อะไรเป็นสาเหตุของการกระตุกของความวิตกกังวลและวิธีการรักษา
เนื้อหา
- ความวิตกกังวลกระตุกคืออะไร?
- ความวิตกกังวลกระตุกคืออะไร?
- การวินิจฉัยความวิตกกังวลกระตุกเป็นอย่างไร?
- อะไรคือตัวเลือกการรักษาสำหรับอาการกระวนกระวายใจ?
- มีมาตรการป้องกันที่อาจช่วยหยุดความวิตกกังวลกระตุกหรือไม่?
- Takeaway
เมื่อคุณวิตกกังวลหัวใจของคุณอาจเริ่มเต้นแรงสถานการณ์ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจวิ่งผ่านความคิดของคุณและคุณพบว่าตัวเองนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
นี่คืออาการวิตกกังวลที่รู้จักกันทั่วไป
แต่คุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการกล้ามเนื้อกระตุก สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกายของคุณตั้งแต่ดวงตาจนถึงเท้า
เรียนรู้ว่าเหตุใดความวิตกกังวลอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและวิธีการรักษาและป้องกัน
ความวิตกกังวลกระตุกคืออะไร?
ความวิตกกังวลกระตุกเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นจากความวิตกกังวล ไม่ใช่ทุกคนที่มีความวิตกกังวลจะประสบกับความวิตกกังวลที่กระตุกเป็นอาการ
การกระตุกคือการที่กล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวโดยที่คุณไม่พยายามขยับ ซึ่งอาจเป็นการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือใหญ่ขึ้นและกระตุก
การกระตุกของความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อใด ๆ ในร่างกายและกล้ามเนื้อจำนวนเท่าใดก็ได้ในแต่ละครั้ง อาจใช้เวลาไม่กี่วินาทีหรือนานกว่านั้น
ในบางคนความวิตกกังวลกระตุกอาจเกิดขึ้นได้เรื่อย ๆ
กล้ามเนื้อตามักได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลกระตุก
ความวิตกกังวลกระตุกมักจะแย่ลงเมื่อคุณพยายามเข้านอน แต่มักจะหยุดในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ
นอกจากนี้ยังมักจะแย่ลงเมื่อความวิตกกังวลของคุณแย่ลง อย่างไรก็ตามอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าความกังวลที่กระตุกจะหายไปหลังจากที่คุณวิตกกังวลน้อยลง
ความวิตกกังวลกระตุกคืออะไร?
ความวิตกกังวลทำให้ระบบประสาทของคุณปล่อยสารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายของคุณใช้ในการส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาทหรือระหว่างเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ
สารสื่อประสาทบางชนิดจะ“ บอก” ให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหว เมื่อคุณมีความวิตกกังวลสารสื่อประสาทอาจถูกปล่อยออกมาแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการปลดปล่อย นี่คือสิ่งที่อาจทำให้ความวิตกกังวลกระตุก
อีกสาเหตุหนึ่งที่ความวิตกกังวลอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกก็เพราะว่ามันอาจทำให้คุณหายใจลำบากมากเกินไป การกระตุกของกล้ามเนื้อเป็นอาการหนึ่งของการหายใจเร็วเกินไป
การวินิจฉัยความวิตกกังวลกระตุกเป็นอย่างไร?
