ผู้ช่วยฝ่ายการตลาดวัย 26 ปีที่ต้องดิ้นรนออกจากบ้านทุกเช้า

เนื้อหา

• เมื่อไหร่ที่คุณรู้ว่าตัวเองมีความวิตกกังวล?
• ความวิตกกังวลของคุณแสดงออกทางร่างกายอย่างไร?
• ความวิตกกังวลของคุณแสดงออกทางจิตใจอย่างไร?
• มีสิ่งใดบ้างที่ทำให้คุณวิตกกังวล
• คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร?
• ชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากความวิตกกังวลของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม?

“ ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการโจมตีเสียขวัญแทนการดื่มกาแฟ”

ด้วยการเปิดเผยว่าความวิตกกังวลมีผลต่อชีวิตของผู้คนอย่างไรเราหวังว่าจะเผยแพร่ความเห็นอกเห็นใจแนวคิดในการรับมือและการสนทนาที่เปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต นี่คือมุมมองที่ทรงพลัง

C ผู้ช่วยฝ่ายประชาสัมพันธ์และการตลาดในกรีนส์โบโรรัฐนอร์ทแคโรไลนาตระหนักว่าเธอมีความวิตกกังวลเป็นครั้งแรกเมื่อความรู้สึกของการชุมนุมที่ห้าวหาญในโรงเรียนส่งเธอไปสู่ขอบ ตั้งแต่นั้นมาเธอต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลที่รุนแรงเกือบตลอดเวลาซึ่งขัดขวางไม่ให้เธอใช้ชีวิตอย่างที่เธอต้องการ

นี่คือเรื่องราวของเธอ

เมื่อไหร่ที่คุณรู้ว่าตัวเองมีความวิตกกังวล?

เป็นเรื่องยากที่จะพูดเมื่อฉันรู้ตัวครั้งแรกว่ามีความวิตกกังวล ฉันมักจะกังวลแม้จะเป็นเด็กทารกก็ตาม ฉันโตขึ้นโดยรู้ว่าฉันอ่อนไหวกว่าคนส่วนใหญ่ แต่แนวคิดเรื่องความวิตกกังวลนั้นแปลกสำหรับฉันจนกระทั่งฉันอายุประมาณ 11 หรือ 12 ในเวลานี้ฉันต้องได้รับการประเมินทางจิตวิทยาที่แปลกประหลาดตลอดทั้งวันหลังจากที่แม่ของฉันรู้บางอย่าง จากการบาดเจ็บของตัวเอง

ฉันคิดว่านั่นเป็นครั้งแรกที่ฉันได้ยินคำว่า“ ความวิตกกังวล” แต่มันไม่ได้คลิกอย่างเต็มที่จนกระทั่งประมาณหนึ่งปีต่อมาเมื่อฉันไม่สามารถหาข้ออ้างในการข้ามการชุมนุมที่ห้าวหาญในโรงเรียนได้ เสียงนักเรียนตะโกนเพลงที่ดังลั่นแสงไฟที่ส่องสว่างอย่างเจ็บปวดเหล่านั้นและอัฒจันทร์ที่อัดแน่นทำให้ฉันท่วมท้น มันวุ่นวายและฉันต้องออกไป

ฉันพยายามที่จะถอยกลับไปที่ห้องน้ำที่อยู่ฝั่งตรงข้ามของอาคารที่ฉันซ่อนตัวอยู่ในคอกม้าสะอื้นและเอาหัวโขกกับกำแพงเพื่อพยายาม "ผลักตัวเองออกจากมัน" ทุกคนดูเหมือนจะสนุกกับการชุมนุมที่ห้าวหาญหรืออย่างน้อยก็สามารถนั่งผ่านมันได้โดยไม่ต้องหนีด้วยความตื่นตระหนก นั่นคือตอนที่ฉันรู้ว่าฉันมีความวิตกกังวล แต่ฉันก็ยังไม่รู้ว่ามันจะเป็นการต่อสู้ตลอดชีวิต

ความวิตกกังวลของคุณแสดงออกทางร่างกายอย่างไร?

ทางร่างกายฉันมีอาการตามปกติ: หายใจลำบาก (หายใจลำบากมากเกินไปหรือรู้สึกเหมือนฉันสำลัก) หัวใจเต้นเร็วและใจสั่นเจ็บหน้าอกการมองเห็นในอุโมงค์เวียนศีรษะคลื่นไส้ตัวสั่นเหงื่อออกปวดกล้ามเนื้อและอ่อนเพลียควบคู่กับความไม่สามารถ นอน.

ฉันยังมีนิสัยชอบขุดเล็บลงไปบนผิวหนังโดยไม่รู้ตัวหรือกัดริมฝีปากบ่อยครั้งที่ไม่ดีพอที่จะดูดเลือด ฉันยังอาเจียนเกือบทุกครั้งที่เริ่มรู้สึกคลื่นไส้

ความวิตกกังวลของคุณแสดงออกทางจิตใจอย่างไร?

