การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยโรคเบาหวานได้หรือไม่?

เนื้อหา

• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• ยังต้องการที่จะลอง?
• ใครควรหลีกเลี่ยง
• ซื้อกลับบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคเรื้อรังที่สามารถป้องกันได้ซึ่งส่งผลต่อการที่ร่างกายของคุณควบคุมน้ำตาล (กลูโคส) ในเลือดของคุณ

ยาอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษามาตรฐาน แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้รับรองว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถหาได้จากตู้ครัวส่วนใหญ่เช่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 10 เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ตามข้อมูล. หากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีศักยภาพในการรักษาแบบธรรมชาตินั่นจะเป็นข่าวดีอย่างแน่นอน

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ในขณะที่การศึกษาจำนวนหนึ่งได้พิจารณาถึงความเชื่อมโยงระหว่างน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับการจัดการน้ำตาลในเลือด แต่มักมีขนาดเล็กโดยมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

“ มีการศึกษาขนาดเล็กหลายชิ้นที่ประเมินผลของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และผลลัพธ์ที่ได้จะผสมกัน” ดร. Maria Peñaผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อในนิวยอร์กกล่าว

“ ตัวอย่างเช่นมีการทดลองในหนูที่แสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยลดระดับ LDL และ A1C แต่ข้อ จำกัด ของการศึกษานี้คือทำได้เฉพาะในหนูเท่านั้นไม่ใช่มนุษย์” เธอกล่าว

การวิจัยในปี 2547 พบว่าการทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 20 กรัม (เทียบเท่ากับ 20 มล.) เจือจางในน้ำ 40 มล. ร่วมกับแซคคารีน 1 ช้อนชาสามารถลดน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้

การศึกษาอื่นจากปี 2550 พบว่าการทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนนอนช่วยให้น้ำตาลในเลือดปานกลางเมื่อตื่นนอน

แต่การศึกษาทั้งสองมีขนาดเล็กโดยดูเฉพาะผู้เข้าร่วม 29 และ 11 คนตามลำดับ

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อโรคเบาหวานประเภท 1 แต่การศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2010 สรุปได้ว่าสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดสูงได้

จากการศึกษา 6 เรื่องและผู้ป่วย 317 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 สรุปว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ผลประโยชน์ต่อระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและ HbA1c

“ ข้อความนำกลับบ้านคือจนกว่าจะมีการทดลองควบคุมแบบสุ่มครั้งใหญ่แล้วก็ยากที่จะยืนยันถึงประโยชน์ที่แท้จริงของการทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์” เธอกล่าว

ยังต้องการที่จะลอง?

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เป็นออร์แกนิกไม่ผ่านการกรองและดิบมักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด อาจมีเมฆมากและจะมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์สูงกว่า

สายโซ่ใยแมงมุมที่ขุ่นมัวนี้เรียกว่าแม่ของวัฒนธรรมน้ำส้มสายชู เพิ่มลงในไซเดอร์หรือของเหลวอื่น ๆ เพื่อเริ่มการหมักน้ำส้มสายชูและพบได้ในเถาวัลย์ที่มีคุณภาพสูง

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถือว่าปลอดภัยดังนั้นหากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรลอง

Peñaแนะนำให้เจือจางน้ำส้มสายชู 1 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วเพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและความเสียหายต่อฟันและเตือนผู้ที่กำลังมองหาวิธีการรักษาทั้งหมด

“ ผู้คนควรระวัง ‘การแก้ไขด่วน’ หรือ ‘โซลูชันมหัศจรรย์’ สำหรับความต้องการด้านการดูแลสุขภาพของพวกเขาเนื่องจากคำแนะนำเหล่านี้มักไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่ชัดเจนและอาจนำไปสู่อันตรายมากกว่าผลดี” Peñaกล่าว

สนใจ? ซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่นี่

ใครควรหลีกเลี่ยง

จากข้อมูลของPeñaผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือแผลในกระเพาะควรหลีกเลี่ยงและไม่มีใครควรเปลี่ยนเป็นยาประจำตัว

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จำนวนมากอาจส่งผลให้ระดับโพแทสเซียมลดลงนอกจากผลข้างเคียงเช่นการสึกกร่อนของเคลือบฟัน

เมื่อทานอินซูลินหรือยาน้ำเช่น furosemide (Lasix) ระดับโพแทสเซียมอาจลดลงถึงระดับที่เป็นอันตราย พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณใช้ยาเหล่านี้

ซื้อกลับบ้าน

ในตอนท้ายของวันวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันและจัดการโรคเบาหวานคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้เพียงพอ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจผลกระทบของคาร์โบไฮเดรตที่มีต่อน้ำตาลในเลือดของคุณและ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปเช่นอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม

ให้เลือกใช้คาร์โบไฮเดรตที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีเส้นใยเช่นผักและผลไม้แทน ตรงกันข้ามกับคำแนะนำในอดีตอาจรวมอยู่ในผู้ที่เป็นโรคไตเนื่องจากปัจจุบันทราบว่าปริมาณฟอสฟอรัสถูกดูดซึมได้ไม่ดี

การเพิ่มการออกกำลังกายอาจส่งผลดีต่อการจัดการน้ำตาลในเลือด

Peñaแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ

รับคำแนะนำการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน