5 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนอนเปลือยกาย

เนื้อหา

• 1. คุณจะนอนหลับลึกขึ้น
• 2. คุณจะลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
• 3. การนอนเปลือยกายสามารถปรับปรุงชีวิตเพศของคุณได้
• 4. มันอาจลดความดันโลหิตของคุณ
• 5. การนอนเปล่านั้นดีต่อผิวของคุณ
• รีวิวสำหรับ

พวกเราทุกคนต้องการนอนหลับฝันดี และในขณะที่มีคำแนะนำไม่รู้จบเกี่ยวกับวิธีดำเนินการดังกล่าว แต่กลับกลายเป็นว่าอาจมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ วิธีหนึ่ง นั่นคือ การถอดออก

Chris Brantner โค้ชด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้ง SleepZoo แหล่งข้อมูลการนอนหลับออนไลน์กล่าวว่า "มีประโยชน์มากมายในการนอนเปลือย "[นอนเปลือยกาย] ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ ... นำไปสู่ความสุขในความสัมพันธ์ที่มากขึ้น ... [และ] สามารถส่งผลให้อวัยวะเพศแข็งแรงขึ้น"

แต่นั่นเป็นเพียงข้อดีบางประการของการนอนเปลือยกาย ในที่นี้ ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงควรพิจารณาสวมชุดวันเกิดเมื่อถึงเวลาต้องเลิกรา

1. คุณจะนอนหลับลึกขึ้น

Alex Dimitriu, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับและจิตเวชที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่า "มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าอุณหภูมิร่างกายลดลงช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ตัวอย่างกรณี: หลังจากติดตามผู้คน 765,000 ระหว่างปี 2545 ถึง พ.ศ. 2554 ผลการศึกษาตีพิมพ์ใน ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ สรุปว่าอุณหภูมิกลางคืนที่เพิ่มขึ้นทำให้การนอนหลับแย่ลง ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาใน รีวิวยานอนหลับ พบหลักฐานว่าอุณหภูมิสูงขึ้นรบกวนจังหวะชีวิตของเรา ทำให้หลับยากและ อยู่ นอนหลับ.

ในขณะที่มีความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีมากมายที่ช่วยลดแผ่นทำความเย็นแฟนซีสำหรับร่างกายของคุณ พัดลมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ แม้แต่หมอนทำความเย็น-นอนเปล่าก็เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่ากว่าในการนอนหลับตอนกลางคืนได้ดีขึ้น จับคู่กับการปรับอุณหภูมิ - การศึกษาจาก La Presse Medicale กล่าวว่าอุณหภูมิห้องที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับสนิทคือ 65 องศาฟาเรนไฮต์ ถ้าคุณนอนห่มผ้า 86 องศาถ้าคุณงีบหลับบนผ้าปูที่นอนและคุณมีแนวโน้มที่จะทำคะแนน Z ที่ลึกกว่านั้น (ดูเพิ่มเติมที่: ที่นอนชนิดพิเศษช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นจริงหรือ?)

2. คุณจะลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

คุณรู้หรือไม่ว่าคำโบราณที่ว่า "ฉันจะนอนเมื่อฉันตาย?" ปรากฎว่าการปิดตาที่มีคุณภาพไม่เพียงพอจะทำให้การหลับใหลของคุณเร็วขึ้นได้ แม้จะฟังดูงี่เง่าก็ตาม หากการนอนเปลือยกายช่วยให้คุณพักผ่อนได้สบาย จริงๆ แล้วอาจถือเป็นยาป้องกันได้

นี่คือเหตุผล: หากคุณไม่ได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพ การศึกษาในปี 2010 ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของระบาดวิทยา พบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ ผลการศึกษาปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน the วารสาร European Journal of Preventionive Cardiology ยังเชื่อมโยงการนอนไม่หลับกับโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ใช่แล้ว ประโยชน์ของการนอนเปลือยกายไม่เพียงแต่หมุนรอบความรู้สึกสุขสบายของผ้าปูที่นอนเย็น ๆ กระทบกับช่องลมของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวของคุณได้อีกด้วย

3. การนอนเปลือยกายสามารถปรับปรุงชีวิตเพศของคุณได้

เป็นเรื่องน่าสงสัยว่าคู่ของคุณจะมีข้อร้องเรียนมากมายหากคุณตัดสินใจที่จะทิ้ง Trou แต่ในกรณีที่คุณต้องการหลักฐาน นี่คือ: "การนอนเปลือยกายสามารถนำไปสู่ความรู้สึกผูกพันมากขึ้นผ่านการสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนัง" Brantner กล่าว . นั่นเป็นเพราะการสัมผัสทางผิวหนังกับผิวหนังจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน oxytocin ซึ่งเพิ่มความรู้สึกไว้วางใจและอาจนำไปสู่การปลุกเร้า “และใช่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นเช่นกัน” เขากล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการได้รับความสุขมากขึ้นจากตำแหน่งทางเพศใด ๆ )

4. มันอาจลดความดันโลหิตของคุณ

หากคุณเคยรู้สึกอยากกอดกับคนรักแล้วทำให้คุณใจเย็นขึ้น ทั้งหมดนี้ไม่อยู่ในหัวของคุณ: ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาชีวภาพ ชี้ให้เห็นว่าสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่มีระดับออกซิโตซินเพิ่มขึ้นจากการสัมผัสทางกายภาพกับคู่นอนมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและความดันโลหิตลดลง กล่าวอีกนัยหนึ่งการทิ้งเสื้อผ้าช่วยให้มีการสัมผัสทางร่างกายอย่างเต็มที่ส่งผลให้เกิดโปรแกรมสุขภาพที่น่ากอด (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของการกอด)

5. การนอนเปล่านั้นดีต่อผิวของคุณ

Octavia Cannon, DO, ประธาน American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists กล่าวว่า "ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและต้องการออกซิเจน "ไม่มีวิธีใดที่จะให้ปริมาณออกซิเจนสูงสุดแก่ร่างกายของคุณได้ดีไปกว่าการใช้หน่วยคอมมานโด" นอกจากนี้ การนอนเปลือยกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของอากาศไปยังอวัยวะเพศของคุณ ซึ่ง Brantner กล่าวว่าสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อราได้ วิน-วิน เพื่อนรัก? (แต่หากคุณบังเอิญติดเชื้อยีสต์ อย่าปล่อยให้เหงื่อตก นี่คือวิธีการทดสอบ และจะทำอย่างไรถ้าการทดสอบนั้นกลับมาเป็นบวก)

รีวิวสำหรับ