นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องหัวใจของคุณจากความเครียด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในโลกที่เชื่อมต่อกันทุกวันนี้ ความเครียดคงที่เป็นสิ่งที่กำหนด ระหว่างการระดมยิงเพื่อเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปของคุณ หรือลองคลาสใหม่ และใช่แล้ว การมีชีวิตทางสังคม มันยากที่จะเข้าใจการตัดทอนรายการสิ่งที่ต้องทำ

เราได้รับมัน แต่ความเครียดที่ยืนต้นนั้นมีศักยภาพที่จะทำลายหัวใจของคุณอย่างจริงจัง (ค้นหาว่าเหตุใดโรคที่เป็นนักฆ่าที่ใหญ่ที่สุดจึงได้รับความสนใจน้อยที่สุด) โชคดีที่มียาแก้พิษที่ง่ายตามที่ American Physiologial Society: cardio

ใช่ แค่เปิดเครื่องวิ่ง (หรือกระแทกพื้นจริงๆ) ก็สามารถช่วยหัวใจของคุณได้ ดูสิ ความเครียดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และสร้างความเสียหายต่อสุขภาพหลอดเลือดของเรา แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินระยะไกลหรือการฝึกไตรกีฬา สามารถช่วยฟื้นฟูความเสียหายและทำให้หัวใจที่เครียดมีสุขภาพแข็งแรง

ในการศึกษานี้ ทีมนักวิจัยศึกษาว่าการออกกำลังกายจะส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของกลุ่มหนูที่เครียดอย่างไรในช่วงแปดสัปดาห์ พวกเขาพบว่าการใช้ลู่วิ่งขนาดเท่าหนู (ฮา!) ในแต่ละวันช่วยให้หลอดเลือดของหนูเครียดทำงานตามปกติและส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด หนูที่ออกกำลังกายยังมีการผลิตไนตริกออกไซด์เพิ่มขึ้น อีกสัญญาณหนึ่งของหัวใจที่แข็งแรงและทำงานได้ดี(ตรวจสอบ 5 สิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของผู้หญิง)

นั่นหมายถึงอะไรสำหรับมนุษย์อย่างเรา? การออกกำลังกายแบบแอโรบิกไม่เพียงแต่มีศักยภาพที่จะช่วยให้เราระเบิดอารมณ์ (ใครไม่ชอบที่จะขจัดความก้าวร้าวหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานในชั้นเรียนปั่น) การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถย้อนกลับผลกระทบที่ความเครียดเรื้อรังมีต่อหัวใจของเราได้ ทำให้หลอดเลือดที่ตึงเครียดและแข็งตัวนั้นเย็นลงและผ่อนคลายอย่างที่ควรจะเป็นหลังจากวันที่สปา

ดังนั้นเมื่อตารางงานของคุณแน่นเป็นพิเศษและมีบางอย่างต้องไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่คาร์ดิโอของคุณ (และอย่าผัดวันประกันพรุ่ง! นั่นก็นำไปสู่โรคหัวใจได้เช่นกัน)

รีวิวสำหรับ