สิ่งที่ดื่มสำหรับกรดไหลย้อน
เนื้อหา
- ภาพรวม
- ชาสมุนไพร
- นมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย
- นมจากพืช
- น้ำผลไม้
- สมูทตี้
- น้ำ
- น้ำมะพร้าว
- เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
- น้ำมะนาว
- กาแฟ
- แอลกอฮอล์
- กรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์
- รักษากรดไหลย้อน
- พฤติกรรมการดื่มที่ดีที่สุดสำหรับกรดไหลย้อนและกรดไหลย้อน
ภาพรวม
หากคุณมีกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) คุณอาจใช้เวลารับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่ม เงื่อนไขเหล่านี้ทำให้กรดในกระเพาะอาหารรั่วไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
อาการกรดไหลย้อนได้รับผลกระทบจากสิ่งที่คุณกิน อาการอาจรวมถึงอาการไอคลื่นไส้และเสียงแหบ ผิงเจ็บคอและสำรอกก็มักจะเกี่ยวข้องกับโรคกรดไหลย้อน สิ่งที่คุณตัดสินใจที่จะรวมหรือหลีกเลี่ยงในอาหารของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของคุณ
เครื่องดื่มเช่นกาแฟโคล่าและน้ำผลไม้ที่เป็นกรดมักจะอยู่ในอันดับต้น ๆ ของ "ไม่ได้" เครื่องดื่มเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการกรดไหลย้อน นี่คือสิ่งที่คุณควรดื่มเพื่อช่วยลดอาการ
ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและบรรเทาปัญหากระเพาะอาหารจำนวนมากเช่นก๊าซและคลื่นไส้ ลองชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนเพื่อดื่มกรดไหลย้อน แต่หลีกเลี่ยงชาสเปียร์มินต์หรือชาสะระแหน่ มิ้นท์กระตุ้นให้กรดไหลย้อนหลายคน
ดอกคาโมไมล์, ชะเอม, ต้นเอล์มที่ลื่นและมาร์ชเมลโล่อาจช่วยเยียวยาสมุนไพรได้ดีขึ้นเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
ชะเอมช่วยเพิ่มการเคลือบเมือกของเยื่อบุหลอดอาหารซึ่งช่วยสงบผลของกรดในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะยืนยันประสิทธิผลของยี่หร่า, รากมาร์ชเมลโล่หรือชามะละกอ
เมื่อใช้สมุนไพรแห้งเป็นสารสกัดในชาคุณควรใช้สมุนไพรหนึ่งช้อนชาต่อน้ำร้อนหนึ่งถ้วย ปกคลุมด้วยใบไม้หรือดอกไม้สูงชันประมาณ 5 ถึง 10 นาที หากคุณใช้งานรูตให้ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาที เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรดื่มสองถึงสี่แก้วต่อวัน
เลือกซื้อชาคาโมไมล์ชะเอมและชาเอล์มชนิดลื่นในอเมซอน
โปรดทราบว่าสมุนไพรบางชนิดอาจรบกวนการใช้ยาบางชนิดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ยาสมุนไพร
นมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย
นมวัวเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่ย่อยและมีไขมันจำนวนมาก เช่นเดียวกับอาหารที่มีไขมันสูงนมวัวเต็มอาจผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแย่ลงหรือแย่ลง
หากคุณต้องไปกับผลิตภัณฑ์นมของวัวให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำที่สุด
นมจากพืช
สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือเพียงแค่มีอาการกรดไหลย้อนจากนมเพิ่มขึ้นนมจากพืชเป็นทางเลือกที่ดี วันนี้มีความหลากหลายของผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึง:
- นมถั่วเหลือง
- นมอัลมอนด์
- นมปอ
- นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- กะทิ
ยกตัวอย่างเช่นนมอัลมอนด์มีองค์ประกอบที่เป็นด่างซึ่งสามารถช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการกรดไหลย้อน นมถั่วเหลืองมีไขมันน้อยกว่าผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่จึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
Carrageenan เป็นสารเติมแต่งทั่วไปในเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์และอาจนำไปสู่อาการทางเดินอาหาร ตรวจสอบป้ายกำกับของคุณและหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งนี้ถ้าคุณมีกรดไหลย้อน
น้ำผลไม้
เครื่องดื่มรสเปรี้ยวและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นน้ำสับปะรดและน้ำแอปเปิ้ลนั้นมีสภาพเป็นกรดสูงและอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน น้ำผลไม้ประเภทอื่น ๆ มีสภาพเป็นกรดน้อยกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนในคนส่วนใหญ่ ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ :
- น้ำแครอท
- น้ำว่านหางจระเข้
- น้ำกะหล่ำปลี
- เครื่องดื่มน้ำผลไม้สดที่ทำจากอาหารที่มีกรดน้อยเช่นบีทรูท, แตงโม, ผักขม, แตงกวาหรือลูกแพร์
เนื่องจากอาหารที่ทำจากมะเขือเทศสามารถทำให้เกิดอาการไหลย้อนได้การหลีกเลี่ยงน้ำมะเขือเทศอาจช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
สมูทตี้
สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเกือบทุกคนในการรวมวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นในอาหารของพวกเขา เป็นตัวเลือกที่ดี (และอร่อย!) สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
เมื่อทำสมูทตี้ให้มองหาผลไม้ที่มีความเป็นกรดต่ำเช่นเดียวกับน้ำผลไม้เช่นลูกแพร์หรือแตงโม ลองเพิ่มผักสีเขียวเช่นผักขมหรือผักคะน้า
ลองสมูทตี้แบบง่ายคาร์โบไฮเดรตต่ำที่รวมผักโขมและอะโวคาโด อีกทางเลือกหนึ่งคือสมูทตี้ชาเขียวมังสวิรัติพร้อมองุ่นเขียว
น้ำ
บางครั้งคำตอบที่ง่ายที่สุดก็เหมาะสมที่สุด ค่า pH ของน้ำส่วนใหญ่มีค่าเป็นกลางหรือ 7.0 ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มค่า pH ของอาหารที่เป็นกรด
แม้ว่านี่จะผิดปกติมาก แต่โปรดจำไว้ว่าน้ำมากเกินไปสามารถทำลายสมดุลแร่ธาตุในร่างกายของคุณซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเกิดกรดไหลย้อน
น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวที่ไม่หวานนั้นเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีกรดไหลย้อน เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งของเกลือแร่ที่มีประโยชน์เช่นโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ช่วยส่งเสริมความสมดุลค่า pH ในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมการไหลย้อนของกรด
รับกรณีออนไลน์ทั้งหมดเพื่อดับความกระหายของคุณ!
เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
เครื่องดื่มบางชนิดสามารถทำให้อาการไหลย้อนแย่ลงและควรหลีกเลี่ยงตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มอัดลม
น้ำมะนาว
น้ำผลไม้รสเปรี้ยวมีความเป็นกรดสูงตามธรรมชาติและสามารถทำให้กรดไหลย้อนซ้ำเติม ตัวอย่างของน้ำส้มประกอบด้วย:
- น้ำมะนาว
- น้ำส้ม
- น้ำผลไม้ส้มเขียวหวาน
- น้ำมะนาว
- น้ำเกรพฟรุต
กรดซิตริกที่มีอยู่ตามธรรมชาติในผลไม้ตระกูลส้มอาจทำให้หลอดอาหารระคายเคือง ในขณะที่กระเพาะอาหารถูกสร้างขึ้นเพื่อทนต่ออาหารที่เป็นกรดมากขึ้นหลอดอาหารไม่ได้
เมื่อซื้อเครื่องดื่มน้ำผลไม้ให้ตรวจสอบและหลีกเลี่ยงกรดซิตริก บางครั้งมันใช้เป็นเครื่องปรุง
กาแฟ
