ที่บาร์กับ...อีวา ลา รู

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อนางอายุได้ 6 ขวบ CSI ไมอามี่Eva La Rue ของ Eva La Rue เริ่มแสดงและเต้น เมื่ออายุ 12 เธอฝึกบัลเล่ต์วันละสองชั่วโมง หกวันต่อสัปดาห์ วันนี้ การถ่ายทำซีรีส์ของเธอและเลี้ยงดู Kaya ลูกสาววัย 6 ขวบของเธอ ทำให้ชีวิตของเธอเต็มไปหมด แต่ Eva ยังคงเรียนบัลเลต์ขั้นสูง 90 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ "มันเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เข้มข้น" เธอกล่าว "แต่ยังมีท่าประเภทพิลาทิสที่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของฉันและทำให้กล้ามเนื้อของฉันยาวและผอมได้" เราขอให้นักบัลเล่ต์ที่มีงานยุ่งแสดงท่าเต้นที่สมบูรณ์แบบ - และแบ่งปันเคล็ดลับในการรู้สึกฟิตทั้งภายในและภายนอก

1. หยุดแก้ไขขนาดของคุณ “ฉันเพิ่งอายุ 41 ปี และรู้สึกว่าการเผาผลาญของฉันช้าลงจนหยุดนิ่ง! แต่ตั้งแต่มี Kaya ฉันก็ไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับน้ำหนัก และฉันก็ให้อภัยร่างกายมากขึ้น”
2. อย่าปฏิเสธตัวเอง “ฉันรัก รัก รักการกิน และเรามีอาหารอร่อยพร้อมเสิร์ฟตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน! ข่าวดีก็คือมีสลัดและผักสดมากมาย ข่าวร้ายคือพวกมันอยู่ติดกับบราวนี่และลูกอม เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ฉันยอมให้ตัวเองกัดบราวนี่สักสองสามคำถ้าฉันอยากกิน และฉันจะทิ้งบางอย่างไว้บนจานเสมอ"
3. ยืดหยุ่นได้ "แม้ว่าฉันจะไม่มีเวลาเรียน แต่ฉันทำ 5 ถึง 10 แกรนด์ pliés เพื่อให้แข็งแรงและกระชับ"
   ที่จะลอง ยืนห่างจากบาร์หรือเคาน์เตอร์สองฟุต โดยให้ด้านซ้ายชิดที่สุด ส้นเท้าชิดกัน และนิ้วเท้ากลายเป็น [A] ถือบาร์ด้วยมือซ้ายแล้วเหยียดแขนขวาออกไปด้านข้างของคุณที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหงาย [B] มองมือขวาขณะงอเข่าเล็กน้อย ยกส้นเท้าขึ้น ยกแขนขวาขึ้น 45 องศา คว่ำฝ่ามือลง [C] งอเข่าให้ไกลขึ้นขณะที่คุณลดแขนขวาลงตรงหน้าคุณ [D] เกือบจะปัดพื้นด้วยมือขวา [E] ยกแขนขึ้นตรงกลางเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสลับข้างในชุดถัดไป
   

รีวิวสำหรับ