หากการกระตุกของคุณเกิดขึ้นในระยะยาวหรือรบกวนชีวิตประจำวันของคุณแพทย์ของคุณอาจช่วยได้ ในการวินิจฉัยสภาพของคุณพวกเขาจะต้องซักประวัติทางการแพทย์ก่อนซึ่งรวมถึง:
- คำถามเกี่ยวกับอาการของคุณ
- เมื่อเริ่มมีอาการ
- รายละเอียดเกี่ยวกับการกระตุก
หากคุณกำลังมีอาการวิตกกังวลกับการกระตุกให้แจ้งแพทย์ของคุณ นั่นอาจเพียงพอสำหรับพวกเขาในการวินิจฉัยว่าคุณมีอาการกระตุกที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงทำการทดสอบเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ
การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:
- การตรวจเลือดเพื่อค้นหาปัญหาอิเล็กโทรไลต์หรือปัญหาต่อมไทรอยด์
- Electromyogram (EMG) ซึ่งจะดูว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดีเพียงใด
- การสแกน CT หรือ MRI ของสมองหรือกระดูกสันหลังของคุณ
- การทดสอบการนำกระแสประสาทเพื่อดูว่าเส้นประสาทของคุณทำงานถูกต้องหรือไม่
หากคุณมีความวิตกกังวลและสาเหตุอื่น ๆ ของการกระตุกสามารถตัดออกได้แพทย์ของคุณจะสามารถวินิจฉัยว่าคุณมีอาการวิตกกังวลกระตุกได้
อะไรคือตัวเลือกการรักษาสำหรับอาการกระวนกระวายใจ?
การรักษาความวิตกกังวลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาการกระตุกของความวิตกกังวล
หากแพทย์คิดว่าอาการกระตุกของคุณเกิดจากความวิตกกังวลพวกเขาอาจแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยา พวกเขาสามารถวินิจฉัยความวิตกกังวลของคุณในเชิงลึกมากขึ้นและช่วยคุณหาทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุด
การรักษาความวิตกกังวลอาจรวมถึง:
- จิตบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนรูปแบบความคิดและปฏิกิริยาเชิงลบ
- ยาเช่นยาซึมเศร้า (ซึ่งสามารถรักษาความวิตกกังวลได้เช่นกัน) หรือยาต้านความวิตกกังวล
ในกรณีส่วนใหญ่การกระตุกเองไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามการเยียวยาที่บ้านและมาตรการป้องกันอาจช่วยได้
มีมาตรการป้องกันที่อาจช่วยหยุดความวิตกกังวลกระตุกหรือไม่?
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยป้องกันการกระตุกของความวิตกกังวลคือการช่วยป้องกันความวิตกกังวลในตอนแรก
มาตรการป้องกันอื่น ๆ ป้องกันการกระตุกในขณะที่มาตรการบางอย่างช่วยป้องกันไม่ให้ทั้งวิตกกังวลและกระตุกโดยทั่วไป
เพื่อช่วยหยุดความวิตกกังวลกระตุก:
- ทานอาหารที่มีประโยชน์. การมีเกลือและสารอาหารรองในปริมาณที่เหมาะสมทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีโอกาสกระตุกน้อยลง อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้เช่นกัน
- นอนหลับได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังหรือคาเฟอีน พวกเขาสามารถทำให้ทั้งกระตุกและวิตกกังวลแย่ลง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ. ช่วยลดความวิตกกังวลและปรับกล้ามเนื้อของคุณซึ่งทำให้มีโอกาสน้อยที่จะกระตุก
- ดื่มน้ำ. การขาดน้ำอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเล็กน้อยและทำให้กล้ามเนื้อกระตุก
- ลดความเครียดให้มากที่สุด
- หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์
- ลองใช้วิธีการผ่อนคลายเช่นการคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ในการทำเช่นนี้ให้เกร็งแล้วคลายกล้ามเนื้อทีละกลุ่มจากปลายเท้าไปยังศีรษะ (หรือในทางกลับกัน)
- ไม่สนใจการกระตุก อาจเป็นเรื่องยาก แต่การกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น จากนั้นจะทำให้การกระตุกแย่ลง
Takeaway
กล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดจากความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง แต่โดยปกติแล้วอาการนี้จะไม่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงการพยายามเพิกเฉยต่อการกระตุกเป็นวิธีหนึ่งในการลดความกังวลของคุณซึ่งสามารถลดอาการกระตุกได้
ความวิตกกังวลกระตุกมักจะแย่ลงเมื่อความวิตกกังวลของคุณเพิ่มขึ้น แต่อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะบรรเทาลงเมื่อคุณลดความวิตกกังวลลง
หากความวิตกกังวลหรือการกระตุกนั้นรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา
คำแนะนำของเรา
นิ้วที่เปลี่ยนสี
