ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายจากการลองสิ่งใหม่ๆ

เนื้อหา

• 1. ร่างกายและสมองของคุณจะดีขึ้นด้วยเหตุนี้
• 2. มันทำให้เวลาช้าลงอย่างแท้จริง
• 3. คุณจะสัมผัสได้ถึงความสำเร็จ ความมั่นใจ และการเสแสร้งรอบด้าน
• รีวิวสำหรับ

กิจวัตรประจำวันมีความสะดวกสบายมากมาย: ตื่นมาดื่มกาแฟแก้วโปรดทุกเช้า ถอดเสื้อชั้นในออกหลังจากเลิกงาน ทำท่าโยคะก่อนนอนแบบเดียวกันเพื่อผ่อนคลายก่อนจะหลับใหลไปในดินแดนแห่งความฝัน (และกิจวัตรบางอย่างเช่นกิจวัตรยามเช้าของผู้ฝึกสอนเหล่านี้อาจเป็นเคล็ดลับสู่ความสำเร็จ)

แต่ลองนึกภาพตัวละครหลักในซิทคอมของ Netflix บางเรื่องที่คุณเพิ่งนึกขึ้นได้ ซึ่งวันนี้มันซ้ำไปซ้ำมาตลอดชีวิตของคุณ การทำสิ่งเดิมๆ วันแล้ววันเล่าจะแก่และเร็วมาก วาไรตี้เป็นเครื่องเทศแห่งชีวิตอย่างแท้จริง (นั่นคือเหตุผลที่ฉันปฏิเสธที่จะเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง)

แต่การหลีกเลี่ยงการทำซ้ำไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรทำลายแม่พิมพ์และทำสิ่งที่แตกต่างออกไป มีประโยชน์อย่างมากในการจัดการกับสิ่งใหม่และน่ากลัวโดยสิ้นเชิง เหตุไฉนเดือนนี้ รูปร่างแคมเปญ #MyPersonalBest ของเราจะทุ่มเทให้กับการลองทำสิ่งใหม่ๆ ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบใหม่ไปจนถึงการทำโยคะผกผัน หรือการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพแบบต่างๆ

ตามคำพูดของ Instagram ฉันแตะสองครั้งครั้งหนึ่งเคยพูดว่า "ถ้ามันไม่ท้าทายคุณ มันจะไม่เปลี่ยนคุณ" และถ้าคุณเคยทำมาแล้วนับล้านครั้ง มันอาจจะไม่ใช่เรื่องท้าทาย เหตุผลสามประการที่คุณควรท้าทายและเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการเพิ่มสิ่งใหม่ๆ ให้กับกิจวัตรด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นทุกเดือน ทุกสัปดาห์ หรือทุกวันแย่ๆ

1. ร่างกายและสมองของคุณจะดีขึ้นด้วยเหตุนี้

มนุษย์ค่อนข้างเย็น เมื่อคุณขูดเข่า เซลล์เวทย์มนตร์เล็กๆ จะมาซ่อมแซมผิวของคุณ เมื่อคุณพยายามวิ่งและรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย ร่างกายของคุณจะเรียนรู้วิธีทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างแท้จริง เพื่อให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้นในครั้งต่อไป เมื่อคุณร้อนคุณจะรั่วน้ำ (เหงื่อ) ให้เย็นลง และเมื่อคุณรู้สึกหนาว คุณตัวสั่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น โดยพื้นฐานแล้ว เราเก่งในการเรียนรู้และปรับตัว

อย่างไรก็ตาม นั่นหมายความว่า ถ้าคุณออกกำลังกายแบบเดิมตลอดไป ร่างกายของคุณจะรู้สึกเบื่อ คุณหยุดบังคับให้ทำการเปลี่ยนแปลงและติดตามความต้องการใหม่ (ดู: เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ) นั่นเป็นสาเหตุที่แผนการวิ่งบังคับให้คุณไปไกลกว่านั้น โปรแกรมยกน้ำหนักเรียกร้องให้ทำซ้ำที่สูงขึ้นและน้ำหนักที่มากขึ้น และคลาสชกมวยก็มีการผสมผสานที่ยากขึ้น เมื่อคุณเรียนรู้ 2 + 2 = 4 มันจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย เก็บไว้ การเรียนรู้ 2 + 2 = 4

แต่ยังดีกว่าทำเฉยๆ มากกว่า ของสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว? ลองทำสิ่งที่แตกต่างออกไป เช่น การออกกำลังกายแบบครอสเทรนนิ่งที่จับคู่กับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้วได้อย่างลงตัว คุณจะออกกำลังกล้ามเนื้อด้วยวิธีใหม่ที่จะเพิ่มระดับความฟิตโดยรวมของคุณในลักษณะที่ระยะทางมากขึ้นหรือมากขึ้นจะไม่สามารถทำได้

และจริงๆ แล้ว เมื่อคุณเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน สมองของคุณก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งใหม่ การปรับปรุงที่คุณเห็นในสี่ถึงหกสัปดาห์แรกนั้นแท้จริงแล้วคือระบบประสาท สมองของคุณกำลังเรียนรู้วิธีจ้างกล้ามเนื้อของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้การเคลื่อนไหวเสร็จสมบูรณ์ ดังที่เรารายงานไว้ใน การออกกำลังกายแบบเดียวกันทุกวันหรือไม่ ร่างกายดีขึ้น และ จิตใจที่เฉียบคมเพียงแค่ลองออกกำลังกายใหม่ ๆ ? ได้โปรด

2. มันทำให้เวลาช้าลงอย่างแท้จริง

เกลียดวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณที่พัดผ่านไป? รู้สึกเหมือนคุณกระพริบตาและฤดูร้อนก็จบลง? เคล็ดลับในการทำให้ชีวิตรู้สึกเหมือน GIF สามวินาทีน้อยลงในลูปที่ไม่รู้จบและอื่น ๆ เช่น 12 ชั่วโมง เกมบัลลังก์ การวิ่งมาราธอนคือการทำสิ่งใหม่ๆ

David Eagleman, Ph.D. นักประสาทวิทยา, Ph.D., นักประสาทวิทยา กล่าวว่า เมื่อคุณประสบกับสิ่งแปลกใหม่ ดูเหมือนว่าจะใช้เวลานานกว่านั้น ซึ่งได้ศึกษาผลกระทบของการรับรู้เวลาของสมองของเราอย่างครอบคลุม ตามที่รายงานโดย นิวยอร์กแม็ก

"เวลาเป็นสิ่งที่น่าเบื่อหน่าย ... มันยืดออกเมื่อคุณเปิดทรัพยากรสมองของคุณจริงๆ และเมื่อคุณพูดว่า 'โอ้ ฉันเข้าใจแล้ว ทุกอย่างเป็นไปตามที่คาดไว้' มันหดตัวลง" Eagleman กล่าวกับ ชาวนิวยอร์ก ในโปรไฟล์ในปี 2011

ในการทำให้เวลาอันมีค่าก่อนและหลังเลิกงานไม่กี่ชั่วโมงดูยาวนานเกินพอสำหรับอาหารเช้าและแปรงฟัน ให้ทำอะไรใหม่ๆ นั่งสมาธิ ลองสตูดิโอออกกำลังกายแห่งใหม่ พลิกรายการตอนเช้า เล่นเพลงใหม่ หากต้องการขยายเวลาช่วงสุดสัปดาห์ของคุณ ออกไปผจญภัยในจุดปีนเขาแห่งใหม่ ใช้เส้นทางระยะยาวอื่น หรือหาร้านอาหารเพื่อสุขภาพแห่งใหม่ ทำอะไรก็ได้ที่คุณไม่เคยทำมาก่อน

3. คุณจะสัมผัสได้ถึงความสำเร็จ ความมั่นใจ และการเสแสร้งรอบด้าน

จำครั้งสุดท้ายที่คุณวิ่งเป็นระยะทางหลายไมล์ที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้? หรือยกน้ำหนักได้มากกว่าที่เคย? คุณอาจได้รับเอ็นดอร์ฟินจากการออกกำลังกายตามปกติของคุณเพิ่มขึ้น แล้วก็บางส่วน

การจ้องมองสิ่งใหม่และน่ากลัวในดวงตาแล้วบดขยี้มันต้องใช้ความกล้าหาญอย่างแน่นอน แต่การทำมันทั้งๆ ที่กลัว จะสอนให้คุณเอาชนะความรู้สึกแย่ๆ เหล่านั้นอีกครั้งในครั้งต่อไป (ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง การพบปะกับเจ้านายของคุณ หรือการพบปะผู้ปกครอง) และสร้างความมั่นใจในครั้งต่อไป ยิ่งคุณพยายามทำสิ่งต่างๆ มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกมีความสามารถมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณมีความสามารถมากเท่าไร สิ่งต่างๆ ก็ยิ่งทำให้คุณกลัวน้อยลงเท่านั้น และไม่กลัวอะไร? นั่นทำให้คุณเป็นคนเลวอย่างสมบูรณ์ และใคร ไม่ ต้องการที่จะรู้สึกเหมือน badass?

ไปลองคลาสเต้นแบบคาร์ดิโอที่คุณรู้สึกประหม่าเพราะคิดว่ามันจะทำให้คุณดูไม่พร้อมเพรียงกัน แทนที่จะคิดว่า "ยังไง ฉันจะวิ่ง 5 ไมล์นั้นได้ไหม" แค่วิ่ง แทนที่จะคิดว่าคุณจะไม่มีวันเป็น "คนคล้องมือ" ให้ลองกลับหัวกลับหาง

รับประกันแม้ว่าคุณจะล้มเหลว (เช่นครั้งนี้ฉันเผชิญหน้าอย่างหนักในขณะที่ปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นครั้งแรก) คุณจะยังคงรู้สึกเหมือนเป็นหัวหน้าโดยรวมและอาจมีทักษะใหม่ภายใต้เข็มขัดของคุณ

รีวิวสำหรับ