ประโยชน์หลักของน้ำมันมะกอก

เนื้อหา

• วิธีใช้น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก
• วิธีใช้น้ำมันมะกอกกับเส้นผม
• วิธีใช้น้ำมันมะกอกทาผิว

น้ำมันมะกอกทำจากมะกอกมีข้อดีและประโยชน์ที่นอกเหนือไปจากสุขภาพและการปรุงอาหารเช่นช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังและเส้นผม

อย่างไรก็ตามในการใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของน้ำมันมะกอกการบริโภคหรือการใช้ไม่จำเป็นต้องเกินจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก การบริโภคที่แนะนำคือ 1 ช้อนขนมต่อวัน

การบริโภคน้ำมันมะกอกควรเป็นประจำและควรให้มากที่สุดในตอนท้ายของอาหารหลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปและในการเตรียมทอดเป็นต้น ประโยชน์หลักคือ:

1. ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสำหรับการอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
2. ป้องกันหลอดเลือด และปกป้องหัวใจเนื่องจากอุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลิกและวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง
3. ป้องกันโรค เป็นมะเร็งและเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและทำหน้าที่ในมลรัฐกระตุ้นความอิ่ม
4. ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีสารต้านการอักเสบ oleocanthal;
5. ช่วยลดความดันโลหิตเพื่ออำนวยความสะดวกในการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากช่วยกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือด

น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุดคือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เนื่องจากการผลิตจะรักษาสารอาหารทั้งหมดในผลิตภัณฑ์และรับประกันคุณประโยชน์ทั้งหมดของน้ำมันนี้ ในการตรวจสอบว่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือไม่คุณควรค้นหาข้อมูลความเป็นกรดบนฉลากซึ่งไม่ควรเกิน 0.8%

น้ำมันมะกอกประเภทอื่น ๆ เช่นปุ๋ยหมักและน้ำมันกลั่นผ่านกระบวนการที่ทำให้น้ำมันสูญเสียสารอาหารและคุณภาพของไขมัน ดังนั้นเมื่อเป็นไปได้เราควรบริโภคน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในสลัดและเตรียมให้เสร็จเนื่องจากมีคุณภาพมากกว่าน้ำมันมะกอกชนิดอื่น ๆ

วิธีใช้น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก

น้ำมันมะกอกควบคุมความอิ่มและป้องกันไม่ให้ลำไส้ถูกกักช่วยบรรเทาอาการบวม ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

การรวมน้ำมันมะกอกไว้ในอาหารจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารและทำให้ใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นซึ่งจะช่วยยืดความอิ่มและป้องกันความหิวได้ นอกจากนี้การบริโภคน้ำมันมะกอกอย่างเพียงพอจะช่วยหล่อลื่นอุจจาระและทำหน้าที่ในการทำงานของลำไส้ทำให้เป็นปกติซึ่งจะช่วยลดอาการท้องบวมช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นน้ำมันและแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เมื่อบริโภคในปริมาณมาก ดังนั้นการใช้ในสลัดและในขั้นสุดท้ายของอาหารควรได้รับการจัดลำดับความสำคัญและไม่ใช่ในการเตรียมอาหารซึ่งควบคุมปริมาณที่ใช้น้อยกว่าการใช้หัวฉีดหรือช้อนสามารถช่วยในการวัดปริมาณน้ำมันที่เหมาะสมได้

วิธีใช้น้ำมันมะกอกกับเส้นผม

ประโยชน์หลักของการใช้น้ำมันมะกอกกับเส้นผมคือการให้ความชุ่มชื้น องค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมของน้ำมันและวิตามินอีสามารถให้ความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผมเสียลดการชี้ฟูและผมแตกปลาย

น้ำมันมะกอกสามารถใช้กับเส้นผมได้โดยตรงเมื่อผมแห้งมาก ตรวจสอบทีละขั้นตอน:

1. สำหรับคนผมยาวให้แยกน้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย ผมสั้นจะต้องการน้อยลง
2. หลังจากสระผมด้วยแชมพูแล้วให้แบ่งผมออกเป็นเส้น ๆ และยังเปียกอยู่ให้จุ่มปลายนิ้วลงในน้ำมันแล้วส่งปอยผมไปที่ปลาย ไม่แนะนำให้ผ่านโดยตรงบนหนังศีรษะเพราะจะทำให้ความมันเพิ่มขึ้น
3. ตรึงผมของคุณและปล่อยให้ชุ่มชื้นเป็นเวลา 15 นาที ถ้าคุณต้องการให้คลุมด้วยหมวก
4. สระผมให้สะอาดด้วยแชมพูเพื่อขจัดน้ำมันทั้งหมดและไม่ทำให้ผมหนัก

การใช้น้ำมันมะกอกในเส้นผมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผมหยักศกหยิกและหยิกซึ่งมักจะแห้งกว่าผมตรง อีกวิธีหนึ่งในการใช้น้ำมันมะกอกกับเส้นผมคือการใช้ร่วมกับส่วนผสมเพื่อสร้างมาสก์ที่ให้ความชุ่มชื้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าให้ความร้อนกับผมด้วยไดร์เป่าผมหรือเตารีดแบนในขณะที่น้ำมันยังคงปกคลุมอยู่เพราะอาจทำให้ผมเสียได้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้มีช่วงเวลาเฉลี่ย 15 วันระหว่างการใช้น้ำมันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สายไฟเสียหาย

วิธีใช้น้ำมันมะกอกทาผิว

น้ำมันมะกอกทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวแห้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความมีชีวิตชีวาของผิว วิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย

น้ำมันสามารถใช้กับผิวโดยตรงผสมกับครีมเฉพาะสำหรับใบหน้าหรือเป็นส่วนผสมในการนวดผลัดเซลล์ผิว