แอลกอฮอล์
เนื้อหา
- สรุป
- แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
- ทำไมผลของแอลกอฮอล์จึงแตกต่างกันในแต่ละคน?
- การดื่มปานกลางคืออะไร?
- เครื่องดื่มมาตรฐานคืออะไร?
- ใครไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์?
- การดื่มมากเกินไปคืออะไร?
สรุป
ถ้าคุณเป็นเหมือนคนอเมริกันหลายๆ คน อย่างน้อยคุณก็ดื่มแอลกอฮอล์บ้างเป็นบางครั้ง สำหรับคนจำนวนมาก การดื่มในระดับปานกลางน่าจะปลอดภัย แต่การดื่มให้น้อยลงดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มมากขึ้น และมีบางคนที่ไม่ควรดื่มเลย
เนื่องจากการดื่มมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อคุณอย่างไรและดื่มมากเพียงไร
แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
แอลกอฮอล์เป็นเครื่องกดประสาทส่วนกลาง ซึ่งหมายความว่าเป็นยาที่ชะลอการทำงานของสมอง สามารถเปลี่ยนอารมณ์ พฤติกรรม และการควบคุมตนเองได้ ทำให้เกิดปัญหาเรื่องความจำและการคิดได้อย่างชัดเจน แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อการประสานงานและการควบคุมร่างกายของคุณ
แอลกอฮอล์มีผลกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น สามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ หากดื่มมากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้อาเจียนได้
ทำไมผลของแอลกอฮอล์จึงแตกต่างกันในแต่ละคน?
ผลกระทบของแอลกอฮอล์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่:
- ดื่มไปเท่าไหร่
- ดื่มเร็วแค่ไหน
- ปริมาณอาหารที่คุณกินก่อนดื่ม
- อายุของคุณ
- เพศของคุณ
- เชื้อชาติหรือชาติพันธุ์ของคุณ
- สภาพร่างกายของคุณ
- ไม่ว่าคุณจะมีประวัติครอบครัวที่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์หรือไม่ก็ตาม
การดื่มปานกลางคืออะไร?
- สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การดื่มระดับปานกลางคือไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มมาตรฐานต่อวัน
- สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ การดื่มระดับปานกลางไม่เกินสองแก้วมาตรฐานต่อวัน
แม้ว่าการดื่มในระดับปานกลางอาจปลอดภัยสำหรับหลาย ๆ คน แต่ก็ยังมีความเสี่ยงอยู่ การดื่มในระดับปานกลางสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจบางชนิดได้
เครื่องดื่มมาตรฐานคืออะไร?
ในสหรัฐอเมริกา เครื่องดื่มมาตรฐานคือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ประมาณ 14 กรัม ซึ่งพบได้ใน:
- เบียร์ 12 ออนซ์ (ปริมาณแอลกอฮอล์ 5%)
- ไวน์ 5 ออนซ์ (ปริมาณแอลกอฮอล์ 12%)
- 1.5 ออนซ์หรือ "ช็อต" ของสุราหรือสุรากลั่น (ปริมาณแอลกอฮอล์ 40%)
ใครไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์?
บางคนไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย รวมทั้งผู้ที่
- กำลังฟื้นตัวจากความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์ (AUD) หรือไม่สามารถควบคุมปริมาณการดื่มได้
- มีอายุต่ำกว่า 21 ปี
- กำลังตั้งครรภ์หรือพยายามที่จะตั้งครรภ์
- กำลังรับประทานยาที่สามารถโต้ตอบกับแอลกอฮอล์ได้
- มีโรคประจำตัวที่อาจแย่ลงได้หากคุณดื่มแอลกอฮอล์
- กำลังวางแผนขับรถอยู่
- จะปฏิบัติการเครื่องจักร
หากคุณมีคำถามว่าการดื่มนั้นปลอดภัยหรือไม่ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
การดื่มมากเกินไปคืออะไร?
การดื่มมากเกินไปรวมถึงการดื่มสุราและการใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณมาก:
- การดื่มมากเกินไปคือการดื่มมากในคราวเดียวจนระดับความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) ของคุณอยู่ที่ 0.08% หรือมากกว่า สำหรับผู้ชาย อาการนี้มักเกิดขึ้นหลังจากดื่ม 5 แก้วขึ้นไปภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง สำหรับผู้หญิง ควรดื่มประมาณ 4 แก้วขึ้นไปภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
- การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากทำให้ผู้ชายดื่มมากกว่า 4 แก้วในแต่ละวันหรือผู้หญิงมากกว่า 3 แก้ว
การดื่มสุราทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ รถชน และแอลกอฮอล์เป็นพิษ นอกจากนี้ยังทำให้คุณกลายเป็นคนใช้ความรุนแรงหรือตกเป็นเหยื่อของความรุนแรง
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น
- ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์
- โรคตับ รวมทั้งโรคตับแข็งและโรคไขมันพอกตับ
- โรคหัวใจ
- เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งบางชนิด
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาที่บ้าน ที่ทำงาน และกับเพื่อนได้ แต่การรักษาสามารถช่วยได้
NIH: สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง
ปรากฏขึ้นในวันนี้
คอเลสเตอรอลของฉันต่ำเกินไปได้หรือไม่?
