การขอเพื่อน: การกรนแย่มากจริงหรือ?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีอยู่สองครั้งที่คุณสามารถขจัดการกรนโดยไม่มีปัญหา: เมื่อคุณมีอาการแพ้ที่หนาวเย็นหรือตามฤดูกาลและหลังจากดื่มมาทั้งคืน Kathleen Bennett, D.D.S. ประธาน American Academy of Dental Sleep Medicine กล่าว ทั้งสองสิ่งนี้สามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกรนมากขึ้น - เมื่อคุณป่วย เป็นเพราะคุณแออัด (ซึ่งทำให้จมูกของคุณแคบลง) และเมื่อคุณดื่มเหล้า นั่นเป็นเพราะแอลกอฮอล์เป็นยากดประสาทจึงทำให้ ระบบทางเดินหายใจของคุณพับได้มากขึ้น (ถามหมอไดเอท: แอลกอฮอล์และภูมิคุ้มกัน)

มิเช่นนั้น เราไม่อยากบอกคุณ แต่การกรนเป็นเรื่องใหญ่ ชาลินี ปารูธี แพทยศาสตรบัณฑิต ประธานคณะกรรมการการศึกษาของ American Academy of Sleep Medicine กล่าว โดยปกติแล้วจะเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นอย่างน้อยระดับหนึ่ง ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดหายใจในช่วงเวลาสั้นๆ ตลอดทั้งคืน (เหนื่อยเสมอ? หยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นโทษได้) สิ่งนี้ช่วยให้คุณไม่หลับลึก ผลที่ตามมาก็คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าอย่างรุนแรงในตอนกลางวัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง Paruthi กล่าว การศึกษาใหม่ในวารสาร ประสาทวิทยา กระทั่งพบว่าการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นอันตรายต่อสมองของคุณ ส่งผลให้ความจำเสื่อมเร็วขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ในระยะสั้นมักไม่ใช่เรื่องดี หากคุณกรนอย่างน้อย 3 คืนต่อสัปดาห์ เบนเน็ตต์แนะนำให้ไปพบทันตแพทย์เพื่อการนอนหลับเพื่อรับการรักษา (ค้นหาได้ที่ localsleepdentist.com) มีวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้หลายประการ: เนื่องจากการกรนมักจะแย่ลงเมื่อคุณนอนหงาย หลายคนพบว่ามีประโยชน์ที่จะได้รับบางอย่างเช่น Back Off Anti-Snoring Belt ($30; amazon.com) ซึ่งกระตุ้นให้คุณนอนตะแคง Paruthi กล่าว (อย่าพลาด 12 ตำนานการนอนหลับทั่วไปเหล่านี้ถูกจับ)

แพทย์ด้านการนอนหลับของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยอุปกรณ์ช่องปาก ซึ่งเป็นเฝือกสบฟันชนิดหนึ่งที่ดึงกรามของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดตลอดทั้งคืน เบนเน็ตต์กล่าวเสริม การกรนสามารถแก้ไขได้ด้วยเครื่องกดอากาศแบบต่อเนื่องบวก (CPAP) และการผ่าตัด แต่ตัวเลือกเหล่านี้เป็นทางเลือกที่รุกรานมากกว่า ซึ่งปกติสงวนไว้สำหรับกรณีภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่รุนแรงที่สุด

รีวิวสำหรับ