คำแนะนำเกี่ยวกับ Biohacking: ประเภทความปลอดภัยและวิธีการ

เนื้อหา

• Biohacking คืออะไร
• สิ่งที่แตกต่างกันของ biohacking คืออะไร?
• Nutrigenomics
• ชีววิทยาของ DIY
• โม่
• Biohacking ทำงานอย่างไร
• nutrigenomics ทำงานหรือไม่
• การทำ biohacking DIY และเครื่องบด biohacking ทำงานอย่างไร
• Biohacking ปลอดภัยหรือไม่?
• คุณจะใช้การตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อทำ Biohack ได้อย่างไร
• อะไรคือความแตกต่างระหว่างการหมักชีวภาพและเทคโนโลยีชีวภาพ
• คุณทำอย่างไรกับ biohack กับ nootropics?
• 4 วิธีง่าย ๆ ในการ biohack ที่บ้าน
• 1. ดื่มคาเฟอีน
• 2. ลองควบคุมอาหาร
• 3. รับแสงสีฟ้าเพื่อเพิ่มอารมณ์
• 4. ลองอดอาหารเป็นระยะ ๆ
• The Takeaway

Biohacking คืออะไร

Biohacking สามารถอธิบายได้ว่าเป็นพลเมืองหรือชีววิทยาที่ทำด้วยตัวเองสำหรับ“ biohackers” นี้ประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อาหารที่เพิ่มขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

Biohacks สัญญาอะไรจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อการทำงานของสมองที่ดีขึ้น แต่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของการหมักชีวภาพมาจากการได้รับข้อมูลที่ดีและระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับร่างกายของคุณ

อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่า biohacking ทำงานอย่างไรและทำอย่างไรให้ปลอดภัย

สิ่งที่แตกต่างกันของ biohacking คืออะไร?

Biohacking มีหลายรูปแบบ สามประเภทที่นิยมมากที่สุดคือ nutrigenomics, ชีววิทยา DIY และเครื่องบด

Nutrigenomics

Nutrigenomics มุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณกินมีปฏิสัมพันธ์กับยีนของคุณอย่างไร

แม้ว่าการโต้เถียงทางชีวภาพประเภทนี้ได้รับความนิยมแม้ว่าจะมีการโต้เถียงกันมาจากความคิดที่ว่าการแสดงออกทางพันธุกรรมโดยรวมของร่างกายของคุณสามารถถูกแมปและปรับให้เหมาะสมโดยการทดสอบว่าสารอาหารที่แตกต่างกัน

Nutrigenomics ยังดูว่าสารอาหารต่างกันมีผลต่อความรู้สึกคิดและพฤติกรรมของคุณอย่างไร

ชีววิทยาของ DIY

ชีววิทยาของ DIY (หรือ DIY ชีวภาพ) เป็นรูปแบบหนึ่งของการเป็นผู้นำทางด้านชีวมิติโดยผู้ที่มีการศึกษาและประสบการณ์ในสาขาวิทยาศาสตร์

Biohackers เหล่านี้แบ่งปันเคล็ดลับและเทคนิคเพื่อช่วยให้ผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทำการทดลองที่มีโครงสร้างในตัวเองนอกสภาพแวดล้อมการทดลองที่ควบคุมเช่นห้องปฏิบัติการหรือสำนักงานทางการแพทย์

โม่

Grinder เป็นวัฒนธรรมย่อยทางชีวภาพที่เห็นทุกส่วนของร่างกายมนุษย์สามารถแฮ็คได้

โดยทั่วไปเครื่องบดจะพยายามที่จะกลายเป็น "ไซบอร์ก" โดยปรับแต่งร่างกายของพวกเขาด้วยการผสมผสานของแกดเจ็ตการฉีดสารเคมีการปลูกถ่ายและสิ่งอื่น ๆ ที่พวกเขาสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของพวกเขา

Biohacking ทำงานอย่างไร

การเปลี่ยนรูปร่างทางชีวภาพจริง ๆ แล้วเปลี่ยนชีววิทยาของคุณหรือไม่? ใช่และไม่.

nutrigenomics ทำงานหรือไม่

Nutrigenomics อาจ“ แฮ็ค” ชีววิทยาของคุณได้หลายวิธีเช่น:

• ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่คุณมีใจโอนเอียงทางพันธุกรรม
• ช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงร่างกายจิตใจหรืออารมณ์เช่นลดน้ำหนักหรือลดอาการซึมเศร้า
• ช่วยปรับการทำงานของร่างกายให้เหมาะสมเช่นความดันโลหิตหรือแบคทีเรียในลำไส้

