่กับความยาวของรอบ ส่วนใหญ่ควบคุมโดยความผันผวนของระดับฮอร์โมนเพศของคุณ

สำหรับผู้หญิงบางคนความผันผวนเหล่านี้ค่อนข้างสม่ำเสมอจากหนึ่งเดือนไปยังอีกเดือนหนึ่ง ผู้หญิงคนอื่นมีรอบประจำเดือนผิดปกติมากขึ้น ระยะเวลาเกิดขึ้น 14 วันหลังการตกไข่หากไม่ได้ตั้งครรภ์

เมื่อไข่ถูกปล่อยออกจากรังไข่ของคุณช่วงชีวิตของมันจะสั้นมาก ความคิดจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมันได้รับการปฏิสนธิ 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากเวลาตกไข่จริง อย่างไรก็ตามสเปิร์มเพศชายยังคงมีชีวิตและมีชีวิตอยู่ในร่างกายได้นานถึงห้าวันหลังจากการหลั่ง ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะมีเพศสัมพันธ์นานถึงห้าวันก่อนที่คุณจะตกไข่และตั้งครรภ์

ความเป็นจริงทางชีววิทยาเหล่านี้หมายถึงระยะเวลาที่แท้จริงของภาวะเจริญพันธุ์ที่มีศักยภาพสามารถอยู่ได้ทุกที่จากแปดถึงแปดวันสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดในช่วงเวลาต่อไปนี้:

• ห้าวันก่อนตกไข่
• วันตกไข่
• ภายใน 12 ถึง 24 ชั่วโมงหลังจากตกไข่

คุณมีโอกาสน้อยที่จะตั้งครรภ์หากระบุระยะเวลาที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับการป้องกันในวันนั้นในแต่ละเดือน ในทางทฤษฎีสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ตัวอสุจิที่มีชีวิตอยู่ในท่อนำไข่ของคุณในเวลาเดียวกันกับไข่ที่ทำงานได้ ในทางกลับกันสิ่งนี้จะป้องกันการปฏิสนธิและความคิด

ดังที่กล่าวมาการตระหนักถึงความอุดมสมบูรณ์เป็นหนึ่งในวิธีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้น้อยที่สุด จำเป็นต้องใช้วิธีการรวบรวมข้อมูลหลายวิธี ใช้วิธีการปฏิทินวิธีการอุณหภูมิและวิธีการมูกปากมดลูกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของ FAM

คุณจะติดตามรอบประจำเดือนได้อย่างไร

รอบประจำเดือนของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน หากต้องการใช้ FAM อย่างมีประสิทธิภาพสิ่งสำคัญคือต้องระบุเมื่อคุณกำลังตกไข่ มีหลายวิธีในการติดตามรอบการตกไข่และความอุดมสมบูรณ์ของคุณ การใช้สิ่งต่อไปนี้ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์

นี่คือวิธีการทั่วไปที่รวมอยู่ในการรับรู้ถึงความอุดมสมบูรณ์:

• วิธีจังหวะปฏิทิน คุณใช้รอบเดือนที่ผ่านมาเพื่อประเมินเวลาการตกไข่ของคุณ เมื่อใช้ด้วยตนเองนี่เป็นวิธีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้น้อยที่สุด ควรหลีกเลี่ยงหากรอบประจำเดือนของคุณสั้นกว่า 26 วันหรือนานกว่า 32 วัน
• วิธีอุณหภูมิ คุณติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ (BBT) เป็นเวลาหลายรอบโดยใช้เครื่องวัดอุณหภูมิโหระพาที่มีความสำคัญมากเพื่อใช้อุณหภูมิของคุณก่อนที่คุณจะลุกขึ้นจากเตียงทุกเช้า เนื่องจากฮอร์โมนเพิ่มขึ้น BBT ของคุณจะเพิ่มขึ้นทันทีหลังจากตกไข่
• วิธีเมือกปากมดลูก คุณติดตามสีความหนาและพื้นผิวของมูกปากมดลูกของคุณเพื่อตรวจสอบความอุดมสมบูรณ์ของคุณ มูกปากมดลูกของคุณจะบางลงลื่นและยืดเมื่อคุณตกไข่ การติดตามมูกปากมดลูกของคุณจะต้องมีการฝึกฝน

