ถ้าคุณคิดว่าคุณถึงวาระที่จะเสี่ยงมะเร็ง ให้กินคะน้ามากขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกหนักใจเมื่อต้องประเมินความเสี่ยงมะเร็งของคุณ เกือบทุกอย่างที่คุณกิน ดื่ม และทำ ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับโรคใดโรคหนึ่ง แต่มีข่าวดี: การศึกษาใหม่โดย Harvard T.H. โรงเรียนการสาธารณสุขจันทร์แสดงให้เห็นว่าครึ่งหนึ่งของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งและเกือบครึ่งหนึ่งของการวินิจฉัยทั้งหมดสามารถป้องกันได้ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การศึกษาตรวจสอบผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 135,000 คนจากการศึกษาระยะยาวสองครั้ง และพบว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการป้องกันมะเร็งบางชนิด โดยเฉพาะมะเร็งปอด ลำไส้ใหญ่ ตับอ่อน และไต และโดย "พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ" หมายถึงไม่สูบบุหรี่ ดื่มไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง (หรือสองแก้วสำหรับผู้ชาย) รักษาดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 ถึง 27.5 และทำอย่างน้อย 75 นาทีความเข้มข้นสูงหรือ 150 ปานกลาง - ความเข้มข้นของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์

งานวิจัยชิ้นใหม่นี้ขัดกับรายงานปี 2015 ที่ชี้ว่ามะเร็งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการกลายพันธุ์ของยีนแบบสุ่ม (ทำให้มะเร็งดูเหมือนป้องกันไม่ได้) ซึ่งทำให้ทุกคนประหลาดใจ แต่การศึกษาใหม่ของฮาร์วาร์ดนี้จะโต้แย้งเป็นอย่างอื่น พร้อมกับการศึกษาในสหราชอาณาจักรในปี 2014 ที่พบว่ามีผู้ป่วยโรคมะเร็งเกือบ 600,000 รายที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในช่วงห้าปีหากผู้คนมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ตามรายงานของ Cancer Research UK (ค้นหาว่าเหตุใดโรคที่เป็นนักฆ่าที่ใหญ่ที่สุดจึงได้รับความสนใจน้อยที่สุด)

Max Parkin นักสถิติด้าน Cancer Research UK จาก Queen Mary University of London กล่าวว่า "ตอนนี้มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตบางอย่างอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โดยการวิจัยทั่วโลกล้วนชี้ไปที่ปัจจัยเสี่ยงสำคัญเช่นเดียวกัน ซึ่งการศึกษานำไปสู่สถิติของสหราชอาณาจักรเหล่านี้ (ดูว่าทำไมมะเร็งถึงไม่ใช่ "สงคราม")

การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ชัดเจนที่สุด แต่การเลิกดื่มสุรา ปกป้องผิวท่ามกลางแสงแดด และออกกำลังกายมากขึ้นสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการกลายเป็นหนึ่งในสถิติเหล่านี้ได้ สำหรับการทำความสะอาดอาหารของคุณ การป้องกันมะเร็งเป็นไปตามกฎเกณฑ์เดียวกับที่คุณรู้จักสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ: งดเนื้อแดง แปรรูป และทอด ในขณะที่เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ แนะนำคณะกรรมการแพทย์ด้านการแพทย์ที่รับผิดชอบ ( พีซีอาร์เอ็ม) และแน่นอนว่าต้องเคลื่อนไหว จับเวลาในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง 75 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยการฝึก HIIT ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

เหตุใดจึงเสี่ยงที่จะยอมจำนนต่อสาเหตุการตายอันดับสองในอเมริกา ในเมื่อสิ่งที่คุณต้องทำคือฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ? ไม่เพียงแต่คุณจะลดความเสี่ยงของคุณ แต่เราพนันได้เลยว่าคุณจะดูดีและรู้สึกดีขึ้นด้วย

รีวิวสำหรับ