ทรีตเมนต์ความงามอย่างมีสติเหล่านี้สร้างวันสปาเพื่อการดูแลตนเองที่สมบูรณ์แบบ
เนื้อหา
การให้เวลากับตัวเองมีความสำคัญมากกว่าที่เคย จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก สาเหตุอันดับหนึ่งของการเจ็บป่วยและความทุพพลภาพทั่วโลกคือภาวะซึมเศร้า ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความวิตกกังวล
Shel Pink ผู้ก่อตั้ง SpaRitual และผู้แต่งหนังสือเล่มใหม่กล่าวว่า "การดูแลตนเองและสุขภาพที่ดีเพราะขาดคำศัพท์ที่ดีขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความทุกข์นั้น สโลว์บิวตี้. "ในขณะที่โลกหมุนเร็วขึ้น การดูแลผิวของคุณเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ" Lev Glazman ผู้ร่วมก่อตั้งแบรนด์ความงาม Fresh กล่าวเสริม แต่กฎเกณฑ์ความงามที่บังคับให้เราช้าลง ทำได้มากกว่าแค่ช่วยให้เราอดทนต่อชีวิตที่วุ่นวายของเรา ดีต่อร่างกายและสมองของเรา (คุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรความงามของคุณให้เป็นการทำสมาธิได้)
Whitney Bowe, M.D. แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้และผู้เขียนหนังสือเรื่อง "ตามสัญชาตญาณ เราตระหนักดีว่าการชะลอความเร็วนั้นดี" ความงามของผิวสกปรก. “ลองนึกดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากวันหยุดพักผ่อน คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ตอนนี้วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการผ่อนคลายและหยุดความวุ่นวายทางอารมณ์ช่วยลดการอักเสบ ซึ่งส่งผลดีต่อผิวและสุขภาพโดยรวมของเรา” (ดู: วิธีหาเวลาดูแลตัวเองเมื่อคุณไม่มี)
ดังนั้นโปรดปรนเปรอ เรามีวิธีใหม่ๆ ในการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับ "ฉัน" ของคุณ
1. แช่เท้าและนวดฝ่าเท้า
ในการเริ่มต้นให้เติมน้ำอุ่นลงในอ่าง ใส่เกลือแมกนีเซียมหนึ่งถ้วยลงในน้ำ บวกกับน้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบ 2-3 หยด (คำแนะนำเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยนี้สามารถช่วยคุณเลือกได้) ผสมจนเกลือละลาย เอนหลังและผ่อนคลายขณะแช่เท้าเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที แล้วเช็ดให้แห้ง
ในการนวด ให้เทน้ำมันหอมระเหยหนึ่งช้อนชา (ต่อเท้า) ลงในมือของคุณ จากนั้นถูให้เข้ากันเพื่อให้น้ำมันอุ่น วางมือทั้งสองข้างของเท้าแล้วถูน้ำมัน อย่าลืมนวดระหว่างนิ้วเท้าของคุณ Shrankhla Holecek ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทและผู้ก่อตั้ง Uma oils กล่าว ชอบโลชั่นกับน้ำมัน? ลอง SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com)
2. กำบังสมาธิ
แจ็กกี้ สจ๊วร์ต ครูสอนการทำสมาธิที่ MNDFL ในนิวยอร์กซิตี้ อธิบายว่า "การทำสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถในการนอนหลับสนิทและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งทั้งสองจะเป็นประโยชน์ต่อความงาม" อธิบาย ควบคู่ไปกับหน้ากากกู้ภัย Lotus Youth Preserve ของ บริษัท ($ 62, fresh.com) ขั้นแรก เกลี่ยมาส์กให้ทั่วผิว จากนั้นนั่งบนหมอนหรือพื้น หายใจเข้าเล็กน้อย แล้วปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน
ขั้นต่อไป เมื่อลืมตาหรือหลับตา ให้สแกนร่างกาย สังเกตเท้า คอยาวขึ้น ความนุ่มนวลของท้อง และไหล่กว้างขึ้น หากคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณล่องลอย ให้นำมันกลับมาที่ลมหายใจซึ่งจะนำคุณไปสู่ปัจจุบัน ทำต่อไปอีกห้านาที แล้วล้างออก
ควรทำสิ่งนี้ในตอนเช้าเมื่อระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ของคุณสูงที่สุด นาโอมิ วิตเทล ผู้ประกอบการ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และผู้เขียน โกลว์ 15. "มันจะให้ผลตอบแทนจากการลงทุนสูงสุดในทุกสิ่งที่คุณทำได้ตลอดทั้งวัน" เธอกล่าว ในขณะที่คุณทำสมาธิ หากคุณต้องการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกแทนที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ ลองใช้ Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($30, ahava.com) ด้วยโคลนจากทะเลเดดซีที่ให้ความกระจ่างอย่างเป็นธรรมชาติ (คุณได้รับประโยชน์อื่น ๆ ของการทำสมาธิในขณะที่คุณทำเช่นกัน)
3. อาบน้ำธรรมชาติ
Jen Snyman ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ที่ Lake Austin Spa Resort ในเท็กซัสกล่าว "เราถูกตัดขาดจากธรรมชาติมาก แต่ก็มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการเข้าไปในป่าสามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน [ฮอร์โมนที่เสริมสร้างอารมณ์] และอารมณ์ได้" สไนแมนกล่าว (อย่างจริงจัง มีหลายวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ธรรมชาติช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ)
ที่สปา Nature Bathing ประกอบด้วยการเดินแบบมีไกด์ที่ผสมผสานการเดินป่าแบบเงียบ ๆ ทอดยาว (เพื่อให้เข้ากับเสียงของธรรมชาติ) และโยคะกลางแจ้ง แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปสปาหรืออยู่ลึกเข้าไปในป่าเพื่ออาบธรรมชาติด้วยตัวเอง "ไปสวนสาธารณะ" สไนแมนกล่าว "หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ลืมตา และแสร้งทำเป็นว่าเป็นครั้งแรกที่คุณมองไปรอบๆ ฉันสัญญาว่าคุณจะได้พบกับสิ่งใหม่และสวยงาม" (หลักฐาน: ป่านักเขียนคนนี้อาบน้ำใน Central Park ในนิวยอร์ค)
4. การแปรงแบบแห้ง
การใช้แปรงขัดผิวของคุณมีค่าใช้จ่ายเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย (แปรงทาตัว เช่น Rengöra Exfoliating Body Brush ราคา 19 เหรียญสหรัฐ amazon.com) และเป็น "วิธีธรรมชาติที่สุดในการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและปรับปรุงเลือด การไหลเวียน" Ilona Ulaszewska นักสุนทรียศาสตร์ที่ Haven Spa ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว แปรงไม่มีสารเคมีใดๆ ดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และปลอดภัยสำหรับทุกสภาพผิว
เพื่อยกระดับการอาบน้ำทุกวันของคุณให้เป็นกิจวัตรการผลัดเซลล์ผิว และปลุกตัวเองให้ตื่นขึ้นในเช้าวันนั้นที่คุณไม่สามารถเริ่มต้นการแปรงผิวแห้งที่แขนขาด้านนอกได้ ค่อยๆ แปรงเข้าหาหัวใจของคุณ แล้วอาบน้ำตามปกติ (นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแปรงแบบแห้งและประโยชน์ของการแปรงฟัน)
รีวิวสำหรับ
โฆษณาสิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
การระบุและรักษาโรคหอบหืดในทารก