กาแฟยามเช้าเป็นนิสัยประจำวันของหลาย ๆ คน แต่ผู้ที่มีกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นไปได้ กาแฟสามารถกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินที่อาจเพิ่มขึ้นถึงหลอดอาหารของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ ส่งผลให้เกิดอาการกรดไหลย้อนสูง
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ เช่นโซดาหรือชาอาจมีผลกระทบที่คล้ายกันและควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อกรดไหลย้อนโดยไม่คำนึงว่าคุณกำลังดื่มไวน์สักแก้วหรือทำค็อกเทล สุราแข็งมีแนวโน้มที่จะซ้ำเติมเงื่อนไขการไหลย้อนกลับอย่างรวดเร็วแม้ว่าแก้วไวน์ที่มีอาหารที่มีขนาดใหญ่หรือเป็นกรดก็สามารถทำให้รู้สึกไม่สบายได้เช่นกัน
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนากรดไหลย้อนและอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร
กรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงบางคนที่ไม่เคยมีอาการกรดไหลย้อนก่อนพัฒนาอาการกรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยาในช่วงตั้งครรภ์ นี่เป็นเรื่องปกติและผู้หญิงหลายคนลดลงหรือไม่มีอาการหลังจากการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง
นอกเหนือจากการปฏิบัติตามแนวทางที่กล่าวข้างต้นแล้วลองจิบของเหลวแทนที่จะดื่มเร็วเพื่อช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อน การเก็บบันทึกอาหารไว้เพื่อช่วยติดตามสิ่งที่ทำให้อาการแย่ลงสามารถช่วยคุณป้องกันอาการตลอดการตั้งครรภ์
รักษากรดไหลย้อน
หากกรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อนของคุณไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างหมดจดการเยียวยาและยาอื่น ๆ อาจช่วยบรรเทาได้
การรักษาแบบ Over-the-counter (OTC) ประกอบด้วย:
- การใช้ยาลดกรด OTC ชั่วคราวเช่นแคลเซียมคาร์บอเนต (Tums)
- สารยับยั้งโปรตอนปั๊มเช่น omeprazole (Prilosec) หรือ lansoprazole (Prevacid)
- อัพตัวรับ H2 เช่น famotidine (Pepcid AC)
- ชะเอม deglycyrrhizinated
ยาตามใบสั่งแพทย์รวมถึง:
- ความแข็งแรงของตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม
- ตัวรับ H2 ความหนาแน่นตามใบสั่งแพทย์
ในกรณีที่รุนแรงการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือก การผ่าตัดสามารถเสริมกำลังหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง
พฤติกรรมการดื่มที่ดีที่สุดสำหรับกรดไหลย้อนและกรดไหลย้อน
เช่นเดียวกับการกินเมื่อไหร่และอย่างไรที่คุณดื่มเครื่องดื่มสามารถสร้างความแตกต่างในอาการกรดไหลย้อน เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยรักษาอาการที่เบย์:
- หลีกเลี่ยงการข้ามอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป - และการดื่มมากเกินไป - สายในตอนกลางวัน
- เลิกทานตอนดึกรวมถึงเครื่องดื่มที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มอัดลมและคาเฟอีน
- รักษาตำแหน่งตั้งตรงในระหว่างและหลังการกินและดื่ม อย่ากินเป็นเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน
- กลั่นกรองปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนในบางคน
- ลดหรือกำจัดอาหารรสเผ็ดและอาหารทอด
- ยกหัวเตียงขึ้นเพื่อให้แรงโน้มถ่วงสามารถช่วยป้องกันกรดจากการคืบคลานเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ
โดยการฝึกนิสัยการดื่มเพื่อสุขภาพและจดบันทึกว่าอาการของคุณตอบสนองต่ออาหารและเครื่องดื่มเฉพาะคุณสามารถลดอาการไหลย้อนและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
เลือกการดูแลระบบ
อเมริกาทำให้คุณอ้วนได้อย่างไร