โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย: อาการและการรักษาคืออะไร

เนื้อหา

• อาการหลัก
• วิธีการรักษาทำได้
• การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด
• 1. เดิน
• 2. ปั่นจักรยาน
• 3. ว่ายน้ำ
• 4. ฟุตบอล
• วิธีป้องกันโรคหอบหืดระหว่างออกกำลังกาย

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นโรคหอบหืดประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายอย่างหนักเช่นวิ่งหรือว่ายน้ำทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นหายใจถี่หายใจไม่ออกหรือไอแห้งเป็นต้น

โดยทั่วไปการโจมตีของโรคหอบหืดประเภทนี้เริ่ม 6 ถึง 8 นาทีหลังจากเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักและมีแนวโน้มที่จะหายไปหลังจากใช้ยารักษาโรคหอบหืดหรือหลังจากพักไปแล้ว 20 ถึง 40 นาที อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาการหอบหืดอาจเกิดขึ้นได้ภายใน 4 ถึง 10 ชั่วโมงหลังสิ้นสุดกิจกรรม

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายไม่มีทางรักษาได้ แต่สามารถควบคุมได้ด้วยการใช้ยาและการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการเกิดอาการทำให้สามารถออกกำลังกายและแม้แต่เข้ารับราชการทหารได้

อาการหลัก

อาการหลักของโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายสามารถ:

• ไอแห้งถาวร
• หายใจไม่ออกเมื่อหายใจ;
• รู้สึกหายใจถี่;
• เจ็บหน้าอกหรือแน่น;
• ความเหนื่อยล้ามากเกินไประหว่างการออกกำลังกาย

โดยปกติอาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นภายในไม่กี่นาทีหลังจากเริ่มออกกำลังกายและนานถึง 30 นาทีหลังการออกกำลังกายในกรณีที่ไม่มีการใช้วิธีการรักษาเพื่อลดอาการดังที่ "โรคหอบหืดหายใจเข้า" ด้วยยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ ดูอาการทั่วไปของโรคนี้

วิธีการรักษาทำได้

การรักษาโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ระบบทางเดินหายใจหรือผู้ที่เป็นภูมิแพ้และมักทำด้วยยาที่ต้องสูดดมก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการต่างๆเช่น:

• ยาแก้เบต้าอะโกนิสต์เช่น Albuterol หรือ Levalbuterol: ต้องสูดดมก่อนทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงเพื่อเปิดทางเดินหายใจและป้องกันอาการหอบหืด
• Iatropium โบรไมด์: เป็นวิธีการรักษาโรคหืดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อผ่อนคลายทางเดินหายใจและป้องกันการเกิดโรคหอบหืดระหว่างออกกำลังกาย

นอกจากนี้แพทย์ยังอาจสั่งจ่ายยาอื่น ๆ เพื่อควบคุมโรคหอบหืดเป็นประจำทุกวันหรือเมื่อมีอาการเช่นยาคอร์ติโคสเตียรอยด์หมึก Budesonide หรือ Fluticasone ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจลดความจำเป็นในการใช้ยาก่อนออกกำลังกายนักฟิสิกส์

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด

1. เดิน

การเดินประมาณ 30 หรือ 40 นาทีทุกวันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนจากเลือด หากต้องการเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายคุณควรลองเดินในตอนเช้าตรู่หรือบ่ายแก่ ๆ เมื่ออุณหภูมิเย็นลงและคนที่เหงื่อออกน้อยลง ในวันที่หนาวที่สุดของปีการเดินบนลู่วิ่งในร่มหรือในโรงยิมจะเหมาะสมกว่าเพราะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหืดอากาศเย็นบนท้องถนนอาจทำให้หายใจลำบาก

ดูข้อควรระวังเมื่อเดินใน: ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายสำหรับเดิน

2. ปั่นจักรยาน

ผู้ที่ชอบขี่จักรยานสามารถใช้ประโยชน์จากกิจกรรมทางกายนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ในเบื้องต้นขอแนะนำให้เดินช้าๆบนเส้นทางจักรยานที่มีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มหรือลดความเสี่ยงตามความจำเป็น อย่างไรก็ตามการปั่นจักรยานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้ในบางคนเนื่องจากความสูงของอานและแฮนด์จึงขอแนะนำให้ปั่นจักรยานบ่อยๆหากไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

3. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์และช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจของแต่ละบุคคลเนื่องจากการหายใจของผู้ว่ายน้ำจะต้องตรงกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากผู้ที่เป็นโรคหืดมีอาการจมูกอักเสบจากภูมิแพ้คลอรีนในสระว่ายน้ำอาจทำให้หายใจลำบาก แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ต้องทดลองเพื่อดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางลบในการหายใจหรือไม่ หากไม่เกิดขึ้นขอแนะนำให้ว่ายน้ำวันละ 30 นาทีหรือว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อประโยชน์ในการหายใจ

4. ฟุตบอล

สำหรับผู้ที่มีสภาพร่างกายที่ดีอยู่แล้วอนุญาตให้เล่นฟุตบอลเป็นระยะ ๆ ได้ แต่การออกกำลังกายนี้จะรุนแรงกว่าและอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยโรคหืด อย่างไรก็ตามด้วยสภาพร่างกายที่ดีจึงเป็นไปได้ที่จะเล่นฟุตบอลทุกสัปดาห์โดยไม่ต้องเผชิญกับอาการหืด แต่เมื่อใดก็ตามที่อากาศเย็นมากควรประเมินความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายอย่างอื่น

วิธีป้องกันโรคหอบหืดระหว่างออกกำลังกาย

เคล็ดลับสำคัญบางประการในการป้องกันโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย ได้แก่ :

• ทำการอุ่นเครื่องก่อน 15 นาที เพื่อเริ่มการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อหรือเดินเป็นต้น
• ให้ความสำคัญกับกิจกรรมทางกายที่เบากว่า ซึ่งโดยปกติไม่ก่อให้เกิดโรคหอบหืด
• คลุมจมูกและปากด้วยผ้าพันคอ หรือหน้ากากวิ่งในวันที่อากาศเย็นกว่า
• พยายามหายใจเข้าทางจมูก ระหว่างการออกกำลังกายมีความเป็นไปได้ที่จะหายใจออกทางปาก
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีสารก่อภูมิแพ้จำนวนมากเช่นใกล้การจราจรหรือในสวนในช่วงฤดูใบไม้ผลิ

เพื่อเสริมคำแนะนำเหล่านี้และควบคุมการโจมตีของโรคหอบหืดได้ดีขึ้นควรทำแบบฝึกหัดการหายใจอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในสำนักงานกายภาพบำบัด