เครื่องคลายกล้ามเนื้อจากธรรมชาติที่ดีที่สุด 7 อันดับ

เนื้อหา

• 1. ดอกคาโมไมล์
• 2. น้ำเชอร์รี่
• 3. สมูทตี้บลูเบอร์รี่
• 4. พริกป่น
• 5. วิตามินดี
• 6. แมกนีเซียม
• 7. พักผ่อน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คุณเคยรู้สึกตึงแข็งหรือนูนในกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจหรือไม่? ซึ่งเรียกว่าอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ตะคริวประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนด้วยสาเหตุหลายประการและในหลาย ๆ บริเวณของร่างกาย

อาการกระตุกเป็นเรื่องปกติที่ท้องแขนมือและเท้า นอกจากนี้คุณยังสามารถรู้สึกได้ที่น่องเอ็นร้อยหวายและควอดริซและตามโครงกระดูกซี่โครง อาการกระตุกของกล้ามเนื้อแบบง่ายๆหลายกรณีเกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนักและการเล่นกีฬาที่หนักหน่วง ความอดทนการพักผ่อนการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนและการนวดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้

ผู้ที่มักมีอาการกล้ามเนื้อกระตุก สตรีมีครรภ์ยังมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมักเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อเนื่องจากมดลูกหดตัวแม้ว่าความรุนแรงของอาการปวดจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล กล้ามเนื้อกระตุกเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของภาวะเรื้อรังเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมกล้ามเนื้อเสื่อมและโรค McArdle

ในขณะที่อาการกระตุกของกล้ามเนื้ออาจทำให้เจ็บปวดได้ แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติทั้ง 7 ชนิดนี้

1. ดอกคาโมไมล์

เป็นสมุนไพรโบราณที่ใช้ในการรักษาโรคต่างๆรวมถึงกล้ามเนื้อกระตุก ประกอบด้วยสารฟลาโวนอยด์ 36 ชนิดซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ คุณสามารถนวดน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ลงบนกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเพื่อบรรเทาอาการกระตุก ชาคาโมมายล์สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เจ็บได้

เลือกซื้อชาคาโมมายล์

2. น้ำเชอร์รี่

ผู้ที่สมัครเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนฝึกอย่างจริงจังมักจะทำให้เกิดความเครียดกับกล้ามเนื้อ น้ำเชอร์รี่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อซึ่งมักพบบ่อยในนักวิ่ง เปิดเผยว่าการดื่มน้ำเชอร์รี่ทาร์ตสามารถลดอาการปวดหลังวิ่งได้ สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบในผลไม้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ

เลือกซื้อน้ำเชอร์รี่

3. สมูทตี้บลูเบอร์รี่

อีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณที่แสนหวานและเป็นธรรมชาติคือการกินบลูเบอร์รี่แนะนำว่าการดื่มบลูเบอร์รี่ปั่นก่อนและหลังออกกำลังกายสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวจากความเสียหายของกล้ามเนื้อได้ บลูเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันและการอักเสบ

4. พริกป่น

แคปไซซินซึ่งเป็นสารที่พบในพริกป่นเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่มักแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียและโรคไขข้ออักเสบ สามารถเพิ่มลงในอาหารได้เช่นในสูตรกุ้งย่างครีมมะนาวหรือคุณจะหาพริกป่นในรูปแบบแคปซูลและแบบครีมก็ได้ เมื่อใช้เป็นครีมคุณสามารถใช้กับบริเวณที่กล้ามเนื้อกระตุกได้

เลือกซื้อพริกป่น.

5. วิตามินดี

ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือกระตุกเป็นประจำอาจขาดวิตามินดีวิตามินนี้มีหลายรูปแบบรวมทั้งของเหลวยาเม็ดและแคปซูล คุณสามารถหาได้ในอาหารเช่นไข่ปลาและนมเสริม การได้รับแสงแดดเป็นประจำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรับวิตามินดี!

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดี

6. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อโภชนาการของมนุษย์เนื่องจากช่วยรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทให้เป็นปกติ แม้ว่าอาการเริ่มแรกในผู้ที่ขาดแร่ธาตุนี้จะพบได้น้อยมาก ได้แก่ อาการปวดกล้ามเนื้อ แร่ธาตุนี้ส่วนใหญ่พบในอาหารเช่นกล้วยอัลมอนด์พืชตระกูลถั่วและข้าวกล้อง นอกจากนี้ยังมีให้บริการเป็นอาหารเสริม

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียม

7. พักผ่อน

บางทีวิธีที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคือการพักผ่อน อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้มากดื่มน้ำมาก ๆ และพยายามอย่าให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบทำงานหนักเกินไป การใช้แผ่นความร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งบนกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาได้ทันที บางครั้งอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเกิดจากกล้ามเนื้อที่ถูกกระตุ้นมากเกินไปและน้ำแข็งสามารถช่วยสงบการส่งผ่านแรงกระตุ้นจากสมองไปยังกล้ามเนื้อที่โอ้อวดได้