เป็นไปได้หรือไม่ที่จะพา Benadryl เข้านอน?

เนื้อหา

• Benadryl คืออะไรอีกครั้ง?
• Benadryl ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไร?
• ข้อดีและข้อเสียของการใช้ Benadryl for Sleep
• ข้อดี
• ข้อเสีย
• ใครบ้างที่อาจพิจารณาให้เบนาดริลนอนหลับและบ่อยแค่ไหน?
• บรรทัดล่างสุดในการใช้ Benadryl สำหรับการนอนหลับ
• รีวิวสำหรับ

เมื่อคุณนอนไม่หลับ คุณอาจจะลองทำอะไรก็ได้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ และเมื่อถึงจุดหนึ่งระหว่างการเหวี่ยง พลิกตัว และจ้องไปที่เพดานด้วยความโกรธ คุณอาจพิจารณาใช้เบนาดริล ท้ายที่สุด ยาแก้แพ้มีตัวแทนในการทำให้ผู้คนรู้สึกง่วงนอนและหาซื้อได้ง่าย (เป็นไปได้ว่าคุณมีกล่องยาอยู่ในตู้ยาอยู่แล้ว) ดังนั้นจึงอาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่กระตุ้นให้งีบหลับ แต่มันเป็นความคิดที่ดีจริงหรือ? ข้างหน้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกำลังพูดถึงข้อดีและข้อเสียของการให้เบนาดริลนอนหลับ

Benadryl คืออะไรอีกครั้ง?

Benadryl เป็นชื่อทางการค้าของ diphenhydramine ซึ่งเป็น antihistamine ยาต้านฮิสตามีนทำงานโดยการปิดกั้นฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกายที่ทำให้เกิดอาการแพ้ (คิดว่า: จาม คัดจมูก น้ำตาไหล) ในร่างกาย ตามรายงานของหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แต่ฮิสตามีนทำมากกว่ากระตุ้นให้เกิดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลที่ทำให้หลายคนเกิดโรคระบาด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าฮีสตามีนบางชนิดมีบทบาทในการควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่นของคุณ โดยฮีสตามีนเหล่านี้จะกระฉับกระเฉงมากขึ้นเมื่อคุณตื่น (ว่าแต่ถ้ากินเมลาโทนินทุกคืนจะแย่มั้ย?)

แต่กลับไปที่ Benadryl: ยา OTC ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการของไข้ละอองฟางรวมถึงอาการที่เกิดจากอาการแพ้และไข้หวัด ยาไดเฟนไฮดรามีนยังสามารถต่อต้านฮีสตามีนเพื่อต่อสู้กับปัญหาต่างๆ เช่น อาการไอจากการระคายเคืองในลำคอเล็กน้อย ตลอดจนรักษาหรือป้องกันการเมารถและนอนไม่หลับ ตามรายงานของ NLM และในบันทึกนั้น...

Benadryl ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไร?

Noah S. Siegel, M.D. ผู้อำนวยการแผนกเวชศาสตร์การนอนหลับและศัลยกรรมที่ Mass Eye and Ear กล่าวว่า "ฮีสตามีนมีแนวโน้มที่จะปลุกคุณมากขึ้น ดังนั้น "โดยการปิดกั้นสารเคมีนั้นในสมอง [Benadryl] มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณง่วงนอน"

กล่าวอีกนัยหนึ่ง "โดยการกำจัดอิทธิพลในสมอง - ฮีสตามีน - ยาสามารถช่วยให้บางคนหลับได้ง่ายขึ้น" คริสโตเฟอร์วินเทอร์ผู้เขียน M.D. อธิบาย วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับ: ทำไมการนอนหลับของคุณถึงเสียและจะแก้ไขได้อย่างไร. อาการง่วงนอนที่เกิดจากไดเฟนไฮดรามีนนี้ หรือในคำพูดของดร. วินเทอร์ ความรู้สึก "สงบ" สามารถเกิดขึ้นได้ทุกครั้งที่คุณใช้ยาเบนาดริล ซึ่งรวมถึงการใช้ยาตามฉลากเพื่อบรรเทาอาการภูมิแพ้ และนั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะสังเกตเห็นกล่องยาอย่างชัดเจนว่า "เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้ง่วงนอนได้" และข้อควรระวังในการใช้รถยนต์ เครื่องจักรหนัก หรือยาระงับประสาทอื่น ๆ (เช่น แอลกอฮอล์) การนอนหลับ ยา (เช่น Ambien) หรือผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยไดเฟนไฮดรามีน (เช่น Advil PM)

