ผลข้างเคียงของไบโอตินคืออะไร?

เนื้อหา

• ผลข้างเคียงในเชิงบวก
• ผลข้างเคียงเชิงลบ
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินไบโอตินมากเกินไป?
• Takeaway

ไบโอตินคืออะไร?

ไบโอตินเรียกอีกอย่างว่าวิตามินบี 7 เป็นกรดไขมันและกลูโคส นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโนและช่วยในการสลายไขมันในร่างกายของคุณ หน้าที่เหล่านี้ทำให้ไบโอตินเป็นส่วนสำคัญในการสร้างพลังงานที่ร่างกายต้องการ

ไบโอตินพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดเช่นนมแครอทปลาแซลมอนและถั่ว นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้หากจำเป็น ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 30 ไมโครกรัม อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ทานไบโอตินเสริมเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ผลข้างเคียงในเชิงบวก

ไบโอตินเป็นแหล่งสำคัญในการสร้างพลังงานรวมทั้งรักษาการทำงานของร่างกายโดยรวม เช่นเดียวกับวิตามินทั้งหมดร่างกายของคุณต้องการไบโอตินเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง มีหลายระบบที่ไบโอตินช่วยให้สุขภาพแข็งแรง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ ตับระบบประสาทผมตาและอื่น ๆ

ไบโอตินอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เงื่อนไขเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
• ไขมันในเลือดสูง
• ในผู้ป่วยโรคอ้วนเบาหวาน (เมื่อรวมกับโครเมียมพิโคลิเนต)

บางคนเชื่อว่าการเสริมไบโอตินจะทำให้ผมและเล็บของคุณดีขึ้น อย่างไรก็ตามปัจจุบันมีหลักฐานทางการแพทย์เพียงเล็กน้อยว่าเป็นความจริง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประโยชน์ที่เป็นไปได้ของไบโอติน

ผลข้างเคียงเชิงลบ

แม้ว่าจะมีให้บริการในรูปแบบอาหารเสริม แต่ไบโอตินก็เป็นสิ่งที่คุณควรรับประทานหากได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น คนส่วนใหญ่ได้รับไบโอตินเพียงพอจากการรับประทานอาหารเป็นประจำ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้ตลอดจนเงื่อนไขทางการแพทย์ที่คุณมีก่อนใช้ไบโอติน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลเสียต่อยาและเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

ปัจจุบันยังไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของไบโอตินเมื่อรับประทานตามที่แพทย์กำหนดหรือจากการบริโภคอาหารตามปกติ

มีบางกรณีที่พฤติกรรมการบริโภคอาหารบางอย่างหรืออื่น ๆ ทำให้เกิดการขาดไบโอติน พบว่าผู้หญิงที่สูบบุหรี่สามารถเพิ่มการเผาผลาญไบโอตินในร่างกายและทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้

อีกกรณีหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรับประทานไข่ดิบโดยเฉพาะไข่ขาวเป็นประจำสามารถทำให้เกิดการขาดไบโอตินได้ ในกรณีนี้การขาดทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าแขนขาอ่อนแรงตอบสนองต่อไบโอติน ภาวะนี้เลียนแบบโรคอัมพาต

การบริโภคไข่ขาวดิบเป็นประจำถูกนำมาใช้ในการศึกษาวิจัยอื่นที่แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดการขาดไบโอตินเช่นกัน

อาการทั่วไปของการขาดไบโอติน ได้แก่ :

• ผมร่วงหรือผอมบาง
• คอเลสเตอรอลสูง
• ผื่นที่ผิวหนัง
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินไบโอตินมากเกินไป?

ไบโอตินมากเกินไปเป็นอะไรที่มากกว่าปริมาณที่แนะนำ ปริมาณที่แนะนำนี้รวมถึงสิ่งที่คุณได้รับจากอาหารตามธรรมชาติ

มีบางกรณีที่แสดงผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลบางคนที่รับประทานอาหารเสริมไบโอตินจำนวนมากและได้รับไบโอตินมากเกินไป คนส่วนใหญ่ได้รับไบโอตินเพียงพอจากการรับประทานอาหารตามปกติ คุณไม่ควรทานอาหารเสริมไบโอตินเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ไบโอตินปริมาณสูงสามารถสร้างผลบวกปลอมในการตรวจทางห้องปฏิบัติการสำหรับโรคต่อมไทรอยด์

Takeaway

ร่างกายของคุณสร้างไบโอตินได้เพียงพอด้วยตัวเองจากการบริโภคอาหารในแต่ละวัน ดังนั้นคุณไม่ควรรับประทานอาหารเสริมไบโอตินเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ มีภาวะสุขภาพที่หายากบางอย่างที่อาจทำให้บางคนต้องการอาหารเสริมไบโอตินเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถกำหนดได้โดยแพทย์

อาหารเสริมไม่ได้รับการตรวจสอบโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาในเรื่องความบริสุทธิ์หรือความปลอดภัยดังนั้นจึงควรซื้อจากผู้ผลิตที่คุณไว้วางใจ

ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะระบุผลข้างเคียงทั้งหมดของการทานไบโอตินมากเกินไป อย่างไรก็ตามมีกรณีศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผลกระทบบางอย่างอาจรุนแรงได้หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเสริมไบโอตินคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