หนังสือฟิตเนสที่ดีที่สุด 11 เล่มประจำปี 2560

เนื้อหา

• ฟิตเนสเป็นความลับ
• การออกกำลังกายเพียงนาทีเดียว: วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงวิธีการฟิตที่ฉลาดขึ้นเร็วขึ้นและสั้นลง
• การออกกำลังกาย: ความลับหลักจากเทรนเนอร์อันดับ 1 ของฮอลลีวูด
• ร่างกาย 4 ชั่วโมง: คำแนะนำที่ไม่ธรรมดาสำหรับการลดไขมันอย่างรวดเร็วเพศที่น่าทึ่งและการเป็นยอดมนุษย์
• ไม่มีเหงื่อ: วิทยาศาสตร์ง่ายๆแห่งแรงจูงใจสามารถนำคุณไปสู่ชีวิตแห่งการออกกำลังกายได้อย่างไร
• ตัวใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆในการสร้างร่างกายชายที่ดีที่สุด
• 100 No-Equipment Workouts Vol. 1: กิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณทำได้ทุกที่ทุกเวลา
• หนังสือเล่มใหญ่ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของผู้หญิง: สี่สัปดาห์สู่การเป็นลีนเนอร์เซ็กซี่ขึ้นสุขภาพดีขึ้น!
• คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับ Navy Seal Fitness ฉบับที่สาม: อัปเดตสำหรับ Today’s Warrior Elite
• Ultimate Plank Fitness: สำหรับแกนที่แข็งแกร่งนักฆ่า Abs - และร่างกายนักฆ่า
• เจริญเติบโตการออกกำลังกาย: โปรแกรมเพื่อความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกายสูงสุด - เติมเต็มด้วยสูตรอาหารที่สะอาดจากพืชและทั้งหมด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อม กิจกรรมแอโรบิคเป็นประจำยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและอาจส่งผลดีต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

แต่สำหรับพวกเราหลายคนการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ชีวิตและแม้ว่าเราจะไม่ยอมรับมัน แต่การขาดแรงจูงใจอาจเข้ามาขวางทางได้ บางครั้งคุณต้องการแรงบันดาลใจเล็กน้อยในการเคลื่อนไหว แม้ว่าคุณจะไม่พลาดการออกกำลังกาย แต่คุณอาจเบื่อที่จะทำกิจวัตรเดิม ๆ ทุกสัปดาห์ การเรียนรู้กลเม็ดเคล็ดลับในการเปลี่ยนแปลงจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

การเลือกนี้นำเสนอบางสิ่งบางอย่างสำหรับทุกคน ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ไปจนถึงวิธีสร้างแรงบันดาลใจหนังสือออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับเป้าหมายและเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ

ฟิตเนสเป็นความลับ

Vinnie Tortorich เทรนเนอร์คนดังทำงานร่วมกับนักเขียนและโปรดิวเซอร์ Dean Lorey เพื่อบอกเล่าเรื่องราวชีวิตของเขาในฐานะผู้ชายที่ชอบออกกำลังกายที่ฮอลลีวูด นอกเหนือจากการตอบคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายแล้วคำตอบที่ได้จากประสบการณ์กว่า 20 ปีของเขา“ Fitness Confidential” ยังมีรายละเอียดของคนดังอีกด้วย! เป็นส่วนหนึ่งของคู่มือการออกกำลังกายและบันทึกส่วนหนึ่ง Tortorich เปิดโปงตำนานการออกกำลังกายยอดนิยมและวิธีที่พวกเขาใช้เพื่อเผยแพร่ข้อมูลเท็จ

การออกกำลังกายเพียงนาทีเดียว: วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงวิธีการฟิตที่ฉลาดขึ้นเร็วขึ้นและสั้นลง

ในช่วงต้นอาชีพการวิจัยของเขา Martin Gibala ปริญญาเอกพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่น่าขัน เขาเป็นนักวิจัยในสาขาสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก เขาเริ่มพัฒนาความหลงใหลในการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) เพราะมันทำให้เขาได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายโดยไม่ต้องลงทุนเวลามาก “ การออกกำลังกายหนึ่งนาที” สรุปงานวิจัยของ Gibala เกี่ยวกับ HIIT และอธิบายว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์จากการออกกำลังกายระยะสั้นและความเข้มข้นสูงได้อย่างไร นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายเป็นช่วง ๆ

การออกกำลังกาย: ความลับหลักจากเทรนเนอร์อันดับ 1 ของฮอลลีวูด

มีเหตุผลหนึ่งที่ผู้ชมรายการ A ของฮอลลีวูดดูดีมากพวกเขาจ้างผู้ฝึกสอนมาช่วย กันนาร์ปีเตอร์สันผู้ฝึกสอนคนดังและนักกีฬามืออาชีพให้คำแนะนำการฝึกอบรมที่คุณสามารถสมัครได้ที่บ้าน “ การออกกำลังกาย” เขียนขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวพร้อมคำแนะนำเคล็ดลับและกำลังใจจากการเป็นเทรนเนอร์ของปีเตอร์สันมากกว่า 20 ปี

ร่างกาย 4 ชั่วโมง: คำแนะนำที่ไม่ธรรมดาสำหรับการลดไขมันอย่างรวดเร็วเพศที่น่าทึ่งและการเป็นยอดมนุษย์

“ The 4 Hour Body” เขียนโดย Timothy Ferriss ผู้แต่งที่รับผิดชอบเรื่อง“ The 4 Hour Work Week” อีกเรื่องที่ขายดีที่สุด Ferriss ครอบคลุมหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายมากกว่า 50 หัวข้ออธิบายถึงวิธีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเพียงเล็กน้อยสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้ แต่ละแนวทางใช้เวลา 30 นาทีหรือน้อยกว่าในการเรียนรู้ เคล็ดลับการออกกำลังกายรวมถึงการปรับปรุงเวลาในการวิ่งและความอดทนและทำให้กิจวัตรการยกน้ำหนักของคุณมีความคล่องตัว

ไม่มีเหงื่อ: วิทยาศาสตร์ง่ายๆแห่งแรงจูงใจสามารถนำคุณไปสู่ชีวิตแห่งการออกกำลังกายได้อย่างไร

บางครั้งไม่ใช่การออกกำลังกายที่เป็นส่วนที่ยาก มันทำให้ตัวเองมีแรงจูงใจที่จะติดตามต่อไปซึ่งสุดท้ายแล้วจะกลายเป็นความท้าทายที่แท้จริง แม้จะรู้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย แต่มิเชลเซการ์ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมกล่าวว่ามนุษย์มีสายที่จะแสวงหาความพึงพอใจในทันที ถ้าตอนนี้รู้สึกไม่ดีเราคงไม่ทำต่อไป “ ไม่มีเหงื่อ” มุ่งเน้นไปที่ส่วนของจิตใจของการออกกำลังกายสอนวิธีหาความสุขในกิจวัตรการออกกำลังกายและเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

ตัวใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆในการสร้างร่างกายชายที่ดีที่สุด

“ Bigger Leaner Stronger” เขียนขึ้นสำหรับผู้ชายที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเสียเวลาที่ยิมหลายชั่วโมง Michael Matthews นำเสนอเคล็ดลับในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อการรับประทานอาหารและวิธีการประหยัดเงินสำหรับอาหารเสริม นอกจากนี้เขายังอธิบายตำนานการออกกำลังกายและสาเหตุที่ผู้ชายไม่เห็นกำไร การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของ Matthews มุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายโดยใช้เวลาไม่เกินสามถึงหกชั่วโมงในโรงยิมต่อสัปดาห์

100 No-Equipment Workouts Vol. 1: กิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณทำได้ทุกที่ทุกเวลา

คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่สวยงามเพื่อให้ฟิตอยู่เสมอ "การออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ 100 รายการ" สอนการออกกำลังกายที่หลากหลายโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง แบบฝึกหัดมีสามระดับความยากที่แตกต่างกันและสามารถรวมกันเป็นกิจวัตรต่างๆมากมาย แต่ละแบบฝึกหัดและระดับของมันจะอธิบายอย่างละเอียด หลายคนไม่ต้องการให้คุณสวมชุดออกกำลังกายด้วยซ้ำดังนั้นคุณสามารถนำหนังสือไปที่สำนักงานเพื่อเพิ่มความฟิตอย่างรวดเร็วระหว่างการประชุม!

หนังสือเล่มใหญ่ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของผู้หญิง: สี่สัปดาห์สู่การเป็นลีนเนอร์เซ็กซี่ขึ้นสุขภาพดีขึ้น!

เมื่อพูดถึงฟิตเนสผู้หญิงและผู้ชายมีความต้องการที่แตกต่างกัน “ หนังสือเล่มใหญ่ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของผู้หญิง” มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เหมาะกับผู้หญิง ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 100 แบบในการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำกัน 20 แบบซึ่งออกแบบมาสำหรับร่างกายผู้หญิงโดยเฉพาะ มีรูปภาพมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจการเคลื่อนไหวเช่นกัน!

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับ Navy Seal Fitness ฉบับที่สาม: อัปเดตสำหรับ Today’s Warrior Elite

หากคุณต้องการยกระดับการออกกำลังกายไปอีกขั้น“ The Complete Guide to Navy Seal Fitness” จะพาคุณไปที่นั่น หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือการเรียนการสอนซึ่งจะสอนวิธีการฝึกตามแบบของหน่วยซีลจริง สจ๊วตสมิ ธ ผู้ฝึกสอนของ Seal เป็นผู้เขียนและสามารถนำไปใช้โดยผู้รับสมัครที่ต้องการสอบผ่านฟิตเนส ฉบับใหม่ได้รับการอัปเดตเพื่อรวมการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นและข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักจากนักโภชนาการ

Ultimate Plank Fitness: สำหรับแกนที่แข็งแกร่งนักฆ่า Abs - และร่างกายนักฆ่า

การทำแพลงก์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างแกนกลางของคุณ "Ultimate Plank Fitness" ประกอบด้วยรูปแบบไม้กระดานที่แตกต่างกันกว่า 100 แบบและวิธีที่คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายหนักขึ้นโดยใช้ลูกบอลทรงตัวและเครื่องมืออื่น ๆ แบบฝึกหัดแต่ละรายการมีรูปถ่ายทีละขั้นตอนและคำแนะนำในการดูว่าแบบฟอร์มของคุณไม่ถูกต้องหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกาย 10 นาที 5 นาทีโดยใช้ไม้กระดานหลายแผ่นที่มีรายละเอียดในหนังสือเล่มนี้

เจริญเติบโตการออกกำลังกาย: โปรแกรมเพื่อความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกายสูงสุด - เติมเต็มด้วยสูตรอาหารที่สะอาดจากพืชและทั้งหมด

Brendan Brazier เป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการซึ่งคอยให้คำแนะนำแก่ทีมมืออาชีพหลายทีมรวมถึงนักกีฬา NHL, MLB, NFL และโอลิมปิก เขายังเป็นอดีตนักไตรกีฬามืออาชีพอีกด้วย “ Thrive Fitness” สรุปวิธีการของ Brazier ในการดูแลนักกีฬาให้แข็งแรงมีสุขภาพดี เคล็ดลับของเขา ได้แก่ ภาพถ่ายและคำแนะนำทีละขั้นตอน Brazier ยังให้ความสำคัญกับอาหารจากพืชที่ออกแบบมาเพื่อลดความอยากน้ำตาลและรักษาสุขภาพโดยรวม

เราเลือกรายการเหล่านี้โดยพิจารณาจากคุณภาพของผลิตภัณฑ์และระบุข้อดีข้อเสียของแต่ละข้อเพื่อช่วยให้คุณพิจารณาว่าแบบใดจะเหมาะกับคุณที่สุด เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับรายได้ส่วนหนึ่งเมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านบน