ผู้เขียน: Joan Hall
วันที่สร้าง: 3 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต: 1 กรกฎาคม 2025
Anonim
อาหารควรกินช่วงมีประจำเดือน : รู้สู้โรค (13 ม.ค. 63)
วิดีโอ: อาหารควรกินช่วงมีประจำเดือน : รู้สู้โรค (13 ม.ค. 63)

เนื้อหา

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีนคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์เป็นต้น

อะลานีนมีไว้ทำอะไร?

อะลานีนทำหน้าที่ป้องกันโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อะลานีนยังมีความสำคัญต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เดอะ อะลานีนและอาร์จินีน เป็นกรดอะมิโนสองชนิดที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้นเนื่องจากช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

การเสริมอะลานีนจะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเพราะจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้นักกีฬาต้องพยายามมากขึ้นและทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้น ในการทำอาหารเสริมนี้ควรปรึกษานักโภชนาการซึ่งจะระบุปริมาณที่เหมาะสมที่จะรับประทาน

รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วยอะลานีน

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีน ได้แก่ ไข่เนื้อปลานมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารอื่น ๆ ที่มีอะลานีนสามารถ:

  • หน่อไม้ฝรั่งมันสำปะหลังมันฝรั่งแครอทมะเขือบีท;
  • ข้าวโอ๊ตโกโก้ข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์
  • มะพร้าวอะโวคาโด;
  • เฮเซลนัทวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลอัลมอนด์ถั่วลิสง
  • ข้าวโพดถั่วถั่ว

อะลานีนมีอยู่ในอาหาร แต่ไม่จำเป็นต้องบริโภคผ่านทางอาหารเพราะร่างกายสามารถสร้างกรดอะมิโนนี้ได้


ดูเพิ่มเติม: อาร์จินีน

บทความสด

รุคาปาริบ

รุคาปาริบ

Rucaparib ใช้เพื่อช่วยรักษาการตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ สำหรับมะเร็งรังไข่บางชนิด (มะเร็งที่เริ่มต้นในอวัยวะสืบพันธุ์สตรีที่มีไข่เกิดขึ้น) ท่อนำไข่ (ท่อที่ขนส่งไข่ที่ปล่อยออกมาจากรังไข่ไปยังมดลูก) และป...
การทดสอบ Haptoglobin (HP)

การทดสอบ Haptoglobin (HP)

การทดสอบนี้วัดปริมาณของแฮปโตโกลบินในเลือด Haptoglobin เป็นโปรตีนที่สร้างโดยตับของคุณ มันยึดติดกับฮีโมโกลบินบางชนิด เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เ...