อาหารที่อุดมด้วยอะลานีน
ผู้เขียน:
Joan Hall
วันที่สร้าง:
3 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
17 สิงหาคม 2025
เนื้อหา
อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีนคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์เป็นต้น
อะลานีนมีไว้ทำอะไร?
อะลานีนทำหน้าที่ป้องกันโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อะลานีนยังมีความสำคัญต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เดอะ อะลานีนและอาร์จินีน เป็นกรดอะมิโนสองชนิดที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้นเนื่องจากช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
การเสริมอะลานีนจะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเพราะจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้นักกีฬาต้องพยายามมากขึ้นและทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้น ในการทำอาหารเสริมนี้ควรปรึกษานักโภชนาการซึ่งจะระบุปริมาณที่เหมาะสมที่จะรับประทาน
รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วยอะลานีน
อาหารหลักที่อุดมไปด้วยอะลานีน ได้แก่ ไข่เนื้อปลานมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารอื่น ๆ ที่มีอะลานีนสามารถ:
- หน่อไม้ฝรั่งมันสำปะหลังมันฝรั่งแครอทมะเขือบีท;
- ข้าวโอ๊ตโกโก้ข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์
- มะพร้าวอะโวคาโด;
- เฮเซลนัทวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลอัลมอนด์ถั่วลิสง
- ข้าวโพดถั่วถั่ว
อะลานีนมีอยู่ในอาหาร แต่ไม่จำเป็นต้องบริโภคผ่านทางอาหารเพราะร่างกายสามารถสร้างกรดอะมิโนนี้ได้
ดูเพิ่มเติม: อาร์จินีน
เราขอแนะนำให้คุณ
5 เหตุผลทำไม #InvisibleIllnessAwareness สำคัญต่อผู้ที่มี RA
จากประสบการณ์ของฉันหนึ่งในสิ่งที่ร้ายกาจที่สุดเกี่ยวกับโรคไขข้ออักเสบ (RA) คือความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะมี RA และร่างกายของคุณอาจอยู่ในสภาพคงที่ของการต่อสู้กับตัวเองคนอาจไม่ร...
อาการเวียนศีรษะและความเหนื่อยล้าคืออะไร 9 สาเหตุที่เป็นไปได้
เวียนศีรษะเป็นคำที่อธิบายถึงความรู้สึกของการหมุนในขณะที่ไม่สมดุล หากต้องการอธิบายให้แพทย์ฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไรคุณสามารถใช้คำศัพท์เฉพาะเหล่านี้ได้มากขึ้น: ความไม่สมดุลคือเมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นคง มึนหัว...