อาหารที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว

เนื้อหา

• กินอะไรแก้ปวดหัว
• สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว
• รู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อรักษาอาการปวดหัว:

อาหารที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัวคือยาระงับประสาทและอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเช่นกล้วยเสาวรสเชอร์รี่และอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน

ข้อดีของการรับประทานอาหารนี้คือหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดบ่อยๆเพื่อบรรเทาอาการปวดเนื่องจากแม้ว่าจะไม่ได้รักษาอาการปวดหัว แต่อาหารเหล่านี้สามารถชะลอการเริ่มปวดศีรษะได้

อย่างไรก็ตามในกรณีที่ปวดศีรษะอย่างรุนแรงหรือมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ควรปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อหาสาเหตุและปรับวิธีการรักษา นี่คือสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง

กินอะไรแก้ปวดหัว

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องสิ่งสำคัญคือต้องกิน 1 ในอาหารต่อไปนี้ทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์:

• ส้มมะนาวกีวีส้มเขียวหวานสตรอเบอร์รี่ - เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเสริมสร้างผนังหลอดเลือดที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดีนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะได้
• เสาวรสเชอร์รี่ผักกาดหอมอบเชย - อาหารที่ช่วยให้สงบและนอนหลับดีขึ้นช่วยให้สมองส่วนที่เหลือหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว
• ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนทูน่าเมล็ดเจียถั่ว - อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อาหารเหล่านี้ช่วยลดความหนืดของเลือดทำให้เลือดไหลเวียนในสมองดีขึ้น
• น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส สามารถบริโภคในแคปซูล 10 วันก่อนมีประจำเดือนเมื่ออาการปวดหัวเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน
• ชาดอกลาเวนเดอร์ตะไคร้หรือดอกคาโมมายล์ สามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน 2 ถึง 3 ถ้วยเพื่อความผ่อนคลายและลดความเป็นไปได้ของอาการปวดหัว

เคล็ดลับสำคัญอีกประการในการบรรเทาอาการปวดศีรษะคือการมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สม่ำเสมอเช่นการนอนราบและตื่นนอนในเวลาเดียวกันและรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันเพื่อให้ร่างกายได้รับการควบคุมโดยไม่ต้องเครียดจากการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและลดลง โอกาสของอาการปวดหัว ดู 5 ขั้นตอนบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องใช้ยา

สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

อาหารบางชนิดไม่ควรรับประทานบ่อยโดยเฉพาะผู้ที่มักจะปวดศีรษะเนื่องจากสารพิษอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ตัวอย่างอาหารที่อาจทำให้ปวดหัว ได้แก่

• อาหารรสเผ็ด และรสเผ็ดที่เพิ่มความดันโลหิตและกักเก็บของเหลว
• อาหารแปรรูปเป็นการเตรียมการล่วงหน้าสำหรับการมีสารกันบูดเทียมจำนวนมากที่ทำให้มึนเมาต่อสิ่งมีชีวิตและอาจทำให้ปวดศีรษะ
• อาหารรุ่นเบา เนื่องจากมีสารให้ความหวานเทียมมากมาย
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้นเช่นกาแฟโคลาสหรือกัวรานาซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและอาจทำให้ปวดศีรษะ

หากแม้แต่หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และใช้พฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตตามปกติอาการปวดหัวยังคงอยู่บ่อยครั้งจำเป็นต้องปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดหัวและทำการทดสอบเช่น MRI หรือ CT scan เพื่อให้ได้การรักษาที่เพียงพอ

รู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อรักษาอาการปวดหัว: