วิธีรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหาร

เนื้อหา

• คุณไม่ได้โดดเดี่ยว
• ARFID
• Anorexia Nervosa
• บูลิเมีย nervosa
• การกินการดื่มสุราผิดปกติ
• การกินผิดปกติอื่น ๆ
• การรักษา
• วิธีรับมือ
• สำหรับผู้ใหญ่
• สำหรับเด็ก
• จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน
• บรรทัดล่างสุด

การนั่งรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นถ้าเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน อาหารเป็นสิ่งจำเป็น แต่ก็สามารถสนุกสนานได้อย่างน้อยก็สำหรับหลาย ๆ คน

อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนอาหารทำให้เกิดความกังวลอย่างมาก เวลาอาจเริ่มปกติ แต่ในไม่ช้าความคิดและความกังวลที่น่ารำคาญอาจเข้ายึดสมอง แนวโน้มต่อความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารมักเป็นส่วนหนึ่งของการมีชีวิตอยู่กับการกินที่ผิดปกติ

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

หากคุณกำลังประสบกับความผิดปกติในการรับประทานอาหารและมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารหรือการกินคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงผู้หญิง 20 ล้านคนและผู้ชาย 10 ล้านคนมีหรือเคยเป็นโรคการกินในช่วงชีวิตของพวกเขา ในบรรดาการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเกือบสองในสามยังมีปัญหาความวิตกกังวลในชีวิต

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารแตกต่างกันไป แต่คุณลักษณะของแต่ละคนมักจะรู้สึกกังวลในช่วงเวลาอาหาร เราจะเดินผ่านความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่พบบ่อยที่สุด

ARFID

ความผิดปกติของการบริโภคอาหารที่หลีกเลี่ยง / จำกัด (ARFID) เป็นการจำแนกประเภทการกินที่ผิดปกติ ใช้เพื่ออธิบายผู้ที่กินอาหารน้อยมากหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลและกลัวเกี่ยวกับอาหารพื้นผิวบางอย่างหรือความกังวลเกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้น

แตกต่างจากการกินผิดปกติประเภทอื่น ๆ ARFID ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมุมมองหรือรูปร่างหน้าตาของบุคคล คนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอาหารส่วนใหญ่เนื่องจากความวิตกกังวลบางครั้งเกี่ยวข้องกับลักษณะทางประสาทสัมผัสของอาหาร

นี่ไม่ใช่การเลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง ผู้ใหญ่และเด็กที่มี ARFID มักจะรู้สึกหิวและอยากกิน อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขานั่งลงที่จานอาหารพวกเขามีปฏิกิริยาทางกายภาพกับมัน พวกเขาอาจรายงานความรู้สึกเช่นปิดลำคอของพวกเขาหรือสะท้อนปิดปากโดยไม่สมัครใจ บางคนอาจรายงานถึงความกลัวต่อผลที่ตามมาจากการกินเช่นคลื่นไส้

Anorexia Nervosa

Anorexia Nervosa เป็นความผิดปกติของการกินที่นำไปสู่รูปแบบการรับประทานที่ จำกัด มาก คนที่มีความผิดปกติของการกินนี้มักจะมีความวิตกกังวลและความกลัวรอบตัว พวกเขากังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงลักษณะทางกายภาพของพวกเขา พวกเขาพบกับความวิตกกังวลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินในที่สาธารณะหรือกับคนอื่น ๆ เพราะพวกเขาต้องการควบคุมสภาพแวดล้อมและอาหารของพวกเขา

คนที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารนี้ตกอยู่ในหนึ่งในสองกลุ่ม:

• จำกัด พวกเขาอาจกินอาหารน้อยมาก
• การกินการดื่มสุราและกวาดล้าง พวกเขาอาจกินอาหารจำนวนมากและพยายามกำจัดมันด้วยการอาเจียนออกกำลังกายหรือใช้ยาระบาย

Anorexia พบได้ทั่วไปในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและบางคนที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารนี้อาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสองขั้ว, โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

