4 งานอดิเรกกลางแจ้งเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์เพื่อสุขภาพ

เนื้อหา

• ปั่นจักรยานเสือภูเขา
• ปีนเขา
• กีฬาโต้คลื่น
• การแล่นเรือใบ
• รีวิวสำหรับ

หลังจากใช้เวลาหนึ่งปีครึ่งในบ้าน รวบรวมปริศนาจิ๊กซอว์ อบขนมปังซาวโดว์ และดูซีรีส์แทบทุกเรื่องบน Netflix ถึงเวลาแล้วที่จะยืดแข้งยืดขาและหากิจกรรมยามว่าง

ในขณะที่คุณสามารถไปตามเส้นทางพื้นฐานและเดินป่าในอุทยานแห่งชาติบางแห่งหรือเริ่มทำสวนหลังบ้าน ให้ลองโอบกอดด้านที่ตื่นเต้นเร้าใจของคุณและลองทำงานอดิเรกผจญภัยกลางแจ้งเหล่านี้แทน ในการเริ่มต้น โปรดดูเคล็ดลับที่ต้องมีเหล่านี้และคลินิกแสดงวิธีการที่ควรค่าแก่การเข้าร่วม เพื่อให้คุณสามารถเลือกงานอดิเรกกลางแจ้งใหม่ๆ ได้อย่างง่ายดาย

ปั่นจักรยานเสือภูเขา

เมื่อคุณต้องการไปบนเส้นทางปั่นจักรยานเสือภูเขาที่ท้าทายยิ่งขึ้น หาจุดสมดุลบนจักรยาน ออก Meagen Dennis เจ้าของคลินิกปั่นจักรยานเสือภูเขา Trek Dirt Series กล่าวว่า อานม้าเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งที่คุณต้องการ (ผู้สอน 90 เปอร์เซ็นต์เป็นผู้หญิง) “ตำแหน่งที่พร้อม — ยืนบนคันเหยียบ ออกจากที่นั่ง งอเข่าและข้อศอก และคางของคุณอยู่ในแนวเดียวกับแฮนด์จับ — เตรียมเราให้พร้อมที่จะพลิกคว่ำทุกอย่างบนเส้นทาง” เดนนิสกล่าว

ในการค้นหาเส้นทางสำหรับระดับของคุณ เธอแนะนำแอพอย่าง TrailForks และ MTB Project ซึ่งให้เกรดตามรหัสสี (เขียว น้ำเงิน ดำ) รวมถึงเนินสกี รูปภาพ คำอธิบายภูมิประเทศ และอื่นๆ (ดูเพิ่มเติมที่: จักรยานที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงในการผจญภัย)

ปีนเขา

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการขึ้นไปถึงจุดสูงสุด และการมีกลไกการปีนหน้าผาที่มั่นคงคือกุญแจสำคัญในการพาคุณไปที่นั่น Alyson Chun ครูสอนปีนเขา REI ในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือกล่าวว่า "ผู้คนมักจะมองขึ้นไปเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถคว้าอะไรได้บ้าง แต่ก่อนหน้านั้น คุณต้องการดูว่าขั้นตอนต่อไปของคุณจะเป็นอย่างไร "คิดว่ามันเหมือนการปีนบันได" กล่าวอีกนัยหนึ่งให้ตั้งหลักก่อน

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลงทุนในรองเท้าปีนเขาที่แท้จริงสำหรับงานอดิเรกกลางแจ้ง ให้ลองใช้รองเท้าไฮบริดที่รู้จักกันในชื่อรองเท้าเข้าใกล้ เช่น Arc'teryx Konseal FL 2 Leather GTX (Buy It, $220, arcteryx.com) "เหล่านี้คือการเดินป่า รองเท้าที่มียางเฉพาะที่ปลายเท้าและส่วนปลายเท้าและที่ส้นเท้า ซึ่งให้การเสียดสีกับหินมากขึ้น” ชุนกล่าว คลินิกแบบครึ่งวันและเต็มวันที่สอนผ่าน REI Co-op Experiences จะใช้ขอบเขตของระดับทักษะ ดังนั้นคุณจึงสามารถไต่ระดับขึ้นไปเป็นนักปีนเขาแบบพอเพียงได้ (คุณจะต้องการตุนอุปกรณ์ปีนเขานี้สำหรับผู้เริ่มต้น ถ้าคุณจริงจังกับกีฬานี้)

กีฬาโต้คลื่น

หากคุณเคยเล่นน้ำในงานอดิเรกกลางแจ้งนี้ — หรือกำลังมองหาความตื่นเต้นต่อไปนอกเหนือจากการเล่นกระดานโต้คลื่นแบบยืนพาย — ยังมีเวลาอีกมากที่จะฝึกฝนทักษะการโต้คลื่นของคุณในฤดูกาลนี้ ขั้นแรก ให้เช่าลองบอร์ดเป็นมือใหม่ “ผมขอแนะนำกระดานโฟมขนาด 9 ฟุตหรือยาวกว่านั้นเพื่อเรียนรู้พื้นฐาน เช่น การพาย การกระโดด และการควบคุมกระดาน” Danielle Black Lyons ผู้ร่วมก่อตั้ง Textured Waves กลุ่มที่ส่งเสริมการรวมในการท่องเว็บกล่าว “ฝึกหัดจับโฟมสีขาว [น้ำที่เป็นฟองหลังจากคลื่นแตก] เมื่อคุณเริ่มออกตัว และหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก เพื่อที่คุณจะได้มีพื้นที่กระดิกสำหรับทำผิดพลาด” ตรวจดู texturedwaves.com/community สำหรับคลินิกเล่นกระดานโต้คลื่นบนชายฝั่งทั้งสองฝั่ง รวมถึงการล่าถอย Textured Waves ใหม่ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ในฤดูใบไม้ร่วงนี้

การแล่นเรือใบ

งานอดิเรกกลางแจ้งนี้ประสบกับการระบาดใหญ่เนื่องจากน้ำเปิดเป็นช่องทางสำหรับกิจกรรม และได้ขยายวิสัยทัศน์ในการออกทะเลไม่ใช่แค่ในฐานะผู้โดยสาร ได้แรงบันดาลใจ? "วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือการเชื่อมต่อกับโปรแกรมการเดินเรือของชุมชนผ่าน US Sailing" Dawn Riley ผู้บุกเบิกการแข่งเรือใบของผู้หญิงและกรรมการบริหารของ Oakcliff Sailing ในนิวยอร์กกล่าว "จงยืดหยุ่นทั้งกายและใจ" ไรลีย์กล่าว "เรือแล่นอยู่เสมอ ดังนั้นคุณต้องมีความสมดุลที่ดี" ไปที่ oakcliffsailing.org เพื่อดูข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมเร่งรัด 1 และ 2 สัปดาห์ตลอดเดือนตุลาคม

Shape Magazine ฉบับ กันยายน 2564

รีวิวสำหรับ