อาหารลดสิวเสี้ยน

เนื้อหา

• กินอะไรเพื่อลดสิวเสี้ยน
• เมนูสู้สิวเสี้ยน
• อาหารที่ทำให้เกิดสิว

อาหารลดสิวส่วนใหญ่มักเป็นธัญพืชและอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนเนื่องจากช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบของผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุของสิว

นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีเช่นถั่วบราซิลเพราะยังช่วยลดความมันในผิวและช่วยในการรักษาหลีกเลี่ยงจุดที่เกิดจากสิว

กินอะไรเพื่อลดสิวเสี้ยน

อาหารหลักที่ควรมีในอาหารเพื่อลดสิว ได้แก่

• ธัญพืช: ข้าวกล้อง, พาสต้าสีน้ำตาล, แป้งสีน้ำตาล, ควินัว, ข้าวโอ๊ต;
• โอเมก้า 3: ปลาซาร์ดีน, ทูน่า, ปลาแซลมอน, เมล็ดแฟลกซ์, เจีย;
• เมล็ด: เจียเมล็ดแฟลกซ์ฟักทอง
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน: ปลาไก่จิ้งจกลูกเป็ดและเนื้อซี่โครงหมู
• วิตามินเอ: แครอทมะละกอผักโขมไข่แดงมะม่วง
• วิตามินซีและอี: มะนาวส้มบรอกโคลีอะโวคาโด

นอกเหนือจากการเพิ่มคุณค่าอาหารในอาหารเหล่านี้แล้วจำเป็นต้องดื่มน้ำ 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและเตรียมพร้อมสำหรับการรักษา ต่อไปนี้เป็นวิธีการแก้ไขบ้านที่ดีสำหรับสิว

เมนูสู้สิวเสี้ยน

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหาร 3 วันเพื่อต่อสู้กับสิวและปรับปรุงผิว:

อาหารที่ทำให้เกิดสิว

อาหารที่ทำให้เกิดสิวส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันเช่นช็อกโกแลตเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอาหารทอดไส้กรอกอาหารจานด่วนอาหารแช่แข็งแช่แข็งและขนมปังส่วนเกินของว่างคุกกี้ขนมหวานนมและผลิตภัณฑ์จากนม

เมื่ออาหารมีไขมันมากและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นแป้งขนมปังและคุกกี้ต่อมไขมันจะผลิตซีบัมมากขึ้นและรูขุมขนมักจะอุดตันได้ง่ายขึ้น ดังนั้นในระหว่างการรักษาสิวนอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเฉพาะแล้วสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำและปรับปรุงโภชนาการซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษที่มีอยู่ในร่างกายและทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น

ดังนั้นนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอาหารการออกกำลังกายทุกวันยังช่วยในการควบคุมสิวเนื่องจากช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการผลิตฮอร์โมนของร่างกายและลดความมันของผิวหนัง ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าชาอันไหนดีที่สุดที่ทำให้สิวแห้งเร็วมาก: