Bioginastics คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

เนื้อหา

• ประโยชน์ของ Bioginics
• วิธีทำ Bioginastics
• ลมหายใจของยิมนาสติกชีวภาพเป็นอย่างไร
• แบบฝึกหัดเป็นอย่างไรบ้าง
• การพักผ่อนและการทำสมาธิเป็นอย่างไร

ไบโอยิมนาสติกรวมถึงการฝึกการหายใจการทำสมาธิโยคะและการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์เช่นงูแมวและลิง

วิธีการนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Orlando Cani ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและผู้ฝึกสอนร่างกายสำหรับนักกีฬาชาวบราซิลที่ยอดเยี่ยมและได้แพร่กระจายไปตามโรงยิมสตูดิโอเต้นรำและศูนย์โยคะในเมืองใหญ่ ๆ

ประโยชน์ของ Bioginics

ตามที่ผู้สร้างกล่าวว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความรู้จักร่างกายของคุณเองและใช้การหายใจเพื่อทำให้จิตใจสงบและตระหนักถึงความเหนื่อยล้าและสถานที่ที่สะสมความตึงเครียดมากขึ้นในชีวิตประจำวัน การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของสัตว์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนช่วยให้จำได้ว่าเราทุกคนเป็นสัตว์

เซสชันอาจเป็นรายบุคคลหรือกลุ่มที่มีชั้นเรียนที่เป็นธรรมชาติและสร้างสรรค์โดยมียิมนาสติกแห่งชีวิต

วิธีทำ Bioginastics

ไบโอยิมนาสติกควรเป็นชั้นเรียนที่สอนโดยครูที่ได้รับการรับรองโดยผู้สร้างวิธีนี้สามารถจัดชั้นเรียนได้ 1, 2, 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวันและหลังจากที่นักเรียนเรียนรู้แบบฝึกหัดแล้วเขาสามารถฝึกที่บ้านได้เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อรักษานิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ลมหายใจของยิมนาสติกชีวภาพเป็นอย่างไร

เราต้องใส่ใจกับการหายใจและสังเกตการเคลื่อนไหวของกะบังลม ลมหายใจในอุดมคติควรยาวเป็นไปได้ที่จะนับอย่างใจเย็นถึง 3 ในขณะหายใจเข้าและมากถึง 4 ในขณะที่หายใจออกทางปากราวกับจะเป่าเทียนออก สิ่งนี้ขัดกับสิ่งที่คุณทำตามธรรมชาติซึ่งเป็นลมหายใจที่สั้นที่สุดเมื่อคุณกังวลหรือเครียด

แบบฝึกหัดเป็นอย่างไรบ้าง

การออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายหฐโยคะกับการเคลื่อนไหวร่างกายของสัตว์ซึ่งจะทำให้ชั้นเรียนมีความสนุกสนานและลึกซึ้ง เมื่อร่างกายเคยชินและเกิดแรงต้านการออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายขึ้นและกลมกลืนกันมากขึ้น

การพักผ่อนและการทำสมาธิเป็นอย่างไร

สิ่งสำคัญประการหนึ่งของกิจกรรมประเภทนี้คือการแสดงให้นักเรียนเห็นว่าเขาสามารถผ่อนคลายและนั่งสมาธิได้ทุกที่แม้กระทั่งนั่งทำงาน เพียงแค่มุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจและควบคุมการเคลื่อนไหวของลมหายใจเพื่อลดความตึงเครียดของร่างกายและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีเพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบต่อร่างกายของคุณ