อาหารส่งผลต่อยีนของคุณ แต่ร่างกายของทุกคนไม่ตอบสนองในลักษณะเดียวกับการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือนิสัย

การทบทวนงานวิจัยด้าน nutrigenomics ในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีนเล็กน้อยเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนาที่ใหญ่กว่า ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายระดับความเครียดและน้ำหนักล้วนมีบทบาทในการตอบสนองของร่างกายต่ออาหาร

การทำ biohacking DIY และเครื่องบด biohacking ทำงานอย่างไร

มีตัวอย่างมากมายของการทดลองทางชีวภาพและการบดแบบ DIY ซึ่งส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้

ชิ้นงาน Gizmodo ในปี 2015 รวบรวมประวัติชายที่ฉีดสารเคมีที่เรียกว่า Chlorin e6 เข้าไปในดวงตาของเขาเพื่อให้มองเห็นในตอนกลางคืน มันทำงาน - เรียงลำดับของ ชายคนนั้นสามารถทำให้ผู้คนเคลื่อนไหวในความมืดยามค่ำคืนในป่า เนื่องจาก Chlorin e6 เปลี่ยนแปลงโมเลกุลในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ photosensitizers ชั่วคราว สิ่งนี้ทำให้เซลล์ในดวงตาของคุณไวต่อแสงมากขึ้น

แต่เช่นเดียวกับการทดลองหรือการดัดแปลงใด ๆ ของร่างกายมนุษย์อาจมีผลที่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

ไบโอ DIY ยังอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ได้ฝึกฝน 2017 ชิ้นหนึ่งในการทบทวนกฎหมาย UC Davis เตือนว่าการได้รับสารชีวภาพที่เป็นอันตรายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือละเมิดกฎหมายการก่อการร้ายทางชีวภาพระหว่างประเทศ

จริยธรรมของเครื่องบดอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ชิ้น 2018 นิวยอร์กไทม์สครอบคลุมเครื่องบดที่ใส่ชิป RFID ในร่างกายของพวกเขาเพื่อเข้าถึงพื้นที่ที่ปลอดภัยในโรงพยาบาลหรือใส่แม่เหล็กเพิ่มเสียงในหูของพวกเขาที่จะมีหูฟัง "ในตัว"

สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นเรื่องอนาคต แต่การฝังวัตถุแปลกปลอมเข้าไปในร่างกายของคุณอาจทำให้คุณเกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อเรื้อรัง นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง

Biohacking ปลอดภัยหรือไม่?

รูปแบบทางชีวภาพบางอย่างอาจปลอดภัย ตัวอย่างเช่นการทานอาหารเสริมบางอย่างหรือเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณจะปลอดภัย แม้บางตัวดัดแปลงเช่นการปลูกถ่าย RFID ก็อาจปลอดภัยเมื่อดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

วิธีการ biohacking บางอย่างมีขอบเขตที่ไม่ปลอดภัยหรือผิดกฎหมาย ไบโอ DIY และเครื่องบดบางครั้งก็เป็นศูนย์กลางของการทดลองที่ไม่ถือว่าปลอดภัยหรือถูกหลักจริยธรรมในศูนย์วิจัย

การทดลองกับมนุษย์แม้ว่าโดยเฉพาะกับตัวคุณเองนั้นก็ยังถือว่าเป็นข้อห้ามใหญ่ในวิชาชีววิทยาเนื่องจากผลที่ไม่ตั้งใจหรือเป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

รายงานจากสถาบัน Brookings ปีพ. ศ. 2560 เตือนว่าการเปิดหีบห่อชีวภาพพร้อมกันนั้นทำให้ทุกคนสามารถนำวิทยาศาสตร์มาใช้ได้พร้อมกับนำเสนอประเด็นความปลอดภัยใหม่ ๆ นับไม่ถ้วน การทำความเข้าใจกับผลกระทบระยะยาวของการดัดแปลงยีนหรือการทดลองด้วยวิธีอื่น ๆ ต่อมนุษย์อาจเป็นเรื่องยากโดยไม่ต้องทำการทดลองแบบดั้งเดิม

คุณจะใช้การตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อทำ Biohack ได้อย่างไร

การทำงานของเลือดเป็นกุญแจสำคัญในการ biohacking ที่มีประสิทธิภาพ มันสามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับระดับสารอาหารและส่วนประกอบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณเช่นพลาสมาและจำนวนเซลล์

