อาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอ
เนื้อหา
ตัวอย่างเช่นอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนเช่นชีสถั่วไข่และอะโวคาโดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงอารมณ์และให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเพราะช่วยในการสร้างเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่มีอยู่ในสมองที่ช่วยในการสื่อสารระหว่างกัน เซลล์ประสาทควบคุมอารมณ์ความหิวและการนอนหลับเป็นต้น
เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารเหล่านี้จะรวมอยู่ในอาหารประจำวันเพื่อให้สามารถรักษาระดับของเซโรโทนินให้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอเสมอซึ่งจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพของเซโรโทนิน
รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน
ทริปโตเฟนสามารถพบได้ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลาไข่หรือนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นต้น รายการต่อไปนี้ประกอบด้วยอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนและปริมาณของกรดอะมิโนนี้ใน 100 กรัม
| อาหาร | ปริมาณทริปโตเฟน 100 กรัม | พลังงานใน 100 ก |
| ชีส | 7 มก | 300 แคลอรี่ |
| ถั่วลิสง | 5.5 มก | 577 แคลอรี่ |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 4.9 มก | 556 แคลอรี่ |
| เนื้อไก่ | 4.9 มก | 107 แคลอรี่ |
| ไข่ | 3.8 มก | 151 แคลอรี่ |
| ถั่ว | 3.7 มก | 100 แคลอรี่ |
| ฮาเกะ | 3.6 มก | 97 แคลอรี่ |
| อัลมอนด์ | 3.5 มก | 640 แคลอรี่ |
| อาโวคาโด | 1.1 มก | 162 แคลอรี่ |
| กะหล่ำ | 0.9 มก | 30 แคลอรี่ |
| มันฝรั่ง | 0.6 มก | 79 แคลอรี่ |
| กล้วย | 0.3 มก | 122 แคลอรี่ |
นอกจากทริปโตเฟนแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและอารมณ์เช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี
ฟังก์ชัน Tryptophan
หน้าที่หลักของกรดอะมิโนทริปโตเฟนนอกเหนือจากการช่วยในการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินแล้วยังช่วยในการปลดปล่อยส่วนประกอบของพลังงานเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาของร่างกายในการต่อสู้กับความเครียดของความผิดปกติในการนอนหลับและดังนั้นควร รวมอยู่ในอาหารทุกวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโพรไบโอและสิ่งที่มีไว้สำหรับ
เลือกการดูแลระบบ
ฉันฟิตกว่าเดิม!