วิธีอาการที่คุณใช้ทั้งสามวิธีข้างต้นร่วมกันทำให้ FAM มีประสิทธิภาพสูงสุดคุณควรติดตามรอบการมีประจำเดือนอย่างน้อย 6–12 รอบก่อนที่จะเริ่มพึ่งพา FAM เพียงอย่างเดียวสำหรับการคุมกำเนิด

เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือเข้ารับการอบรมเกี่ยวกับการรับรู้ถึงความอุดมสมบูรณ์ก่อนที่จะตัดสินใจว่า FAM เหมาะสมกับคุณหรือไม่ รู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับร่างกายและวัฏจักรของมัน FAM ต้องการการลงทุนที่มีความสำคัญและสอดคล้องกับเวลาและความพยายาม แต่อาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงที่เต็มใจลงทุนเวลาและความเข้าใจ

วิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์มีประสิทธิภาพแค่ไหน?

ประสิทธิผลของ FAM ขึ้นอยู่กับ:

• คุณใช้วิธีการติดตามภาวะเจริญพันธุ์ใด
• รอบเดือนของคุณเป็นปกติเพียงใด
• คุณติดตามรอบประจำเดือนได้อย่างน่าเชื่อถือเพียงใด
• นานแค่ไหนที่คุณจะงดการมีเพศสัมพันธ์รอบวันตกไข่ของคุณ

FAM นั้นมีประสิทธิภาพสำหรับคู่รักที่ใช้มันอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องเสมอ ที่สามารถทำได้ยาก ในบรรดาผู้หญิงที่ใช้ FAM ไม่สอดคล้องกันหรือไม่ถูกต้องมากถึง 24 ใน 100 คนตั้งครรภ์ในแต่ละปีรายงานว่า นี่เป็นวิธีหนึ่งที่เชื่อถือได้น้อยที่สุดสำหรับการคุมกำเนิดแบบไม่เลิกบุหรี่

ประโยชน์ของวิธีการตระหนักถึงความอุดมสมบูรณ์คืออะไร?

FAM มีข้อดีหลายประการ ตัวอย่างเช่นมัน

• ค่าใช้จ่ายน้อยมาก
• ปลอดภัยที่จะใช้
• ไม่ต้องใช้ยา
• ไม่มีผลข้างเคียง
• สามารถหยุดได้อย่างง่ายดายและทันทีหากคุณต้องการตั้งครรภ์

การฝึกฝน FAM ยังช่วยให้คุณและคู่ของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ นี่อาจช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ในภายหลังหากคุณเลือก

อะไรคือข้อเสียของวิธีการรับรู้ความอุดมสมบูรณ์?

FAM ไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์เช่นเชื้อหนองในเทียมเริมหรือเอชไอวี นอกจากนี้ยังมีข้อเสียอื่น ๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่น:

• คุณต้องติดตามรอบประจำเดือนอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนก่อนที่วิธีการนั้นน่าเชื่อถือ
• คุณต้องละเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์หรือใช้การคุมกำเนิดสำรองในช่วงวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ
• สมาชิกทั้งคู่ต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการ
• FAM มีอัตราความล้มเหลวที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับการคุมกำเนิดในรูปแบบอื่น ๆ เช่นถุงยางอนามัยไดอะแฟรมและยาคุมกำเนิดแพทช์หรือการฉีด แต่ถ้าใช้อย่างถูกต้องมันก็จะมีประสิทธิภาพ

หากคุณมีรอบประจำเดือนผิดปกติ FAM อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการคุมกำเนิด