ดู Alison Brie Crush การออกกำลังกายก้นกับระเบิดเหมือนเป็น NBD

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณเลื่อนดูฟีด Instagram ของ Alison Brie แล้วคุณจะรู้ว่าเธอทำงานหนักที่โรงยิม นักแสดงสาวได้โพสต์ภาพของตัวเองขณะออกกำลังกายที่ท้าทาย เช่น การยกน้ำหนัก การดึงแขนข้างเดียว และการผลักเลื่อน ตอนนี้ เธอได้แสดงท่าทีใหม่ที่เธอได้เรียนรู้ นั่นคือ ทุ่นระเบิดที่พุ่งเข้าใส่ (ดูเพิ่มเติมที่: แบบฝึกหัดที่อลิสัน บรี ฝึกสำหรับ "GLOW" ซีซั่น 2)

Alison โพสต์วิดีโอบน Instagram ของตัวเองทำให้ปอดดูง่ายดาย "คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ... การเคลื่อนไหวใหม่โดย @rismovement ทำให้ขนมปังของฉันอยู่ใน [fire emojis]" เธอเขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพของเธอ (ดูเพิ่มเติมที่: มีคนบอก Alison Brie ว่าเธอควรเป็น 'การอบคุกกี้ไม่โยกเยก')

หากคุณไม่คุ้นเคยกับทุ่นระเบิด ทุ่นระเบิดจะถูกติดตั้งด้วยฐานที่ติดกับท่อโลหะซึ่งคุณสามารถวางบาร์เบลเพื่อสร้างคันโยกได้ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับ barbell ได้เหมือนที่ Brie ทำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณไม่ควรมองข้ามชิ้นส่วนของอุปกรณ์ Matt Delaney โค้ช Equinox Tier X Coach กล่าวว่า "ทุ่นระเบิดเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลหลายประการ แต่สิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันคือความสามารถในการทำให้การเคลื่อนไหวเชิงเส้นแบบดั้งเดิมเป็นแบบสามมิติมากขึ้น"

Kasumi Miyake ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ PureGym กล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทุ่นระเบิดที่พุ่งเป้าไปที่คนสี่คนและกล้ามเนื้อตะโพกของคุณพร้อมกับเอ็นร้อยหวายและน่องของคุณ โดยทั่วไปแล้ว curtsy lunges จะกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นมากกว่าปกติ reverse lunges เธอกล่าว และพวกเขาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นขนาดเล็กที่ยากต่อการกำหนดเป้าหมายเช่น gluteus medius (ดูเพิ่มเติมที่: Alison Brie สร้างแผนการออกกำลังกายของเธอเองอย่างไรขณะถ่ายทำในที่ห่างไกล)

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่บริหารขาและก้นของคุณเท่านั้น มิยาเกะกล่าวว่า "ในขณะที่น้ำหนักอยู่ตรงหน้าร่างกายขณะที่คุณกำลังพุ่งเข้าไป "เนื่องจากพวกมันได้หลายส่วนของร่างกายทำงานพร้อมกัน มันจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายขาโดยใช้เครื่องซึ่งอาจทำให้คุณต้องนั่งและมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเพียงกลุ่มเดียว" การเคลื่อนไหวของ Brie รวมถึงการยกเข่าซึ่งยังเพิ่มความท้าทายด้านความมั่นคง

คุณมีมัน: Brie ได้ดึงการออกกำลังกายที่ป่วยอีกครั้งซึ่งคุ้มค่าที่จะขโมยสำหรับกิจวัตรของคุณเอง

รีวิวสำหรับ