นี่คือสิ่งที่: Benadryl อาจช่วยคุณได้ ตก หลับแต่ก็ไม่อาจช่วยคุณได้ อยู่ นอนหลับ. ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นตัวช่วยการนอนหลับได้หลายครั้งเท่านั้นก่อนที่ร่างกายของคุณจะชินกับมัน ดร. วินเทอร์กล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้ว ประสิทธิภาพในระยะยาวจะน้อยมาก และหลังจากใช้ติดต่อกันเป็นเวลา 4 วันขึ้นไป ก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ามีผลอย่างไรเมื่อความอดทนพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว" ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น แต่การวิจัยพบว่าผู้คนมักจะพัฒนาความอดทนต่อยาต้านฮีสตามีนในระยะเวลาอันสั้น ซึ่งอาจส่งผลเสียด้วยเหตุผลบางประการ: หากคุณเคยใช้ Benadryl เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ ในที่สุดมันก็หยุดทำงานแทนคุณ และที่สำคัญกว่านั้น ถ้าคุณจำเป็นต้องใช้ Benadryl สำหรับอาการแพ้จริงๆ อาจไม่เป็นเช่นนั้น มีประสิทธิภาพ.

ดร.ซีเกลเห็นด้วยว่าไม่จำเป็นต้องเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยชี้ให้เห็นว่า "มันไม่ได้ทำงานอยู่ในเลือดมากกว่าสองสามชั่วโมง"

ข้อดีและข้อเสียของการใช้ Benadryl for Sleep

ข้อดี

แน่นอน หากคุณหวังจะนอนหลับ การที่ Benadyl สามารถทำให้ง่วงได้นั้นถือเป็นข้อดี พูดง่ายๆ ว่า: "ทำให้นอนหลับเร็วขึ้นได้ง่ายขึ้น" Ian Katznelson, M.D. , นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่โรงพยาบาล Northwestern Medicine Lake Forest กล่าว หากคุณรู้สึกง่วงหรือผ่อนคลายในเวลานอนจริงๆ สิ่งนี้สามารถช่วยได้ เขากล่าว

คุณสามารถหา Benadryl ได้ตามร้านขายยาแทบทุกร้าน Dr. Winter กล่าว นอกจากนี้ยัง "อันตรายน้อยกว่า" กว่าเบนโซไดอะซีพีน ซึ่งเป็นกลุ่มยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ใช้รักษาอาการวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับ (รวมถึงวาเลี่ยมและซาแน็กซ์) ที่อาจทำให้ต้องพึ่งพาอาศัยกัน หรือ "ดื่มเพื่อนอนหลับ" (ดูเพิ่มเติมที่: สัญญาณว่าการดื่มแบบสบาย ๆ ของคุณอาจเป็นปัญหาได้)

แม้ว่า Benadryl จะไม่ทำให้เสพติดได้ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม (หนึ่งถึงสองเม็ดทุกๆ 4-6 ชั่วโมงสำหรับผู้ที่อายุ 12 ปีขึ้นไปเพื่อบรรเทาอาการหวัด/ภูมิแพ้) — มีกรณีศึกษาอย่างน้อยหนึ่งกรณีของผู้ชายที่ ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหลังจากที่เขาผ่านการถอนตัวในขณะที่เลิกเสพติดไดเฟนไฮดรามีน

ข้อเสีย

ก่อนอื่น American Academy of Sleep Medicine ขอแนะนำเป็นพิเศษให้คุณ อย่า รักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง (เช่น นอนหลับยากและหลับไปหลายเดือนในแต่ละครั้ง) ด้วยยาแก้แพ้เพราะไม่มีหลักฐานเพียงพอว่าการทำเช่นนั้นได้ผลหรือปลอดภัย โดยพื้นฐานแล้ว องค์กรวิชาชีพชั้นนำของประเทศที่อุทิศตนเพื่อการนอนหลับไม่ต้องการให้คุณทำเช่นนี้ อย่างน้อยก็ไม่ใช่เป็นประจำ สิ่งที่ควรทราบด้วย: Benadryl ไม่ได้ทำการตลาดว่าเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับบนฉลากหรือเว็บไซต์

เมื่อพูดถึงการพาเบนาดริลเข้านอน หรือ การแพ้ยังมีศักยภาพสำหรับผลข้างเคียงที่ไม่ค่อยดีนัก Dr. Katznelson กล่าว; อาการเหล่านี้อาจรวมถึงปากแห้ง ท้องผูก ปัสสาวะไม่อยู่ ความผิดปกติทางสติปัญญา (เช่น มีปัญหาในการคิด) และความเสี่ยงที่จะเป็นลมชัก หากคุณรับประทานยาในปริมาณที่สูงเกินไป ยาไดเฟนไฮดรามีนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร ปวดศีรษะ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และหงุดหงิดได้ตาม NLM และถ้าคุณเกลียดความรู้สึกมึนงงหลังจากนอนหลับไม่สนิท คุณอาจต้องการจำสิ่งนี้ไว้ในใจก่อนที่จะหยิบยาสีชมพูตัวใดตัวหนึ่งออกมา: "เบนาดริลมีศักยภาพในการ 'อาการเมาค้าง' ในวันรุ่งขึ้น" ดร. วินเทอร์กล่าว