บูลิเมีย nervosa

คนที่มี bulimia nervosa อาจกินอาหารจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ในความเป็นจริงในระหว่างการดื่มสุราแคลอรี่หลายพันสามารถบริโภคได้ หลังจากเหตุการณ์ดื่มสุราพวกเขาอาจพยายามล้างอาหารที่กินเพื่อกำจัดแคลอรี่และบรรเทาอาการไม่สบาย การล้างสามารถรวม:

• อาเจียน
• ยาระบาย
• ยาขับปัสสาวะ
• ออกกำลังกายมากเกินไป

ตอนที่ดื่มสุราอาจเริ่มขึ้นเพราะความวิตกกังวล การกินเป็นกิจกรรมที่ผู้คนสามารถควบคุมได้เมื่อพวกเขารู้สึกไร้พลังในสถานการณ์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามตอนการถ่ายอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวล พวกเขากลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงลักษณะทางกายภาพของร่างกาย

Bulimia Nervosa พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ความผิดปกตินี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาในช่วงวัยรุ่นและผู้ใหญ่ตอนต้น

การกินการดื่มสุราผิดปกติ

คนที่มีความผิดปกติของการกินการดื่มสุรา (BED) ก็กินอาหารจำนวนมากเช่นกันในการนั่งหนึ่งครั้งหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาจะกินจนถึงจุดที่รู้สึกไม่สบายด้วย อย่างไรก็ตามไม่เหมือนกับคนที่มี bulimia nervosa คนที่เป็น BED จะไม่พยายามล้างอาหาร

การกินมากเกินไปจะทำให้พวกเขามีความทุกข์ทางอารมณ์ การกินมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกของ:

• ความกังวล
• ความรู้สึกผิด
• ความอัปยศ
• รังเกียจ

ในวงจรอุบาทว์อารมณ์อาจทำให้คนกินมากขึ้น

เช่นเดียวกับ bulimia nervosa, BED มีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น แต่มันสามารถเริ่มต้นได้ในทุกช่วงอายุของชีวิต คนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลอาจมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา BED กว่าความผิดปกติของการรับประทานอาหารอื่น ๆ

การกินผิดปกติอื่น ๆ

ความผิดปกติของการกินอื่น ๆ อาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหาร:

• คนที่มีความผิดปกติของการกินที่เรียกว่าการกวาดล้างอาจกินตามปกติ แต่พวกเขามักจะล้างอาหารหลังอาหาร การแก้ไขวิธีที่พวกเขามองอาจทำให้เกิดความกังวลอย่างมากและอาจนำไปสู่การกวาดล้าง
• บุคคลบางคนมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งไม่สอดคล้องกับหมวดหมู่อื่น

การรักษา

การรักษาความผิดปกติของการกินส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพสูงนี้ต้องทำงานกับนักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์และความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับอาหารและการกิน นักบำบัดทำงานเพื่อกำหนดกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา
• การบำบัดแบบครอบครัว สำหรับผู้ปกครองของเด็กที่มี AFRID โปรแกรมครอบครัวเป็นศูนย์กลางอาจช่วยให้ผู้ปกครองและเด็กทำงานผ่านภาวะแทรกซ้อนของโรคการกิน เด็กและผู้ปกครองอาจพบกับนักบำบัดโรค
• ยา ไม่มียาใดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการกินที่ผิดปกติ หากบุคคลมีความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นร่วมอาจใช้ยาต่อไปนี้:
  • เบนโซเป็นต้นยากล่อมประสาทชนิดหนึ่งเช่น alprazolam (Xanax) และ lorazepam (Ativan) ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการพึ่งพา
  • Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) รวมถึง escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac) และ sertraline (Zoloft)
• กลุ่มสนับสนุน ความรับผิดชอบเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับบุคคลที่รักษาความผิดปกติในการรับประทานอาหาร กลุ่มสนับสนุนช่วยให้คุณติดต่อกับบุคคลที่อยู่ในรองเท้าของคุณ พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและให้กำลังใจ
• สิ่งอำนวยความสะดวกผู้ป่วยใน บุคคลบางคนอาจตรวจสอบสิ่งอำนวยความสะดวกผู้ป่วยในที่พวกเขาสามารถได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต
• การให้คำปรึกษาทางโภชนาการ นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนพร้อมการฝึกอบรมเกี่ยวกับการฟื้นฟูสภาพการกินที่ผิดปกติสามารถช่วยนำทางคุณไปสู่แผนการกินที่ทำให้คุณรู้สึกดีและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี

วิธีรับมือ

หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้ารับการรักษาเร็วกว่าที่จะทำในภายหลัง ในทำนองเดียวกันหากคุณคิดว่าลูกของคุณมีปัญหาเรื่องการกินให้นัดพบแพทย์

สำหรับผู้ใหญ่

การรักษาสามารถและมักจะประสบความสำเร็จมาก แต่คนส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการเอาชนะโรคการกิน ต้องใช้ทีมผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำคุณตลอดกระบวนการ

ในทำนองเดียวกันหากคุณได้รับการรักษาและกลัวว่าคุณจะกำเริบติดต่อกับนักบำบัดกลุ่มสนับสนุนหรือพันธมิตรที่รับผิดชอบ ความเครียดและความกังวลสามารถมาและไป เทคนิคเหล่านี้สามารถป้องกันความรู้สึกที่ครอบงำคุณ:

• หายใจเข้าลึก ๆ การหายใจเข้าและออกทางอากาศช่วยให้คุณสะสมตัวเองในช่วงเวลาที่ร้อน มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและพูดอย่างใจเย็นกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ผ่านความกังวลชั่วขณะ
• ทำซ้ำมนต์ที่มีประโยชน์ ในช่วง CBT นักบำบัดของคุณอาจช่วยคุณระบุวลีหรือคำที่มีความหมายกับคุณ ทำซ้ำมนต์นั้นกับตัวเองจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่ปกติและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

สำหรับเด็ก

หากลูกของคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารคุณสามารถทำงานกับแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อหาวิธีช่วยเหลือ รวมถึง:

• ช่วยให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา
• เจ้าอารมณ์กลัวในวิธีการผลิต
• จัดการความคาดหวังเกี่ยวกับกิจกรรมทางสังคมที่ก่อให้เกิดความกังวล

การกู้คืนจากการกินที่ผิดปกติและความวิตกกังวลเป็นกระบวนการและผู้ปกครองสามารถมีบทบาทสำคัญในการกู้คืนของเด็ก

จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

หากคุณเชื่อว่าคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือคิดว่าคนที่คุณรักทำได้ทรัพยากรเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์:

• สมาคมการกินที่ผิดปกติแห่งชาติ (NEDA) เสนอสายด่วน (800-931-2237) และเครื่องมือคัดกรองที่สามารถนำคุณไปสู่ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ ในทำนองเดียวกันพวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหาการสนับสนุนฟรีและต้นทุนต่ำ NEDA สามารถช่วยเหลือผู้ที่กังวลเกี่ยวกับ ARFID ได้เช่นกัน
• สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาสามารถช่วยเชื่อมต่อคุณกับนักบำบัดโรคหรือศูนย์บำบัดพฤติกรรมในพื้นที่ของคุณ พวกเขายังให้คำแนะนำที่มีคุณค่าเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือรวมถึงความพิการประกันสังคม
• สำนักงานการศึกษาของโรงพยาบาลของคุณเป็นทรัพยากรที่มีค่าสำหรับผู้ที่มองหากลุ่มช่วยเหลือในท้องถิ่น พวกเขามักจะสามารถช่วยคุณค้นหาผู้ให้บริการในเครือข่ายประกันของคุณหรือที่จะทำงานกับความต้องการทางการเงิน

บรรทัดล่างสุด

หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาหารคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การกินที่ผิดปกตินั้นสามารถรักษาได้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะมีโรควิตกกังวลแยกต่างหาก ข่าวดีก็คือทั้งสองเงื่อนไขสามารถรักษาได้สำเร็จ

กุญแจสำคัญในการก้าวผ่านความกังวลและความกลัวที่เกี่ยวข้องกับอาหารเหล่านี้คือการขอความช่วยเหลือ หากคุณคิดว่าคุณมีความวิตกกังวลหรือความผิดปกติในการรับประทานอาหารให้โทรเรียกหมอวันนี้เพื่อนัดหมาย การขอความช่วยเหลือเป็นก้าวแรกของการทำให้ดีขึ้น