การทดสอบเลือดสามารถบอกคุณได้ว่าอาหารใหม่ที่คุณรับประทานมีผลต่อระดับวิตามินของคุณหรือช่วยให้คุณบรรลุกระบวนการทางชีวภาพที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นการตรวจเลือดก่อนและหลังรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 เพื่อการรับรู้ที่มากขึ้นสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าอาหารเสริมมีผลต่อระดับ B12 ของคุณหรือไม่

คุณสามารถ biohack โดยไม่ต้องตรวจเลือดเป็นประจำ การเปลี่ยนอาหารหรือนิสัยของคุณสามารถมีผลกระทบที่สังเกตได้โดยรวมต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหรืออาจส่งผลต่ออาการเฉพาะที่คุณกำหนดเป้าหมายเช่นความกังวลเรื่องระบบย่อยอาหารหรือปวดหัว

แต่การตรวจเลือดให้ข้อมูลดิบแก่คุณเพื่อทำงานกับ พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่า biohack ของคุณทำงานในระดับเซลล์หรือไม่

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการหมักชีวภาพและเทคโนโลยีชีวภาพ

เทคโนโลยีชีวภาพเป็นคำที่ครอบคลุมถึงการศึกษากระบวนการทางชีวภาพเพื่อแจ้งความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี เทคโนโลยีชีวภาพนั้นมีตั้งแต่การใช้แบคทีเรียสายพันธุ์เพื่อผลิตเบียร์ไปจนถึงการแก้ไขยีนโดยใช้ CRISPR

ความก้าวหน้าหรือการเรียนรู้ในเทคโนโลยีชีวภาพมักจะส่งผลกระทบต่อการทดลองทางชีวภาพและในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่นนักวิเคราะห์ชีวภาพหลายคนใช้ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีชีวภาพสำหรับแนวคิดและข้อมูล นักเทคโนโลยีชีวภาพยังมองไปที่การทดลองที่ทำโดยนักชีวสารสนเทศเพื่อแจ้งทิศทางในการวิจัยด้านเทคโนโลยีชีวภาพ

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีชีวภาพในการทำ Biohack เครื่องบดมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ใช้งานด้านเทคโนโลยีชีวภาพมากที่สุดเพื่อวัตถุประสงค์ในการแย่งชิงทางชีวภาพ แต่การเปลี่ยนแปลงนิสัยหรือการควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีชีวภาพ

คุณทำอย่างไรกับ biohack กับ nootropics?

Nootropics เป็นสารในรูปแบบธรรมชาติอาหารเสริมหรืออาหารและเครื่องดื่มที่ใช้เพื่อเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจ ซึ่งอาจรวมถึงอารมณ์ผลผลิตหรือช่วงความสนใจของคุณ

Nootropics มีขนาดใหญ่มากใน Silicon Valley บริษัท ที่ได้รับการสนับสนุนเงินทุนหลาย บริษัท ให้ความสนใจกับ nootropics แม้จะมีชุมชน Reddit ขนาดใหญ่ที่ตั้งอยู่รอบ ๆ Biohack นี้

คุณน่าจะลอง nootropic ทั่วไป - คาเฟอีน Nootropics ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายอื่น ๆ ได้แก่ piracetam Piracetam เป็นยาที่ใช้สำหรับการปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

ความปลอดภัยของ nootropics เป็นที่ถกเถียงกัน ในรูปแบบอาหารเสริม nootropics ไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA

ในอาหารหรือเครื่องดื่ม nootropics มักจะปลอดภัยเว้นแต่จะบริโภคในระดับสูง ตัวอย่างเช่นกาแฟมากเกินไปอาจทำให้คาเฟอีนเกินขนาด ยาที่ใช้เป็น nootropics อาจเป็นอันตรายเว้นแต่จะใช้ตามที่กำกับโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

คุณไม่จำเป็นต้องมี nootropics เพื่อ biohack ส่วนใหญ่จะได้รับความนิยมเนื่องจากง่ายต่อการรับและร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญพวกเขาในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่าเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

4 วิธีง่าย ๆ ในการ biohack ที่บ้าน

นี่คือชีวมวลที่ค่อนข้างปลอดภัยที่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้

1. ดื่มคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะผู้สนับสนุนการผลิต

หากคุณยังไม่ได้ใช้ให้เริ่มด้วยกาแฟดำชาเขียวหรืออาหารที่มีคาเฟอีนอย่างช็อกโกแลต ให้คาเฟอีนของคุณในเวลาเดียวกันทุกวันและจดบันทึกว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรในไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงหลังจากนั้น: คุณรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นหรือไม่? กังวลมากขึ้น? เหนื่อย? ลองปรับขนาดยาจนกว่าคุณจะพบปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณ

มีแม้กระทั่งกาแฟที่มีตัวแยก Biohacker ที่รู้จักกันในชื่อกาแฟที่กันกระสุนได้ กาแฟประกอบด้วยสารประกอบเช่นน้ำมันระดับกลางทริกลีเซอไรด์ (MCT) หรือที่เรียกว่าเครื่องมือเพิ่มพลังงานและเครื่องมือลดน้ำหนัก

มีการถกเถียงกันเรื่องความปลอดภัยของกาแฟกันกระสุน หากคุณสนใจที่จะดื่มกาแฟชีวภาพให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนโดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพ

2. ลองควบคุมอาหาร

การกำจัดอาหารเป็นสิ่งที่ดูเหมือน ด้วยการกำจัดอาหารคุณจะกำจัดบางสิ่งบางอย่างออกจากอาหารแล้วค่อยแนะนำอีกครั้งเพื่อดูว่ามันมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

นี่เป็นตัวเลือกยอดนิยมหากคุณคิดว่าคุณแพ้อาหารหรือกังวลว่าอาหารอาจทำให้เกิดการอักเสบเช่นนมเนื้อแดงหรือน้ำตาลแปรรูป

มีสองขั้นตอนหลักในการกำจัดอาหาร:

1. ลบหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งอาหารจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์
2. รอประมาณสองสัปดาห์จากนั้นนำอาหารที่ได้รับการกำจัดกลับมาสู่อาหารของคุณช้าๆ

ในระหว่างช่วงที่สองหรือการกลับมาทำงานซ้ำเฟสให้จับตาดูอาการที่ปรากฏเช่น:

• ผื่น
• สิว
• ความเจ็บปวด
• ความเมื่อยล้า
• อาการปวดท้อง
• โรคท้องร่วง
• ท้องผูก
• อาการผิดปกติอื่น ๆ

นี่อาจหมายความว่าคุณแพ้อาหารนั้น

3. รับแสงสีฟ้าเพื่อเพิ่มอารมณ์

แสงสีน้ำเงินจากดวงอาทิตย์สามารถช่วยให้คุณเพิ่มอารมณ์หรือเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณ ได้รับแสงแดดพิเศษสองสามชั่วโมงในแต่ละวัน (ประมาณ 3-6 ชั่วโมงหรืออะไรก็ตามที่เป็นจริงสำหรับคุณ) และดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือไม่

แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าแสงอาทิตย์มีแสงสีน้ำเงินที่เปล่งออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ แสงนี้สามารถทำให้คุณตื่นตัวได้โดยการขัดจังหวะการเคลื่อนไหวตามจังหวะของคุณ

อย่าลืมใส่ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 หรือสูงกว่าเมื่อออกไปกลางแดด ที่สามารถปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของแสงแดด

4. ลองอดอาหารเป็นระยะ ๆ

การอดอาหารเป็นระยะเป็นวิธีการอดอาหารที่เกี่ยวข้องกับการกินระหว่างเวลาที่กำหนดเท่านั้นจากนั้นจึงทำการอดอาหารเป็นระยะเวลานานจนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนดไว้ในการรับประทานครั้งต่อไป

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกินได้เฉพาะในช่วงเวลาแปดชั่วโมงตั้งแต่เที่ยงถึง 8 น. จากนั้นเร็วจาก 20 น. จนถึงเที่ยงวันรุ่งขึ้น

การถือศีลอดด้วยวิธีนี้มีประโยชน์หลายประการที่พิสูจน์แล้ว:

• ลดระดับอินซูลินเพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ช่วยให้เซลล์ของคุณซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย
• ปกป้องคุณจากโรคเช่นมะเร็ง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารการกำจัดถ้าคุณ:

• มีโรคเบาหวานหรือปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
• มีความดันโลหิตต่ำ
• กำลังใช้ยา
• มีประวัติความผิดปกติของการกิน
• กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

The Takeaway

Biohacking มีข้อดีอยู่บ้าง รูปแบบบางอย่างง่ายที่จะทำที่บ้านและง่ายต่อการย้อนกลับหากมีสิ่งผิดปกติ

แต่โดยทั่วไปควรระวัง การทดลองกับตัวเองโดยไม่ใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด

พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ และให้แน่ใจว่าได้ทำการวิจัยของคุณเองก่อนที่จะใส่สารแปลกปลอมใด ๆ ลงในร่างกายของคุณ