14 อาหารที่มีน้ำมากขึ้น

เนื้อหา

• รายชื่ออาหารที่อุดมด้วยน้ำ
• อาหารที่อุดมด้วยน้ำและแร่ธาตุ
• อาหารที่อุดมด้วยน้ำและไฟเบอร์

อาหารที่มีน้ำมากเช่นหัวไชเท้าหรือแตงโมเช่นช่วยทำให้ร่างกายยวบและควบคุมความดันโลหิตสูงเนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะลดความอยากอาหารเพราะมีเส้นใยที่ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้นและยังบรรเทาอาการท้องผูกเพราะช่วยในการกำจัด อุจจาระ.

อาหารที่มีน้ำมากสามารถใช้เป็นอาหารมื้อหลักเช่นสลัดซุปหรือน้ำผลไม้เป็นต้น

รายชื่ออาหารที่อุดมด้วยน้ำ

อาหารที่อุดมด้วยน้ำคืออาหารที่มีน้ำมากกว่า 70 กรัมในองค์ประกอบและตัวอย่างบางส่วนสามารถ:

อาหารที่อุดมด้วยน้ำยังมีแคลอรี่ต่ำและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและล้างพิษในร่างกาย

อาหารที่อุดมด้วยน้ำและแร่ธาตุ

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและแร่ธาตุเช่นผลไม้รสเปรี้ยวและอาหารทะเลช่วยป้องกันตะคริวและต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ

เกลือแร่หลักในร่างกาย ได้แก่ โซเดียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมคลอรีนโพแทสเซียมเหล็กและไอโอดีน ตัวอย่างที่ดีของอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและแร่ธาตุ ได้แก่

• น้ำมะพร้าว;
• ผักเช่นผักขม
• ผลไม้เช่นส้มและส้มเขียวหวาน
• ปลาและอาหารทะเล

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและแร่ธาตุโดยทั่วไปมีแคลอรี่น้อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากเป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้:

อาหารที่อุดมด้วยน้ำและไฟเบอร์

อาหารที่อุดมด้วยน้ำและไฟเบอร์ ได้แก่ ผักผลไม้และผักที่มีส่วนช่วยในการทำงานของลำไส้อย่างเหมาะสมและป้องกันโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็งบางชนิด

ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยน้ำและไฟเบอร์อาจเป็นลูกแพร์ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นสตรอเบอร์รี่มะนาวแอปเปิลกะหล่ำปลีแพงพวยและมะเขือเป็นต้น

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีเส้นใยสูงได้ที่: อาหารที่มีเส้นใยสูง