4 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าแปลกใจของความเครียด

เนื้อหา

• ความเครียดที่ดีกับความเครียดที่ไม่ดี
• 1. ช่วยปรับปรุงฟังก์ชันการรับรู้
• 2. ช่วยให้คุณไม่รู้สึกเย็น
• 3. มันทำให้คุณมีคุกกี้ที่ยากลำบาก
• 4. ช่วยเพิ่มพัฒนาการของเด็ก
• ความเครียดในเปลือกถั่ว

เรามักจะได้ยินว่าความเครียดสามารถทำให้เกิดความเสียหายในร่างกายได้อย่างไร มันสามารถทำให้นอนไม่หลับและเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มความดันโลหิตของคุณ แต่ถึงแม้จะมีผลกระทบทางกายภาพพวกเราหลายคนยังมีชีวิตอยู่หายใจและกินความเครียดไม่ใช่ทางเลือกแน่นอน บางครั้งความเครียดก็เหมือนเมฆดำที่เราไม่สามารถหลบหนีได้ แม้เมื่อเราคิดว่าท้องฟ้าแจ่มใสความเครียดก็ดังขึ้นในหัวของมันน่าเกลียด แต่เรากลับสู่ความเป็นจริง

ในฐานะที่เป็นความกังวลมาเป็นเวลานานฉันมีความสัมพันธ์ที่เกลียดชังความรักกับความเครียด นี่อาจฟังดูแปลก แต่ถึงแม้ว่าความเครียดจะทำให้ฉันนึกถึงรถไฟเหาะที่ไม่มีเหตุผลเป็นครั้งคราวมันเป็นเรื่องที่น่าขันที่ฉันรู้สึกมีพลังและอุดมสมบูรณ์ที่สุดเมื่ออยู่ภายใต้แรงกดดัน

อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันชอบที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อรับแสงแดดและดอกกุหลาบโดยไม่ต้องเครียดเพียงคนเดียวในโลก แต่เราทุกคนรู้ว่ามันจะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นแทนที่จะรักษาความฝันที่เข้าใจยากของการมีอยู่ที่ปราศจากความเครียดฉันเห็นแก้วครึ่งเต็มและคุณก็ควรทำเช่นกัน เพราะไม่ว่าคุณจะรับรู้หรือไม่ความเครียดอาจทำให้คุณฉลาดขึ้นมีสุขภาพดีและเป็นคนที่เข้มแข็ง

ความเครียดที่ดีกับความเครียดที่ไม่ดี

บางคนคิดว่าความเครียดประเภทใดไม่ดี แต่นี่ไม่ใช่กรณี ในความเป็นจริงความเครียดทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณจมและอยู่ภายใต้แรงกดดันยากที่จะเห็นซับในสีเงิน และถ้ามีคนบอกว่าความเครียดเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณคุณอาจหัวเราะพวกเขาหรือแนะนำให้พวกเขาได้รับการตรวจหัวของพวกเขา แต่ความถูกต้องในคำสั่งนี้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อนและเครียดมากที่สุด คำว่า "ความเครียดสังหาร" ไม่สามารถเป็นคำพูดที่แท้จริงได้ เมื่อความเครียดเรื้อรัง - ซึ่งเป็นประเภทที่ไม่ดี - ครอบงำความคิดของคุณในวันและวันที่ออกมันจะมีจำนวนในร่างกายของคุณทำให้เกิดความวิตกกังวลอ่อนเพลียความดันโลหิตสูงภาวะซึมเศร้า ฯลฯ

แต่ถึงแม้ว่าคุณควรจะทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการล่วงละเมิดทางจิตอย่างไม่หยุดยั้งคุณควรรับความเครียดในระดับปานกลางด้วยแขนที่เปิดกว้าง มนุษย์มีการตอบโต้การบินหรือการต่อสู้ซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาโดยกำเนิดที่เกิดขึ้นเมื่อพวกมันถูกโจมตี ร่างกายของคุณมีสายที่จะจัดการทุกวันความเครียดปกติและเมื่อการป้องกันตามธรรมชาติของคุณเตะเข้ามา ดังนั้นก่อนที่คุณจะเครียดในฐานะ“ คนเลว” ให้คำนึงถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าแปลกใจเหล่านี้

1. ช่วยปรับปรุงฟังก์ชันการรับรู้

หากคุณไม่ได้อยู่ที่สวนสนุกและจะได้สัมผัสกับการใช้ชีวิตของคุณคุณอาจไม่สนุกกับความรู้สึกหวาดกลัวในหลุมที่ท้องของคุณ ในทางกลับกันหากความรู้สึกนี้เกิดขึ้นในระดับความเครียดปานกลางข้อดีคือความกดดันและความกระวนกระวายใจที่คุณรู้สึกอาจเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เนื่องจากความเครียดในระดับปานกลางทำให้การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในสมองของคุณดีขึ้นช่วยเพิ่มความจำและสมาธิและช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้น

ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งนักวิจัยจาก University of Berkeley พบว่าในหนูทดลอง“ เหตุการณ์เครียด ๆ ทำให้เซลล์ต้นกำเนิดในสมองของพวกเขาขยายตัวสู่เซลล์ประสาทใหม่” ส่งผลให้สมรรถภาพทางจิตเพิ่มขึ้นหลังจากสองสัปดาห์

ประสิทธิภาพของสมองที่ดีขึ้นน่าจะอธิบายได้ว่าทำไมคนจำนวนมากรวมถึงตัวฉันเองทำงานได้ดีขึ้นเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ตัวอย่างเช่นฉันมีลูกค้าที่ทำให้ฉันมอบหมายงานในนาทีสุดท้ายด้วยกำหนดเวลาที่แน่น หลังจากยอมรับงานบางครั้งฉันก็ตกใจเพราะฉันปิดไปมากกว่าที่ฉันจะเคี้ยวได้ แต่ในทุกสถานการณ์ฉันได้รับการมอบหมายและได้รับการตอบรับในเชิงบวกแม้ว่าฉันจะไม่ได้มีเวลามากเท่าที่ฉันจะชอบ

หากคุณสงสัยว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของความเครียดในสมองของคุณให้ประเมินผลการปฏิบัติงานของคุณในวันที่คุณรู้สึกเครียดกับการทำงานมากขึ้น คุณอาจค้นพบว่าคุณมีสมาธิและมีประสิทธิผลมากกว่าในวันที่มีความเครียดน้อย

2. ช่วยให้คุณไม่รู้สึกเย็น

การตอบโต้การต่อสู้หรือการบินที่คุณรู้สึกว่าเครียดเมื่อถูกออกแบบมาเพื่อปกป้องคุณไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บหรือการคุกคามอื่นที่รับรู้ สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับฮอร์โมนความเครียดในขนาดต่ำคือช่วยป้องกันการติดเชื้อได้เช่นกัน ความเครียดในระดับปานกลางจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารเคมีที่เรียกว่า interleukins และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีการกระตุ้นอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย - ไม่เหมือนความเครียดคู่แฝดของมัน, ความเครียดเรื้อรังซึ่งช่วยลดภูมิคุ้มกันและเพิ่มการอักเสบ

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกตกใจกับระบบและระดับความเครียดของคุณสูงขึ้นโปรดจำไว้ว่าผลประโยชน์นี้ หากไวรัสหรือโรคหวัดแพร่กระจายไปทั่วโรงเรียนหรือสำนักงานความเครียด "ดี" ในชีวิตของคุณอาจเป็นยาตัวเดียวที่คุณต้องมีสุขภาพดี

3. มันทำให้คุณมีคุกกี้ที่ยากลำบาก

ฉันเกลียดทุกอย่างเกี่ยวกับความเครียด ฉันเกลียดวิธีที่ทำให้ฉันรู้สึกและฉันเกลียดสถานการณ์ที่เครียดที่ทำให้ฉันกิน - แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็ตาม ด้านพลิกความเครียดได้ช่วยให้ฉันกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งกว่าปีที่ผ่านมา

ไม่มีการปฏิเสธว่าสถานการณ์ที่ยากลำบากสร้างความยืดหยุ่นได้อย่างไร เมื่อคุณพบบางสิ่งเป็นครั้งแรกคุณอาจคิดว่ามันเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและพังทลายเพราะคุณไม่รู้วิธีรับมือ แต่เมื่อคุณเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่แตกต่างและเอาชนะปัญหาต่าง ๆ คุณจะฝึกฝนตัวเองให้รับมือกับเหตุการณ์ที่คล้ายกันในอนาคต

อย่าเชื่อฉันเลย คิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่คุณเคยเผชิญในอดีต คุณรับมือกับความเครียดอย่างไรเมื่อเกิดขึ้นครั้งแรก? ตอนนี้กรอไปข้างหน้าถึงปัจจุบัน คุณรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายกันเมื่อเร็ว ๆ นี้? ถ้าใช่คุณจัดการปัญหาต่างกันเป็นครั้งที่สองหรือไม่? ในทุกโอกาสที่คุณทำ เมื่อคุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไรและเข้าใจผลลัพธ์ที่เป็นไปได้คุณอาจรู้สึกถึงการควบคุมที่ดีขึ้น และด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ยอมแพ้หรือแตกภายใต้แรงกดดัน นี่คือความเครียดที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

4. ช่วยเพิ่มพัฒนาการของเด็ก

บางทีคุณอาจเคยได้ยินหรืออ่านเรื่องราวของผู้หญิงที่จัดการกับอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดก่อนกำหนดหรือมีทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ เป็นเรื่องจริงที่ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นสามารถส่งผลกระทบทางลบต่อทั้งแม่และลูก ดังนั้นแม่ที่คาดหวังมากที่สุดจะทำทุกอย่างให้เป็นไปได้อย่างมีมนุษยธรรมเพื่อสุขภาพที่ดีและลดความเครียดและความวิตกกังวลขณะตั้งครรภ์

แม้ว่าความเครียดเรื้อรังจะส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ แต่ข่าวดีก็คือความเครียดในระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เป็นอันตรายต่อทารก การศึกษา Johns Hopkins ในปี 2549 ติดตามผู้หญิง 137 คนตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงวันเกิดครั้งที่สองของบุตรหลาน การศึกษาพบว่าเด็กทารกที่เกิดกับผู้หญิงที่มีความเครียดเล็กน้อยถึงปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์มีทักษะการพัฒนาขั้นสูงมากขึ้นเมื่ออายุ 2 ขวบกว่าทารกที่เกิดมาเพื่อมารดาที่ไม่มีความเครียด

แน่นอนการศึกษาครั้งนี้ไม่ได้แนะนำให้เน้นการรักษาด้วยพรมแดงในขณะตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นระยะอย่าตกใจมันอาจช่วยพัฒนาการลูกของคุณได้

ความเครียดในเปลือกถั่ว

จนถึงตอนนี้คุณอาจต้องการที่จะทำลายความเครียดและโยนมันลงในหลุมที่ร้อนแรง เมื่อคุณตระหนักถึงประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประหลาดใจของความเครียดแล้วโปรดจำไว้ว่ามันอาจเป็นเพื่อนที่คุณไม่รู้จัก กุญแจสำคัญคือการระบุความเครียดที่ดีจากความเครียดที่ไม่ดี ตราบใดที่มันไม่เรื้อรังความเครียดอาจเป็นปัจจัยบวกให้กับชีวิตของคุณ