ถามหมอไดเอท: แก้อาการเมาค้าง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

NS: การเสริมวิตามินบีสามารถช่วยให้คุณเอาชนะอาการเมาค้างได้หรือไม่?

NS: เมื่อคืนนี้ดื่มไวน์หลายแก้วมากเกินไปทำให้คุณปวดหัวสั่นและรู้สึกคลื่นไส้ คุณอาจจะทำทุกอย่างเพื่อรักษาอาการเมาค้างอย่างรวดเร็ว Berocca ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่เต็มไปด้วยวิตามินบีที่เพิ่งวางจำหน่ายในสหรัฐฯ ได้รับการพิจารณาเป็นเวลาหลายปี ความเชื่อที่ว่าวิตามินบีจะรักษาอาการเมาค้างนั้นมาจากแนวคิดที่ว่าผู้ติดสุรามักมีภาวะขาดวิตามินบี แต่การสันนิษฐานว่าการฟื้นบำรุงสารอาหารเหล่านี้จะรักษาอาการเมาค้างได้นั้นถือเป็นการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ของความเชื่อไม่ใช่วิทยาศาสตร์

วิตามินบีมีประสิทธิภาพในการเติมสารอาหารที่สูญเสียไปอันเป็นผลมาจากการดื่มหนัก แต่ไม่จำเป็นต้องรักษาอาการเมาค้างเสมอไป มีอะไรหรือเปล่า จะ ช่วย? แม้จะมีผลการค้นหาของ Google เกือบ 2,000,000 รายการสำหรับวลี "แก้อาการเมาค้าง" แต่วิทยาศาสตร์ก็ยังไม่พบวิธีแก้ปัญหาที่สม่ำเสมอและน่าเชื่อถือในการควบคุมอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ระคายเคือง ตัวสั่น กระหายน้ำ และปากแห้งที่อาจก่อกวนคุณหลังจากค่ำคืน การดื่ม อย่างไรก็ตาม มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ในขณะที่เรารอความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ครั้งนี้

1. ดื่มน้ำปริมาณมาก ภาวะขาดน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ปวดหัว (หลังดื่มหรือไม่ดื่ม) การดื่มน้ำเพียงพอในตอนกลางคืนและเมื่อคุณตื่นนอนเป็นกุญแจสำคัญในการลดผลกระทบด้านลบของภาวะขาดน้ำที่มาพร้อมกับอาการเมาค้าง

2. เลือกยาแก้ปวดหัวที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนถูกเพิ่มเข้าไปในยาแก้ปวดหัว OTC หลายชนิด เนื่องจากคาเฟอีนสามารถช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์โดยการขับรถให้ร่างกายดูดซึมยาได้เร็วขึ้น มีงานวิจัยอื่น ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนเองอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ แต่วิธีการนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้คนต่างได้รับผลกระทบจากคาเฟอีนต่างกัน สำหรับบางคนก็อาจทำให้อาการปวดหัวแย่ลงได้

3. ใช้สารสกัดจากลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม มันอาจจะไม่สามารถป้องกันอาการเมาค้างได้ แต่สารสกัดจากพืชนี้แสดงให้เห็นในการทดลองทางคลินิกหนึ่งครั้งเพื่อลดความรุนแรงของอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอาการเมาค้าง เบื่ออาหาร และปากแห้งลง 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเลือกอาหารเสริม โปรดทราบว่าจำเป็นต้องใช้ขนาด 1,600 IU เพื่อรักษาอาการเมาค้าง

4. ลองใช้น้ำมันโบราจและ/หรือน้ำมันปลา อาการเมาค้างส่วนหนึ่งเกิดจากการอักเสบจากพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารประกอบคล้ายฮอร์โมนชนิดพิเศษในร่างกายของคุณซึ่งทำจากไขมันโอเมก้า 3 สายยาว EPA และ DHA (ตัวที่ทำให้น้ำมันปลามีชื่อเสียง) โอเมก้า GLA ไขมัน -6 (พบในน้ำมันโบราจหรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส) และกรดอาราคิโดนิก การวิจัยตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1980 แสดงให้เห็นว่าเมื่อบุคคลใช้ยาที่ยับยั้งการผลิตพรอสตาแกลนดิน อาการเมาค้างของพวกเขาก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในวันรุ่งขึ้น เนื่องจากคุณไม่มียายับยั้งพรอสตาแกลนดิน สิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาคือการผสมผสานระหว่างน้ำมันโบราจและน้ำมันปลา คู่นี้ทำงานในระดับโมเลกุลเพื่อป้องกันการผลิต prostaglandins อักเสบในขณะที่เพิ่มการผลิต prostaglandins ต้านการอักเสบ

รีวิวสำหรับ