แอลกอฮอล์และผมร่วง: สิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สูญเสียสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม
• เหล็ก
• สังกะสีและทองแดง
• โปรตีน
• ปัญหาต่อมไทรอยด์ที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม
• สูบบุหรี่และดื่มด้วยกัน
• ผลกระทบอื่น ๆ ของการดื่มหนัก
• ย้อนกลับได้หรือไม่
• การพกพา

ภาพรวม

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องขนประมาณ 50 ถึง 100 เส้นจากหัวของคุณในแต่ละวันดังนั้นการเห็นแปรงหรือหวีผมสองสามเส้นไม่ควรกังวลกับคุณ

อย่างไรก็ตามหากคุณสูญเสียมากกว่านี้คุณอาจสงสัยว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาดหรือไม่ แก้วไวน์ที่คุณชอบในตอนเย็นอาจเป็นอันตรายต่อเส้นผมของคุณหรือไม่?

มันไม่น่าเป็นไปได้ ไม่มี โดยตรง การเชื่อมโยงระหว่างการใช้แอลกอฮอล์และผมร่วง ที่ถูกกล่าวว่า หนัก การดื่มอาจนำไปสู่สถานการณ์เช่นการขาดสารอาหารหรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน

โปรดจำไว้ว่าผมร่วงมีหลายประเภทดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสภาพเส้นผมของคุณและสาเหตุที่เป็นไปได้

ปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่มักจะไปกับการดื่มเช่นการสูบบุหรี่อาจทำให้ผมร่วงแย่ลงและนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับลักษณะที่ปรากฏเช่นกัน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

สูญเสียสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการขาดหรือการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีหลักฐานว่าการได้รับสังกะสีทองแดงหรือโปรตีนไม่เพียงพออาจทำให้ผมร่วง

เหล็กอาจมีบทบาทในการสูญเสียเส้นผมในบางคน แต่วิธีการที่ส่งผลกระทบต่อผมยังคงไม่ชัดเจน ผลลัพธ์จากการศึกษาไม่สอดคล้องกัน

ในบางกรณีผู้ที่ดื่มหนักอาจไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอเนื่องจากอาหารไม่ดี ในกรณีอื่นแอลกอฮอล์จริงรบกวนกระบวนการทางร่างกายและใช้อาหารในระหว่างการย่อย

เหล็ก

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ปริมาณอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กลดลง

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ชัดเจนหากมีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการขาดธาตุเหล็กและผมร่วง การศึกษาปี 2013 แนะนำเหล็กอาจเป็นปัจจัยในการสูญเสียเส้นผมบางประเภทในผู้หญิง แต่ไม่มีคำแนะนำสำหรับการเสริมธาตุเหล็กอย่างกว้างขวางว่าเป็นการบำบัด

ปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำในแต่ละวันอยู่ระหว่าง 11 ถึง 18 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ขึ้นทะเบียน

การขาดธาตุเหล็กเป็นภาวะขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดในโลก นี่คือสัญญาณและอาการทั่วไปของการขาดธาตุเหล็ก

สังกะสีและทองแดง

แอลกอฮอล์อาจมีผลต่อการดูดซึมสังกะสีและทองแดง

การศึกษา 2013 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีผมร่วงสี่แบบ - ผมร่วง areata, telogen effluvium, ผมร่วงแบบผู้หญิงและผมร่วงแบบชาย - เปิดเผยการขาดสังกะสีอาจทำให้ผมร่วง

นักวิจัยคนอื่น ๆ สรุปว่าทองแดงในซีรัมต่ำอาจเป็นสาเหตุของอาการผมร่วงได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์ยังคงมองหาว่าทำไมมันถึงเป็นเช่นนั้น

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการขาดทองแดงอาจทำให้ผมหงอกก่อนวัย แต่ต้องการการศึกษาเพิ่มเติม

จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าคนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอจากอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามมีความกังวลว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีอาจมีความเสี่ยงจากการขาดธาตุสังกะสีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเข้าถึงอาหารมี จำกัด ปริมาณสังกะสีต่อวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือ 8 ถึง 11 มิลลิกรัม

ไม่ใช่เรื่องธรรมดาในสหรัฐอเมริกาที่จะประสบปัญหาการขาดทองแดงเนื่องจากการควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตามผู้ที่มีการผ่าตัดลดน้ำหนักหรือมีโรค celiac หรือโรคลำไส้อักเสบอาจมีความเสี่ยงต่ำกว่าระดับปกติ

จำนวนทองแดงที่แนะนำต่อวันคือ 2 มิลลิกรัม

โปรตีน

การดื่มแอลกอฮอล์อาจรบกวนการดูดซึมโปรตีนหรือนำไปสู่การลดการบริโภคโปรตีน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดโปรตีนอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่ปัญหาผิวหนังเส้นผมและเล็บได้ คุณอาจพบเจออะไรจากผิวที่ไม่เรียบและเล็บเปราะไปจนถึงผมบางหรือผมร่วง ต่อไปนี้เป็นสัญญาณและอาการแสดงของการขาดโปรตีน

โดยทั่วไปปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 0.8 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ในการรับคำแนะนำส่วนบุคคลของคุณสำหรับกรัมโปรตีนรายวันให้คูณน้ำหนักตัวของคุณเป็นปอนด์ด้วย 0.36

ปัญหาต่อมไทรอยด์ที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นประจำอาจส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ของคุณและแกน hypothalamo-pituitary-thyroid (HPT) โดยรวม นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อการปฏิสัมพันธ์ของฮอร์โมนอื่น ๆ ที่รับผิดชอบในการควบคุมกระบวนการที่หลากหลายในร่างกายเช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการหลุดร่วงของเส้นผม

ในความเป็นจริง hypo- และ hyperthyroidism รุนแรงหรือยาวนานอาจทำให้ผมร่วงและผอมบางของผมทั่วหนังศีรษะ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันหรือในช่วงหลายเดือนถึงหลายปี ที่กล่าวว่านักวิทยาศาสตร์แบ่งปันกรณีที่อ่อนหรือระยะสั้นของเงื่อนไขเหล่านี้มักจะไม่นำไปสู่การสูญเสียเส้นผม

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงระหว่างการถอนแอลกอฮอล์และความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ นักวิจัยอธิบายว่าความเสียหายเรื้อรังจากแอลกอฮอล์ถึงต่อมไทรอยด์อาจเป็นความผิดในกรณีเหล่านี้

สูบบุหรี่และดื่มด้วยกัน

บางครั้งการดื่มสังคมและการสูบบุหรี่ไปด้วยกัน

การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับปัญหาผิวเช่นริ้วรอย นิโคตินในบุหรี่พร้อมกับสารเคมีอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อผิวหนังและเส้นผม มันสามารถ จำกัด หลอดเลือดและส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้ผิวไม่สามารถรับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น

สูบบุหรี่ยัง:

• แผลหายช้า
• ส่งเสริมมะเร็ง
• เพิ่มความเสี่ยงของสภาพผิวที่ต่อเนื่องเช่นโรคสะเก็ดเงิน

นอกจากนี้ยังมีสารเคมี 4,000 ชนิดในควันบุหรี่ที่สามารถทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินทำให้ผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยก่อนวัย

การศึกษาหนึ่งได้ทำการสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่และศีรษะล้านโดยเฉพาะ พบการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างทั้งสอง นี่อาจเป็นผลมาจากผลกระทบของควันบนเส้นผมนั้นเอง มันสามารถทำลายรูขุมขนและทำลายปัจจัยอื่น ๆ ของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม

ผลกระทบอื่น ๆ ของการดื่มหนัก

การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากอาจมีผลกระทบอื่น ๆ ต่อลักษณะโดยรวมของคุณ เพราะแอลกอฮอล์ทำปฏิกิริยากับการทำงานของร่างกายตามปกติและอาจนำไปสู่การขาดวิตามินและสารอาหารหลัก

นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักแล้วคุณอาจพบกับสัญญาณของการแก่ก่อนวัยและแม้แต่การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ผลกระทบอื่น ๆ ได้แก่ :

• อาการบวมในใบหน้า
• ผิวแดงก่ำ
• rosacea หรือโรคสะเก็ดเงิน
• จุดบนผิวหนัง
• ดวงตาแดงก่ำ

นอกจากนี้การบาดเจ็บที่ตับที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์สามารถส่งผลกระทบต่อผิวหนังและหนังศีรษะ

ย้อนกลับได้หรือไม่

ข่าวดีก็คือการรักษาสาเหตุของอาการผมร่วงของคุณอาจช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการเจริญเติบโตได้

หากการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณและผลกระทบที่เกี่ยวข้องอาจเป็นปัจจัยพิจารณาว่าคุณดื่มมากแค่ไหน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง นี่หมายถึงการดื่มหนึ่งแก้วต่อวันหรือน้อยกว่าสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และสองเครื่องดื่มต่อวันหรือน้อยกว่าสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่

ดื่มครั้งเดียวเทียบเท่ากับ:

• ไวน์ 5 ออนซ์
• เบียร์ 12 ออนซ์
• 1.5 ออนซ์ของสุรากลั่น

อย่างไรก็ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่พิจารณาผลกระทบต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์ทั่วโลกชี้ให้เห็นว่าไม่มีการใช้แอลกอฮอล์อย่างปลอดภัย

เมื่อคุณพูดถึงการดื่มแล้วให้ทำดังนี้:

• กินอาหารที่สมดุล เน้นสารอาหารเช่นเหล็กสังกะสีทองแดงและโปรตีน ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องทางโภชนาการใด ๆ
• ดื่มน้ำปริมาณมาก โดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายควรตั้งเป้าหมายดื่มน้ำประมาณ 15.5 ถ้วยต่อวันผู้หญิงควรตั้งเป้าหมายไว้ที่ 11.5 ถ้วย
• พบแพทย์ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสูญเสียเส้นผมของคุณ คุณหลายคนจำเป็นต้องตรวจระดับไทรอยด์ของคุณ อาจต้องใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ เพื่อให้ระดับของคุณกลับสู่ระดับปกติ
• หยุดสูบบุหรี่. แพทย์ของคุณสามารถช่วยชี้แนะคุณไปยังแหล่งข้อมูลและการสนับสนุนในท้องถิ่นเพื่อเลิกสูบบุหรี่ พวกเขายังสามารถกำหนดยาที่อาจช่วยให้คุณเลิก คุณยังสามารถเยี่ยมชม SmokeFree.gov

โปรดทราบว่าแม้ผมร่วงชั่วคราวอาจไม่ตอบสนองต่อมาตรการเหล่านี้ทันที โดยทั่วไปอาจใช้เวลาหกถึงเก้าเดือนในการเจริญเติบโตของเส้นผมตามปกติ ผู้ที่มีผมร่วงทางพันธุกรรมและเงื่อนไขอื่น ๆ อาจไม่เห็น regrowth โดยไม่ต้องรักษาเฉพาะ

การพกพา

หากคุณสังเกตเห็นว่าอัตราการหลุดร่วงของเส้นผมเพิ่มขึ้นหรือบริเวณผมร่วงให้ติดต่อแพทย์ของคุณ การดื่มหนักและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องหรือปัจจัยการดำเนินชีวิตอาจมีผลกระทบต่อผิวและผมของคุณ

ที่กล่าวว่ามีผมร่วงหลายประเภทและเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่สามารถทำให้ผมร่วงหรือหลุดร่วง เงื่อนไขบางอย่างอาจต้องการการดูแลทางการแพทย์เพิ่มเติมก่อนที่จะเจริญเติบโตของเส้นผม แพทย์ของคุณสามารถเรียกใช้การทดสอบที่จำเป็นเพื่อช่วยระบุสาเหตุของปัญหาของคุณ