แอพ 5 ตัวที่ช่วยฉันจัดการเบาหวานประเภทที่ 2
เนื้อหา
เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในปี 2549 ปฏิกิริยาแรกของฉันก็คือการปฏิเสธ ฉันยังเด็กและฉันคิดว่าโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ปรากฏเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น ฉันถามคำถามเช่น“ จะเกิดอะไรขึ้นกับฉันได้” และ“ ฉันจะป้องกันได้ไหม” ฉันไร้เดียงสาและฉันไม่เข้าใจว่าโรคเบาหวานจะส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของฉันอย่างไร ใช้เวลาสักพักกว่าจะยอมรับว่าฉันเป็นเบาหวานและเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องได้รับการจัดการ
การมีโรคเบาหวานประเภท 2 หมายความว่าคุณจะต้องจัดการระดับน้ำตาลในเลือดอย่างใกล้ชิดและเปลี่ยนนิสัยการกินและออกกำลังกาย ขณะนี้ฉันติดตามอาหารการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และอาหาร ketogenic ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงและโปรตีนในระดับปานกลาง อาหารทั้งสองนี้ช่วยฉันจัดการเบาหวานได้ วิธีการนี้อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่มันเหมาะกับฉัน ถึงกระนั้นในฐานะแม่ที่ทำงานเต็มเวลาก็ยังง่ายที่จะลืมตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของฉันหรือใช้งานได้ นี่คือเมื่อแอพสามารถมีประโยชน์ได้!
แอพห้าตัวที่ช่วยให้ฉันจัดการเบาหวานประเภทที่ 2 ของฉันเป็นประจำทุกวัน
1. MyFitnessPal
คะแนน iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
คะแนน Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
ราคา: ฟรีกับการซื้อในแอป
ฉันใช้ MyFitnessPal (MFP) มานานแล้ว ในความคิดของฉันมันเป็นหนึ่งในแอปบันทึกอาหารที่ดีที่สุดในตลาด ฉันสามารถบันทึกแคลอรี่และธาตุอาหารหลักของฉัน - โปรตีนไขมันและทานคาร์โบไฮเดรต - และสามารถดูได้ในรูปแบบกราฟ ด้วย MFP ฉันจะได้รับสารอาหารหลักบางชนิดเช่น "สูงที่สุดในคาร์โบไฮเดรต" และ "สูงที่สุดในโปรตีน" การรู้ว่าอาหารประเภทใดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของฉันทำให้ฉันตัดสินใจอาหารได้ง่ายขึ้น หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก MFP จะช่วยคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องไปให้ถึงเป้าหมาย คุณยังสามารถจับคู่อุปกรณ์ของคุณกับ MFP เพื่อเพิ่มแคลอรี่การออกกำลังกายหรือคุณสามารถเพิ่มด้วยตนเอง การจัดการน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้ดีทำให้ง่ายต่อการอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2
2. mySugr
คะแนน iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
คะแนน Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
ราคา: ฟรีกับการซื้อในแอป
mySugr เป็นแอพสมุดบันทึกน้ำตาลในเลือดที่ชื่นชอบเพราะมีส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่ายและคล่องตัว หน้าจอหลักในแบบของฉันได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการของฉันรวมถึงหมายเลขน้ำตาลในเลือดจำนวนคาร์โบไฮเดรตและอื่น ๆ ฉันต้องตรวจน้ำตาลในเลือดสี่ถึงห้าครั้งหรือมากกว่าต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันลองอะไรใหม่ ๆ และ mySugr ทำให้มันง่ายในการเข้าสู่ระบบ! ฉันสามารถดูสถิติรายวันรายสัปดาห์และรายเดือนของฉันซึ่งให้ค่าประมาณของ HbA1C ของฉัน ฉันมักจะต้องแสดงบันทึกการแพทย์ของน้ำตาลในเลือดของฉันทุกสองถึงสามเดือนดังนั้นฉันจึงดาวน์โหลดไฟล์ CSV เพื่อพิมพ์และนำมาให้ฉันตามนัด
หากคุณต้องการให้การทดสอบและการบันทึกราบรื่นยิ่งขึ้นคุณสามารถสั่งซื้อชุด mySugr ได้จากเว็บไซต์ของพวกเขาซึ่งรวมถึงเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดที่ใช้บลูทู ธ คุณสมบัติ mySugr เหล่านี้ทำให้ฉันจัดการเบาหวานได้ง่ายขึ้น นี่เป็นหนึ่งในแอพที่ช่วยให้ฉันผ่านไปได้ตลอดทั้งวัน
3. Zero Fasting Tracker
คะแนน iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
ราคา: ฟรี
Zero Fasting Tracker เป็นแอพพลิเคชั่นสุดล้ำที่ฉันชอบในการติดตามการอดอาหารของฉัน ฉันใช้การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในระหว่างวัน Zero ใช้งานง่ายมากเพียงแค่แตะที่เริ่มการอดอาหารแล้วคุณก็พร้อมที่จะไป! คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายการถือศีลอดไม่ต่อเนื่องของคุณในการตั้งค่าและมันจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อระยะเวลาการอดอาหารของคุณมีมากกว่า นอกจากนี้ยังแสดงกิจกรรมการกินของคุณในช่วงกลางคืนซึ่งอาจช่วยให้คุณรวบรวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการอ่านกลูโคสในตอนเช้า
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ มีประโยชน์กับฉัน แต่อาจไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมสำหรับทุกคน หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารที่มีการอดอาหาร ยาบางชนิดอาจทำให้การอดอาหารเป็นอันตรายเป็นระยะเวลานานและนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
4. ออกกำลังกาย 7 นาที
คะแนน iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
คะแนน Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
ราคา: ฟรีกับการซื้อในแอป
การรวมกันของการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายช่วยให้ฉันจัดการโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ของฉัน ด้วยตารางงานที่ยุ่งทำให้ลืมการเปิดใช้งานได้ง่าย แต่ถ้าคุณมีเวลา 7 นาทีคุณสามารถออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวันนั้น ๆ แอพนี้ให้คุณสามารถเรียกดูการออกกำลังกาย 7 นาทีที่แตกต่างกันเช่น abs 7 นาทีและเหงื่อ 7 นาที มันยังมาพร้อมกับวิดีโอแนะนำเพื่อช่วยคุณเช่นกัน! การใช้การออกกำลังกาย 7 นาทีช่วยกระตุ้นให้ฉันตื่นตัวแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 7 นาทีจากวันของฉัน!
5. เตาอบขนาดใหญ่
คะแนน iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
คะแนน Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; ✩
ราคา: ฟรีกับการซื้อในแอป
ส่วนใหญ่ของการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 คือการรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ฉันสามารถกินได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลในเลือด บางครั้งฉันหมดความคิดในการทำอาหารและด้วย Big Oven มันง่ายที่จะค้นหาสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน ฉันชอบฟังก์ชั่นการค้นหาเพื่อค้นหาสูตรอาหารใหม่ ๆ เนื่องจากฉันติดตามอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยในการจัดการโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ของฉันฉันจึงมองหาคำศัพท์เช่น "คาร์โบไฮเดรตต่ำ" หรือ "keto"
เมื่อคุณพบสูตรที่คุณชอบคุณสามารถเพิ่มลงในรายการโปรดของคุณและเพิ่มลงในรายการขายของชำของคุณ ทุกสูตรมีแผงข้อมูลโภชนาการซึ่งช่วยให้ฉันนับการทานคาร์โบไฮเดรตและเก็บไว้ในช่วงที่จัดการได้ นอกจากนี้การเพิ่มสูตรของคุณเองก็ง่ายมาก! ฉันใช้ Recipe Scan เพื่อไม่ต้องพิมพ์ด้วยตนเองในแอป ฉันชอบที่จะใช้ฟังก์ชั่นมื้ออาหารเพื่อช่วยในการเรียงลำดับสูตรอาหารสำหรับสัปดาห์ ด้วยความช่วยเหลือของ Big Oven ฉันสามารถลองสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตใหม่ในขณะที่รักษาเป้าหมายของฉันไว้ได้
การพกพา
การใช้แอพเพื่อจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ทำให้ฉันมีความแตกต่างอย่างมากและฉันหวังว่าคุณจะเห็นว่ามุมมองของฉันมีประโยชน์ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแอพช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 80 ปอนด์และทำให้ฉันมีแรงจูงใจในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของฉัน ไม่ว่าจะเป็นการเก็บบันทึกหมายเลขน้ำตาลกลูโคสของฉันการหาวิธีการใหม่ในการใช้งานต่อไปหรือแม้กระทั่งบางสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนกับการค้นหาสูตรที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานเครื่องมือเหล่านี้อาจช่วยได้ และทุกสิ่งที่สามารถทำให้ง่ายต่อการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 นั้นมีค่าสำหรับฉัน
เลเล่ทานอาหารที่เป็น ketogenic มาหลายปีเพื่อช่วยในการรักษาโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ของเธอและเธอประสบความสำเร็จในการลดระดับอินซูลิน เธอบันทึกการเดินทางเพื่อสุขภาพใน Instagram ของเธอ @ ketofy.me ด้วยแนวคิดอาหารที่เป็นมิตรกับ keto, เคล็ดลับ keto และแรงจูงใจในการออกกำลังกาย เธอสูญเสียมากกว่า 80 ปอนด์ในการเดินทางของเธอและมีเป้าหมายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นลอง keto เพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา คุณสามารถติดตามเธอได้ Instagram, เว็บไซต์, YouTubeและ Facebook.
บทความล่าสุด
30 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูใบไม้ผลิ: มันฝรั่งสำหรับเด็กกับถั่วลันเตาและผักชี