มันยากที่จะคิดว่าจะอธิบายสิ่งนี้อย่างไรโดยไม่ให้เกิดเสียงเหมือนกับว่าฉันกำลังสำรอก DSM มันแตกต่างกันไปตามประเภทของความวิตกกังวลที่ฉันประสบ

ในความหมายทั่วไปซึ่งฉันแค่พิจารณาโหมดการทำงานมาตรฐานของฉันเนื่องจากฉันใช้เวลาเกือบทั้งวันอย่างน้อยก็กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอาการทางจิตเป็นสิ่งต่างๆเช่นความยากลำบากในการจดจ่อความรู้สึกกระสับกระส่ายและความคิดที่หมกมุ่นอยู่กับว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเกิดอะไรขึ้น ถ้า...

เมื่อความวิตกกังวลของฉันรุนแรงขึ้นฉันไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้นอกจากความวิตกกังวล ฉันเริ่มหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดทั้งหมดไม่ว่ามันจะดูไร้เหตุผลแค่ไหนก็ตาม ความคิดของฉันกลายเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย ไม่มีพื้นที่สีเทา ความรู้สึกหวาดกลัวกัดกินฉันและในที่สุดฉันก็มั่นใจว่าฉันตกอยู่ในอันตรายและกำลังจะตาย

ที่แย่ที่สุดฉันแค่ปิดตัวลงและจิตใจก็ว่างเปล่า มันเหมือนฉันออกเอง ฉันไม่รู้ว่าฉันจะอยู่ในสถานะนั้นนานแค่ไหน เมื่อฉัน“ กลับมา” ฉันรู้สึกกังวลกับเวลาที่หายไปและวงจรก็ดำเนินต่อไป

มีสิ่งใดบ้างที่ทำให้คุณวิตกกังวล

ฉันกำลังดำเนินการระบุทริกเกอร์ของฉัน ดูเหมือนว่าเมื่อฉันคิดออกหนึ่งป๊อปอัปอีกสามรายการ ทริกเกอร์หลัก (หรืออย่างน้อยก็น่าหงุดหงิดที่สุด) กำลังออกจากบ้าน การไปทำงานต้องดิ้นรนทุกวัน ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการโจมตีเสียขวัญแทนการดื่มกาแฟ

สิ่งกระตุ้นที่โดดเด่นอื่น ๆ ที่ฉันสังเกตเห็น ได้แก่ สิ่งที่เกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสหลายอย่าง (เสียงดังกลิ่นบางอย่างการสัมผัสแสงไฟ ฯลฯ ) ฝูงชนจำนวนมากการรอเข้าแถวการขนส่งสาธารณะร้านขายของชำบันไดเลื่อนการรับประทานอาหารด้านหน้า ของคนอื่นไปนอนอาบน้ำและใครจะรู้ว่ามีอีกกี่คน ยังมีสิ่งที่เป็นนามธรรมอื่น ๆ อีกที่กระตุ้นฉันเช่นการไม่ทำตามกิจวัตรหรือพิธีกรรมลักษณะทางกายภาพของฉันและสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันยังพูดไม่ได้

คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร?

ยาเป็นรูปแบบการจัดการหลักของฉัน ฉันเข้าร่วมการบำบัดทุกสัปดาห์จนกระทั่งประมาณสองเดือนที่แล้ว ฉันตั้งใจจะเปลี่ยนไปใช้สัปดาห์เว้นสัปดาห์ แต่ฉันไม่ได้พบนักบำบัดในเวลาน้อยกว่าสองเดือน ฉันกังวลเกินไปที่จะขอเวลาเลิกงานหรือทานอาหารกลางวันเพิ่ม ฉันถือ Silly Putty ไว้ในมือและเบี่ยงเบนความสนใจและพยายามยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้ช่วยบรรเทาได้อย่าง จำกัด

ฉันมีวิธีการจัดการที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าเช่นยอมจำนนหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้ฉันวิตกกังวลการแยกตัวการปราบปรามการแยกจากกันและการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด แต่นั่นไม่ใช่การจัดการกับความวิตกกังวลจริงๆใช่หรือไม่?

ชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากความวิตกกังวลของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม?

ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของฉันโดยปราศจากความวิตกกังวลอย่างแท้จริงมันเป็นส่วนหนึ่งของฉันมาตลอดชีวิตดังนั้นราวกับว่าฉันกำลังนึกภาพว่าชีวิตของคนแปลกหน้าเป็นอย่างไร

ฉันชอบคิดว่าชีวิตของฉันจะมีความสุขมากขึ้น ฉันสามารถทำกิจกรรมทางโลกได้โดยไม่ต้องคิดเลย ฉันจะไม่รู้สึกผิดที่ทำให้คนอื่นอึดอัดหรือรั้งไว้ ฉันคิดว่ามันจะต้องเป็นอิสระซึ่งเป็นวิธีที่น่ากลัว

Jamie Friedlander เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีใจรักในสุขภาพ ผลงานของเธอปรากฏใน The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider และ Success Magazine เมื่อเธอไม่ได้เขียนหนังสือมักจะพบว่าเธอกำลังเดินทางดื่มชาเขียวจำนวนมากหรือท่อง Etsy คุณสามารถดูตัวอย่างงานของเธอเพิ่มเติมได้ในเว็บไซต์ของเธอ ติดตามเธอทางทวิตเตอร์