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ในการพัฒนา "การพึ่งพาทางจิตใจ" กับ Benadryl เมื่อนอนหลับได้ Dr. Siegel กล่าวเสริม หมายความว่า คุณอาจถึงจุดที่คุณรู้สึกว่านอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยาแก้แพ้ก่อน "ผมอยากให้คนอื่นเรียนรู้เทคนิคการนอนหลับ" เขากล่าว ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น ลดการใช้คาเฟอีน ทำให้ห้องมืด และออกกำลังกายเป็นประจำ และอีกครั้ง มีความเสี่ยงเล็กน้อยที่คุณอาจเกิดการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกาย (คิดว่า: การเสพติด) กับสิ่งนั้น

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียความทรงจำและแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม ซึ่งการศึกษาที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งชิ้นได้เชื่อมโยงกับการใช้ Benadryl ในระยะยาว (ดูเพิ่มเติมที่: NyQuil สามารถทำให้สูญเสียความทรงจำได้หรือไม่)

ใครบ้างที่อาจพิจารณาให้เบนาดริลนอนหลับและบ่อยแค่ไหน?

โดยรวมแล้ว การใช้ Benadryl เป็นยาช่วยการนอนหลับไม่ใช่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับแนะนำ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีอย่างอื่น คุณไม่สามารถนอนหลับได้เพียงครั้งเดียว และคุณมี Benadryl ที่มีประโยชน์ ดร. Katznelson กล่าวว่าการรับประทานยาตามที่แนะนำน่าจะดี อย่างไรก็ตาม เขาเน้นย้ำว่า "ไม่ควรใช้เป็นประจำและแทบจะไม่ได้ใช้เลย" (เอาล่ะ แต่สิ่งที่กินได้พวกเขาเป็นความลับในการปิดตาหรือไม่?)

"ขาดแนวทางที่ชัดเจน" ดร. แคทซ์เนลสันกล่าว "แต่ในความเห็นของฉัน ผู้ที่เหมาะสมที่สุดในการใช้ Benadryl ในการนอนไม่หลับจะอายุต่ำกว่า 50 ปี โดยไม่มีโรคประจำตัวหรือปัญหาอื่นๆ" เช่น ปัญหาในปอด (เช่น หลอดลมอักเสบเรื้อรัง) หรือโรคต้อหิน (FWIW, Benadryl เป็นที่รู้จักกันว่าทำให้ต่อมลูกหมากรุนแรงขึ้น เช่น ต่อมลูกหมากโตหรือต่อมลูกหมากโต

"ฉันไม่แนะนำให้ใช้ยาประเภทนี้มากกว่าสองครั้งต่อเดือน" ดร. วินเทอร์กล่าวเสริม "มีวิธีแก้ไขปัญหาการนอนหลับที่ดีกว่า ฉันหมายความว่าทำไมไม่อ่านหนังสือล่ะ? กลัว ของ 'การนอนไม่หลับ' ในขณะนี้เป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่จริงๆ" (ดู: ความวิตกกังวลในการนอนหลับสามารถตำหนิความเหนื่อยล้าของคุณได้หรือไม่)

บรรทัดล่างสุดในการใช้ Benadryl สำหรับการนอนหลับ

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยายืนยันว่าสามารถใช้ไดเฟนไฮดรามีนสำหรับปัญหาในการนอนหลับเป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่ได้หมายถึงเป็นเรื่องปกติ

อีกครั้ง ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับโดยสุ่มและรับ Benadryl คุณน่าจะโอเค แต่ถ้าคุณพบว่าคุณมักจะหยิบจับสิ่งของต่างๆ เป็นประจำเมื่อจำเป็นต้องนอน ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับบอกว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลดีนัก แต่พวกเขาแนะนำให้พยายามฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี เช่น นอนหลับให้สนิทและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการงีบหลับยาวในตอนกลางวัน รักษากิจวัตรการนอนให้สม่ำเสมอ ใช้เวลา 30 นาทีในตอนกลางคืน เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ และปิดกั้น แสงสว่างและเสียงรบกวนในห้องนอนของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: ผลิตภัณฑ์นอนหลับที่ดีที่สุดเพื่อช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณในที่สุด)

ดร.ซีเกลกล่าวว่า คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีปัญหาที่ "สม่ำเสมอ" ในการหลับหรือนอนหลับหลายครั้งต่อสัปดาห์ และสิ่งนี้กำลังรบกวนชีวิตของคุณ ต้องการอะไรที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น? ดร. วินเทอร์กล่าวว่าคุณอาจต้องการไปพบแพทย์เกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับของคุณ "เมื่อคุณออกไปซื้อ Benadryl [สำหรับการนอนหลับ]"

รีวิวสำหรับ