Antigymnastics คืออะไรและทำอย่างไร

เนื้อหา

• มีไว้เพื่อประโยชน์อะไร
• การต่อต้านยิมนาสติกเป็นอย่างไร
• จำเป็นต้องใช้กี่เซสชัน
• เสื้อผ้าประเภทไหนที่ดีที่สุด

Antigymnastics เป็นวิธีการที่พัฒนาขึ้นในทศวรรษที่ 70 โดยThérèse Bertherat นักกายภาพบำบัดชาวฝรั่งเศสซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาการรับรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายโดยใช้การเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อน แต่เข้มงวดซึ่งเคารพกลไกของร่างกายทั้งหมดและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งหมด

วิธีนี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยเนื่องจากเป็นไปตามข้อ จำกัด ของร่างกายแต่ละส่วนทำให้สามารถเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายได้อย่างสมบูรณ์พร้อมทั้งปรับปรุงแอมพลิจูดและความแข็งแรงโดยไม่ต้องบังคับให้อยู่ในตำแหน่งของร่างกาย

มีไว้เพื่อประโยชน์อะไร

การต่อต้านยิมนาสติกไม่ถือเป็นการบำบัดหรือกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่ง แต่เป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณพัฒนาการรับรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง ด้วยสิ่งนี้จึงเป็นไปได้ที่จะได้รับผลประโยชน์บางอย่างเช่น:

• ปรับปรุงกล้ามเนื้อและความคล่องตัว
• ปรับปรุงความกว้างของการหายใจ
• พัฒนาการประสานงานและทักษะยนต์
• ช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความตึงเครียด

บ่อยครั้งในระหว่างการออกกำลังกายมันเป็นไปได้ที่จะค้นพบกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่เป็นที่รู้จักและได้รับความสามารถในการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ

แม้ว่าการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่หน้าที่หลักคือการเตรียมส่วนนั้นให้ทำงานได้ดีเมื่อมีการเชื่อมต่อและทำงานร่วมกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างที่ดีคือการทำงานของกล้ามเนื้อลิ้นเช่นยังช่วยเสริมสร้างและรับประกันการทำงานที่ถูกต้องของหลอดลม

การต่อต้านยิมนาสติกเป็นอย่างไร

โดยทั่วไปการต่อต้านการออกกำลังกายจะจัดขึ้นกับคนกลุ่มเล็ก ๆ และได้รับคำแนะนำจากนักบำบัดที่ได้รับการรับรองซึ่งจะให้คำแนะนำด้วยเสียงหรือแสดงภาพเพื่ออธิบายการออกกำลังกาย ตำแหน่งใด ๆ ที่ถูกบังคับหรือกำหนดโดยนักบำบัดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่แต่ละคนรู้สึกถึงร่างกายของตนเองและเชื่อมั่นในข้อ จำกัด ของตนเพื่อพยายามทำแบบฝึกหัดซ้ำในวิธีที่ดีที่สุด

ในระหว่างการฝึกและเพื่ออำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายนักบำบัดอาจแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูรีดหมอนที่มีเมล็ดไม้ไม้หรือลูกก๊อกซึ่งเรียกอีกอย่างว่า duduzinhos

จำเป็นต้องใช้กี่เซสชัน

ควรกำหนดจำนวนเซสชันกับนักบำบัด แต่ส่วนใหญ่มักใช้เวลาสัปดาห์ละ 1.5 ชั่วโมงหรือ 2 ถึง 3 ชั่วโมงต่อเดือน อย่างไรก็ตามยังมีความเป็นไปได้ในการฝึกงาน 2 ถึง 4 วันติดต่อกันเช่น

เสื้อผ้าประเภทไหนที่ดีที่สุด

อย่างไรก็ตามไม่มีเสื้อผ้าประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่คำแนะนำทั่วไปบางประการคือเสื้อผ้าควรสวมใส่สบายและถ้าเป็นไปได้ควรใช้วัสดุจากธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายหรืออะไรก็ตาม นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสวมเครื่องประดับนาฬิกาหรืออุปกรณ์เสริมประเภทอื่น ๆ เนื่องจากสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวบางอย่างได้