อาบน้ำผ่อนคลายอาการปวดหลัง

เนื้อหา

• วิธีทำให้การอาบน้ำผ่อนคลาย
• วิธีเตรียมอาบน้ำด้วยเกลือเอปซอม

การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายเป็นวิธีการรักษาอาการปวดหลังที่บ้านได้อย่างดีเยี่ยมเพราะน้ำร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือดนอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวด

นอกจากนี้การใช้เกลือ Epsom ยังช่วยลดการอักเสบที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดและบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดที่ทำให้อาการปวดหลังกำเริบ

หากถึงแม้จะใช้มาตรการเหล่านี้ แต่อาการปวดยังคงอยู่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสาเหตุของอาการปวดและเป็นแนวทางในการรักษาที่เหมาะสมซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาแก้ปวดเป็นต้น ดูเคล็ดลับจากธรรมชาติอีก 7 ข้อเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

วิธีทำให้การอาบน้ำผ่อนคลาย

ในการทำให้การอาบน้ำผ่อนคลายอาการปวดหลังเพียงวางม้านั่งพลาสติกลงในอ่างอาบน้ำนั่งลงโดยหนุนท่อนแขนของคุณไว้บนขาและยืดกระดูกสันหลัง จากนั้นในขณะที่น้ำร้อนจากฝักบัวตกลงมาทางด้านหลังควรนำเข่าข้างหนึ่งเข้าใกล้ลำตัวจากนั้นอีกข้างหนึ่งจากนั้นให้เอียงลำตัวไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายโดยคำนึงถึงขีด จำกัด ของความเจ็บปวดเสมอ

เพื่อให้การอาบน้ำมีประสิทธิภาพมากขึ้นปล่อยให้น้ำร้อนตกลงบนไหล่ทำแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อประมาณ 5 นาที

วิธีเตรียมอาบน้ำด้วยเกลือเอปซอม

การอาบน้ำด้วยเกลือเอปซอมช่วยลดอาการปวดหลังเนื่องจากช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดอาการปวดและช่วยผ่อนคลายระบบประสาท

ส่วนผสม

• เกลือเอปซอม 125 กรัม
• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 6 หยด

โหมดการเตรียม

ใส่เกลือเอปซอมลงในน้ำในอ่างอาบน้ำก่อนเริ่มอาบน้ำจากนั้นจึงใส่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ จากนั้นละลายเกลืออาบน้ำในอ่างแล้วจุ่มหลังลงในน้ำประมาณ 20 นาที

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการยืดตัวอื่นที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง: